Ny fanamby ara-batana mandritra ny 30 andro dia mety ho tsiambaratelon'ny fahombiazana amin'ny fanazaran-tena

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Nahita azy ireo ianao tao amin'ny infografika tao amin'ny Pinterest, naverina navoaka tao amin'ny Instagram, nozaraina tao amin'ny Facebook, ary tao amin'ireo tenifototra nalaza tao amin'ny Twitter-ny hafanam-po amin'ny fanatanjahan-tena vaovao dia ny fanamby mandritra ny 30 andro, ary manampy ny tsirairay avy amin'ireo mpitia fanatanjahan-tena ka hatramin'ny zazavavikely hanorotoro ny tanjon'izy ireo.

Misy fanamby mandritra ny 30 andro izay manampy anao hiatrika ny zava-drehetra manomboka amin'ny yoga ka hatramin'ny push-ups, manomboka amin'ny HIIT ka hatramin'ny squats. Afaka 30 andro monja dia azonao atao ny manolo-tena hihazakazaka 30 kilaometatra na hanao sary sokitra matotra ny fanananao. Nahoana izy io no miasa? Satria ny famoretana ny tanjona lehibe kokoa (toy ny mihazakazaka in-dimy isan-kerinandro, manaova yoga isan'andro, sns.) Ao anaty potika 30 andro azo levona, dia azo inoana kokoa ny hametaka azy, hizatra ary hanohy azy maharitra.

Ny fikarohana Internet ho an'ny "fanamby mandritra ny 30 andro" dia nisondrotra 140 isan-jato hatramin'ny 2013, hoy ny Google, araka ny notaterin'ny Wall Street Journal. Saingy tsy mila milaza aminay fa malaza izy ireo; ny fanambaranay 30 janoary endrika Sharing Slim Down dia nozaraina in-18000 mahery! (Ary aza avela hanomboka amin'ny hafanànan'ny hatsiaka mampihetsi-po mandritra ny 30 andro isika ankehitriny. Miaraka amin'ny mpanazatra lahy sy vavy tsy miakanjo ary mihetsika mahery vaika.)

Ny teknikan'ny fanaovana zavatra isan'andro hamoronana fomba fanao ao anaty fanamby mandritra ny 30 andro dia azo antsoina koa hoe mikorisa (tsia, tsy ilay karazany tsy misy akanjo). "Tsy ny fitsipi-pifehezana ihany no mampianatra anao ny fomba hahatonga ny olona hanana fitondran-tena mifanaraka amin'ny fandaharam-potoanao sy ny fomba fiainanao, fa arakaraky ny anaovanao zavatra iray dia vao mainka voajanahary izany", hoy ny fanazavan'ilay psikology momba ny fikambanana Amy Bucher, Ph.D.

Nefa na dia toerana tsara hanombohana aza ny fanamby mandritra ny 30 andro, maharitra 66 andro vao mamorona fahazarana, hoy ny fanadihadiana nataon'ny The British Journal of General Practice. Koa andramo miatrika fanamby roa misesy raha tena tianao ny hifikitra amin'ny fanapahan-kevitra "hiasa isan'andro". (Ianaro ny fomba hanampiana eritreritra tsara sy fanamafisan-tena kely, ary ianao azo antoka hanorotoro ny tanjonao.)

Famerenana ho an'ny