Fiofanana 30-Minitra misy valiny lehibe

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Miaraka amin'ny toetr'andro tsara toy izany mandritra ny fahavaratra, maro ireo mpankafy fanatanjahan-tena no manararaotra ny fotoana malalaka ananany mba handehanana bisikileta lavitra, hazakazaka mahafinaritra, ary fanatanjahan-tena hafa mandritra ny andro. Saingy raha manana afa-tsy antsasak'adiny ianao, ny fanadihadiana vaovao dia mampiseho fa izany ihany no ilainao mba hahazoana ny tombotsoan'ny fampihenana lanja. Lehilahy danoà enimpolo “tony matavy loatra” no nandray anjara tamin'ny fanadihadiana tao amin'ny Oniversiten'i Copenhague. Samy naniry ny hampihena lanja izy ireo ary nanolo-tena hanao fanatanjahan-tena tsy tapaka mandritra ny telo volana. Na nandeha bisikileta izy ireo, na nivoy, na nihazakazaka nandritra ny 30 na 60 minitra. Hitan'ny mpikaroka fa, ny zavatra hafa rehetra dia voafehy, ireo lehilahy izay nanao fanatanjahan-tena nandritra ny 30 minitra dia very valo kilao eo ho eo, raha ny lehilahy 60 minitra dia very enina kilao fotsiny.

Fa maninona Ny mpikaroka dia mihevitra fa ny fanazaran-tena naharitra adiny iray dia nahatonga ny fiakaran'ny vidim-piainana izay nanala ny asa fanampiny. Na, angamba ny fanazaran-tena lava kokoa nahatonga ny mpandray anjara ho reraka kokoa, mampihena ny haavon'ny hetsika mandritra ny andro. Na izany na tsy izany, vaovao mahafaly fa fampihetseham-batana maharitra 30 minitra no ilaina, ka ireto misy sosokevitra vitsivitsy momba ny fitadiavana haingana:

1. Lakandrano roa kilaometatra: Afaka mandoro kaloria 315 ianao ao anatin'ny 30 minitra mandeha lakana amin'ny hafainganam-pandeha mahery nefa azo fehezina amin'ny efatra kilaometatra isan'ora.

2. Bisikileta mandritra ny enina na fito kilaometatra: Ao anatin'ny 30 minitra dia afaka mandoro kaloria 300 fotsiny ianao amin'ny alàlan'ny bisikileta amin'ny clip antonony.

3. Mandany 30 minitra hilalao hoop: 30 minitra fotsiny ny filalaovana baolina eny amin'ny kianja feno dia handoro kaloria 373.

4. Mihazakazaka telo kilaometatra: Ny fametahana sy ny fihazakazahana kilaometatra 10 minitra, dia afaka mandoro kaloria 342 ianao ao anatin'ny loop telo kilaometatra.

5. Mandehana roa kilaometatra: Mety handoro kaloria 175 ny mandeha amin'ny hafainganam-pandeha haingana mandritra ny roa kilaometatra monja - ary manampy anao hahita ny manodidina anao amin'ny fomba vaovao.

6. Milomano 60 laps: Amin'ny hafainganam-pandeha 50 metatra isa-minitra dia azonao atao ny manaloka 1,500 metatra amin'ny antsasak'adiny na 60 antsasaky ny farihy iray 25 metatra.

7. Rollerblade enina kilaometatra: Mandoro kaloria 357 ao anatin'ny 30 minitra amin'ny alàlan'ny famolavolana loopila enina kilaometatra amin'ny halaviran'ny 12 kilometatra isan'ora.

Misimisy kokoa momba ny fiainana ara-pahasalamana Huffington Post:

Maninona ny mahia tsy midika hoe salama foana

Tombontsoa ara-pahasalamana 8 an'ny dite

Fomba 5 hatoriana bebe kokoa anio alina

Famerenana ho an'ny