Ny fikorianan'ny yoga 30 minitra izay manamafy ny fototrao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Na tsapanao izany na tsia, ny hozatrao dia mitana andraikitra lehibe amin'ny hetsika ataonao isan'andro, manampy anao hiala amin'ny farafara, mandehandeha eny an-dalambe, manao fanazaran-tena ary miarina ambony. Ny abs matanjaka dia vato fehizoron'ny vatana manontolo, izay misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny fihetsika ka hatramin'ny hazakazakao.

Raha ny crunches, ny planks ary ny sit-ups no * angamba * ny fanazaran-tena tonga ao an-tsainao rehefa mieritreritra ny hanamafisana ny votoatinao ianao dia tsy mila mametra ny tenanao amin'ireo fanazaran-tena mahazatra AB. Porofo: Ity fanao yoga 30 minitra ity dia afaka manatanjaka ny afovoanao koa. Tsia, ny yoga dia tsy hoe mamelatra sy manatsara ny fahafaha-manao fotsiny; io koa dia fomba mahafinaritra hampiasana ny hozatrao fototra. Raha ny marina, raha ny fotokevitrao no resahina, ny yoga dia iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao. (Raha te hampiakatra ny may ianao amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao, dia andramo ny manandrana ity fiofanana yoga 30-minitra amin'ny lanjan'ny Yoga ity avy amin'ny CorePower Yoga.)

Tsy resy lahatra? Andramo ity kilasy yoga mahagaga 30 minitra ity, izay itarihan'ny manam-pahaizana Grokker Ashleigh Sergeant anao amim-pitandremana amin'ny alàlan'ny andiana hetsika natao hanamafisana ny foto-kevitrao. Tsy mila fitaovana!

Momba an'i Grokker

Liana amin'ny horonan-tsary fanatanjahan-tena an-trano bebe kokoa? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Jereo anio izy ireo!

Bebe kokoa avy amin'ny Grokker

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny