Fomba tsotra sy matsiro 25 hanatsarana popcorn tsy misy sira

Votoatiny

• hanim-py
• Masiaka
• hanitra
• Famerenana ho an'ny

Rehefa mipoitra amin'ny sarimihetsika ianao amin'ny manaraka, eritrereto indray ny fahazaranao misakafo: Na dia mizara ny kitapo misy popcorn mikraoba aza ianao, dia hampidina ny 20 isan-jaton'ny sakafonao isan'andro amin'ny sodium-plus matetika trans fat sy preservatives na mampatahotra. Ary ny OD'ing amin'ny sodium dia mifamatotra amin'ny tosidra avo kokoa, aretim-po, homamiadan'ny vavony ary taolana malemy, ankoatry ny fihazonana rano sy fivontosana.

Izany akory tsy midika fa tsy maintsy soloinao ny sakafonao amin'ny katsaka vita amin'ny rivotra tsotra. Tsara toetra satria-kaopy telo dia manome fibre betsaka toy ny kapoaky ny volontsôkôlà masaka sy antioksidanana bebe kokoa noho ny voankazo na legioma mihoatra ny kaloria 100-ary tsy dia tsara loatra koa izany. Soa ihany fa ny lamba fotsy dia midika fa tonga lafatra amin'ny famoronana tsakitsaky hanina mba hanomezana fahafaham-po ny fanirianao, na matsiro, masiaka na mamy.

Ireto hevitra be vava avy amin'ny mpahay sakafo ambony ireto, mpitoraka bilaogy momba ny sakafo, ary mpahandro mahasalama dia tena tsara, manomboka manomboka amin'ny alim-pandihizana matetika kokoa ianao. Arotsaho tsotra fotsiny ao anaty lovia ny katsaka 3 kaopy vao atsofoka, avy eo ampio moramora ireo lafony rehefa afangaro tsy tapaka miaraka amina spatula ka mifono ny sombin-javatra rehetra.

hanim-py

Parmesan parsley: Atsipazo amina sotro fihinana Parmesan gropy vao 3 sotro fihinana sy persily vaovao no sotro kely sotrokely. –Lara Englebardt Metz, R.D., avy any Keri Glassman, fiainana mahavelona any New York City

Truffles: Arotsaka miaraka amin'ny menaka truffle 1 sotro sy menaka oliva 1 sotro ary atsipazo. –Renée Loux, manam-pahaizana maitso, chef organika, mpampianatra zavakanto momba ny sakafo, ary mpanoratra Ny takelaka voalanjalanja

italianina: Ahosotra diloilo mahandro oliva oliva ary atsipazo vovoka italianina 1 sotrokely sy vovoka tongolo lay 1/4 sotro. –Carol Kicinski, Tsotra ... mpiblaogy sakafo tsy misy gluten ary mpanoratra an'ny Tsotra ... Sakafo haingana maimaim-poana amin'ny gluten

Sesame: Ametaho amin'ny menaka sesame 1 sotrokely ary atsipazo gomasio 1 1/2 sotro fihinana (masom-boly kesika ary ahidrano nori. Tsy hita ao amin'ny fivarotanao izany? Mampiasà masira sesita 1 1/2 sotro). –Loux

Rosemary voasary: Atsipazo miaraka amin'ny rosemary 1/2 sotro, 1/8 sotro ranom-boasary ary vovoka tongolo gasy 1. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., mpanoratra ny mpivarotra ao New York Times S.A.S.S! Ny tenanao Slim

Fromazy Vegan: Arotsaho amin'ny menaka voanio 1 sotrokely ary atsipazo amin'ny masirasira 1 1/2 sotro fihinana. –Kicinski

Voasarimakirana: Atsipazo amin'ny 1/4 sotrokely dipoavatra mainty sy 1/8 sotro voasarimakirana. – Sass

Masiaka

Paprika masiaka: Atsipazo vovoka sakay 3/4 sotrokely sy paprika 1/4 sotrokely. - manampahaizana momba ny sakafo ara-tsakafo Paula Simpson

Thai: Atsipazo miaraka amin'ny vovon-tsakafo 1 sotrokely sy basil maina, 1/8 sotrokely cayenne, ary zezika 1 litatra. –Matthew Kadey, R.D., mpanoratra an'ny Chef Muffin Tin

Chocolate Chipotle: Atsipazo amin'ny vovo-kakao 1/2 sotrokely sy zava-manitra chipotle 1/8 sotro. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., mpanoratra ny mpivarotra ao New York Times S.A.S.S! Ny tenanao Slim

