Fomba 25 hahatonga anao ho salama kokoa ao anatin'ny 60 segondra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ahoana raha nolazainay taminao fa maharitra iray minitra ny fahasalamana? Tsia, tsy infomercial ity, ary eny, 60 segondra fotsiny no ilainao. Raha ny fandaharam-potoananao no resahana, ny fotoana no tena zava-dehibe, fa ny zavatra kely no manampy anao hihazona ny lalanao. Eritrereto ireto fihetsika tsotra 25 ireto izay hanatsara haingana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao na misy na tsy mandeha an-tongotra ao amin'ny gym!

1. Vososy: Nandre azy imbetsaka ianao, fa ny fanala ny fotsy fotsy ataonao dia tena misy fiovana - mety hanakana ny aretim-po mihitsy aza izany.
2. mihinjitra: Famelarana haingana na aiza na aiza misy anao dia hanamaivana haingana ny fihenjanana. Amin'ny manaraka hijoroanao milahatra na mijery dokambarotra dia andramo izany.
3. Manangona tsakitsaky salama: Aza miandry hanoanana na hividy sakafo mamy ao amin'ny trano fisotroana kafe, fa makà tsakitsaky mahasalama toy ny voanjo na paoma vao mivoaka ny varavarana.
4. Raiso ny tohatra: Raha tokony hiandry ny ascenseur na hiakatra escalator ianao, dia alaivo ny tohatra handoro kaloria fanampiny vitsivitsy.
5. Mitadiava fomba fahandro mahasalama: Skip Facebook mba hijerena ireo fomba fahandro mahasalama anay. Homena aingam-panahy ianao handrahoana sakafo hariva mahafa-po anio hariva.
6. Mialà sasatra amin'ny teknolojia: Mandritra ny minitra vitsy dia omeo fitsaharana ny masonao sy ny sainao amin'ny alàlan'ny fanaovana tsy misy ny solosainao sy ny findainao.
7. Ampio voasarimakirana ny ranonao: Ataovy mahasalama kokoa ny rano vera anao amin'ny asiana silaka voasarimakirana, sakafo voajanahary voajanahary. Ankoatra ny tsiro dia ireto misy antony 10 tokony hanaovanao izany.
8. Manontana fanatanjahan-tena: Taitra tamin'ny fanazaran-tena nataonao! Tsindrio ny pirinty, ary ao anatin'ny iray minitra (na latsaka) dia hanana fanazaran-tena vaovao ianao hanandramana!
9. Diovy ny biraonao: Na madio toy inona aza ny biraonao dia tsy maintsy misy mikraoba. Makà iray minitra mba hanome azy spritz tsara - aza adino ny klavier!
10. Manaova fofona lalina intelo: Vonona, apetraka, miaina. Tsy mahazo aina ve ianao izao?
11. Antsoy namana: Mazava ho azy, mahafinaritra ny emojis, saingy tsy misy afa-tsy ny miantso namana tsara hanala ny adin-tsaina.
12. Fenoy fanamby iray minitra: Ataovy fanamby haingana ny tenanao ary mametraha firaketana vaovao miaraka amin'ireo fanamby fanazaranay iray minitra.
13. Manotra ny teboka fanerena anao: Sakano ny aretin'andoha ary miala sasatra amin'ny fanorana ity teboka akupresy ity mandritra ny iray minitra.
14. Makà rano iray vera: Mitaky ezaka be ny maka rano iray vera toy ny fanaovana soda, fa tsy mitovy ny fotoana handoroana azy any amin'ny gym.
15. Mandehana mivoaka: Raha tafahitsoka ao an-trano elaela ianao dia mivoaha ary mandehana haingana hamerenana indray.
16. Manorata lisitra fankasitrahana: Makà minitra iray hanoratana ny zavatra rehetra isaoranao amin'izany fotoana izany.
17. Manasà tànana: Ahenao ny fahafahan'ny gripa! Esory io sanitizer tànana io ary omeo koka tsara ny tananao.
18. Raiso ny vitaminao: Raha adinonao dia makà rano iray vera ary alao ny vitamininao mandritra ny andro.
19. Amboary ny efitranonao: Indraindray ny hany ilainao dia ny efitrano madio (sy ny fandriana namboarina) hisorohana ny fanelingelenana sy hampitomboana ny vokatra.
20. Kitapio ny kitaponao: Alohan'ny hamelezanao ny ahitra, amboary ny kitapo gym ho an'ny andro manaraka. Tsy io fotsiny no hanamora ny maraina, fa manome fialantsiny kely kokoa hialana amin'ny fanazaran-tena.
21. Play ny hira tianao indrindra: Koa satria manentana ny mozika, kitiho ny hira tianao indrindra ary miezaha hanao izay vitanao!
22. Manaova lisitra tanjona fohy: Amboary ny feony mandritra ny herinandro miaraka amin'ny lisitra tanjona kely hitazomana anao hanaraka lalana sy hisorohana ny fanelingelenana.
23. Hampangatsiaka ny voankazoo: Raha tsikaritrareo fa tsy mahavita ny voankazo ara-potoana mihitsy ianareo, tapaho ary tahirizo ao anaty vata fampangatsiahana izany. Avy eo, rehefa tonga ny fotoana, dia azonao atao ny manafangaro ilay malama tianao indrindra.
24. Lazao fanamafisana tsara: Aza mifantoka amin'ny lafy ratsy fa mifantoka amin'ny tsara. Miezaha ho mpampionona anao manokana ary derao ny tenanao.
25. tsiky!

Bebe kokoa avy amin'ny POPSUGAR Fitness:Tsy ny mofo rehetra no noforonina nitoviana: ny fomba fanaovana sandwich mahasalama4 fahazarana isan'andro izay manao sabotage amin'ny fampihetseham-batana izay manampy

Famerenana ho an'ny