Cajun: Ao anaty vilany kely, aforeto ny menaka kanola 1 sotrokely amin'ny hafanana midadasika. Afangaro 1/4 sotrokely isaky ny komina, vovoka tongolo lay, basilitra maina, thyme maina ary paprika; 1/8 sotrokely dipoavatra mainty; ary dipoavatra cayenne 1 litatra. Ahena ny hafanana ary andrahoy 1 minitra. Atsofohy amin'ny popcorn dia atsipazo. –Laura Cipullo, R.D., tompon'ny sampan-draharahan'ny otrikaretina fitaterana manontolo ao Laura Cipullo any New York City

Voasarimakirana: Arotsaka miaraka amin'ny menaka oliva virjiny fanampiny 1 sotrokely sy tabasco vitsivitsy. Atsipazo amina sotrokely 1 isaky ny ranom-boasary makirana sy zest ny sokay, komina 1/4 sotro, ary 1/8 sotrokely ny sakay sy sakay. – Chef Candice Kumai, mpanoratra ny Mahandro ny tenanao Sexy

BBQ: Atsipazo miaraka amin'ny paprika nifoka sigara 1 sotro sy 1/2 sotro ny vovon'ny tongolo gasy sy ny vovoka tongolo. -Rachel Meltzer Warren, R.D.

Wasabi: Atsipazo miaraka amin'ny vovoka wasabi 1 1/2 sotrokely, siramamy 1 sotrokely, cayenne 1/8 sotrokely, ary 1 sotrokely nori. – Kadey

Sakay mamy: Afangaro ny tantely 1 1/2 sotrokely ary 1 litatra isaky ny tongolo lay, vovon-tsakay ary poivre cayenne. Mifangaro avo ny hafanana mikraoba mandritra ny 15 segondra. Atsipazo amin'ny popcorn ary atsipazo miaraka amin'ny fromazy Parmesan 2 sotro lehibe. – Cipullo

hanitra

Chocolate mafana Meksikana: Atsipazo amina 1/4 sotrokely isaky ny vovo-kakao sy kanelina. -Tiffany Mendell, R.D., ao amin'ny Keri Glassman, Fiainana mahasalama any New York City

Salady voankazo: Atsipazo 2 sotro fihinana cranberry maina, serizy tart maina ary voaloboka maina. -Jim White, R.D., mpitondra tenin'ny Academy of Nutrition and Dietetics

Voatavo Atsipazo amin'ny siramamy 1 sotro, kanelina 1/2 sotrokely, ginger 1/4 sotrokely, ary 1/8 sotrokely tsirairay avy, jirofo, ary nutmeg. –Matthew Kadey, R.D., mpanoratra an'ny Chef Muffin Tin

Caramel: Ao anaty vilia kely iray, asio 1 1/2 sotro oliva na menaka voanio ary 1 1/2 sotrokely sirop maple madio. Atsipazo amin'ny popcorn ary atsipazo. -Renée Loux, manam-pahaizana maintso, chef biolojika, mpampianatra zavakanto mahandro sakafo, ary mpanoratra an'ny Ny takelaka voalanjalanja

Voanjo sôkôla: Atsipazo popcorn miaraka amina sôkôla mainty 1 sotro fihinana sy voanjo 1 sotro. -Amanda Buthmann, R.D., ao amin'ny Keri Glassman, Fiainana mahasalama any New York City

Sugar kanelina: Atsipazo 1 1/2 sotrokely isaky ny dibera voanio sy siramamy voanio ary kanelina 1/8 sotro. –Loux

Soisa Mix: Atsipazo miaraka amin'ny marshmallows kely 1/4 kaopy sy sôkôla mafana 1 sotro. –Rachel Rappaport, bilaogera sakafo voanio sy sokay

Voanjo manitra: Atsipazo amina kanelina 1 sotrokely, jirofo 1/8 sotrokely, ary 1 sotro fihinam-boaramaso, voa voatavo, ary amandy voadio tsy mbola masira. –Laura Cipullo, R.D., tompon'ny sampan-draharahan'ny otrikaretina fitaterana manontolo ao Laura Cipullo any New York City

Sokola mainty: Afanaina 2 tablespoons sôkôla maizina ao amin`ny microwave ao anatin`ny 10-segondra elanelam-potoana, mamporisika amin`ny spatula isaky ny elanelam-potoana mandra-endrika. Atsofohy amin'ny popcorn dia atsipazo. -Michelle Nabatian Routhenstein, R.D., ao amin'ny Keri Glassman, Fiainana mahasalama any New York City

Agave Crunch: Arotsaka miaraka amin'ny nectar agave 1 sotro ary atsipazo miaraka amin'ny granola 2 sotrokely sy kanelina 1/4 sotrokely. -Fotsy

Famerenana ho an'ny