30 herinandro bevohoka: soritr'aretina, toro-hevitra ary maro hafa

Votoatiny

• Ny zanakao
• Fampandrosoana kambana amin'ny herinandro 30
• Soritr'aretina bevohoka 30 herinandro
• Marary lamosina
• Fanovana ny tongotra
• Fiovan'ny toetr'andro
• Zavatra tokony hatao amin'ity herinandro ity amin'ny fitondrana vohoka salama
• Mividy ondana fitondrana vohoka
• Manaova drafitra fiterahana
• Atsangano ny akanin-jananao sy ny seza fiaranao
• Rahoviana no hiantso ny dokotera

Fiovana eo amin'ny vatanao

Tsy mila mijery fotsiny ny kibonao tsara tarehy ianao, raha te hahalala fa efa akaiky ho any an-jaza sy zaza kambana vao teraka ianao. Amin'ity fotoana ity dia mety vonona kokoa hihaona amin'ny zanakao ianao ary hiverina amin'ny vatanao mialoha ny fitondrana vohoka. Nefa tadidio fa ireo herinandro farany ireo dia fotoana manandanja amin'ny fitomboan'ny zaza, ny fivoarany ary ny fahasalamany aorian'ny fiterahana.

Mety hahatsiaro reraka be ianao amin'izao andro izao. Ny fahitana toerana tsara fatoriana dia mihasarotra kokoa, ary ny fifohazana hampiasa ny trano fidiovana dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimasonao koa. Miezaha hatory aloha kokoa noho ny mahazatra, ary raha azonao atao dia matoria kely vao maraina. Mety hanampy anao hanatsara ny herinao koa ny fikorontanana.

Ny zanakao

Mandritra ny 30 herinandro ny zanakao dia mety nahatratra dingana lehibe iray hafa: 3 pounds! Na dia mety hahatonga anao hahatsapa ho maniry linebacker aza ny kibonao mitombo, dia 15 ka hatramin'ny 16 sentimetatra ny halavan'ny zanakao amin'izao fotoana izao.

Ny mason'ny zanakao dia manomboka manavaka izay manodidina azy amin'ity herinandro ity, na dia hanohy handany fotoana be aza ny zanakao amin'ny maso mihidy. Raha vao miditra an'izao tontolo izao ny zanakao dia hanana fahitana 20/400 (ampitahaina amin'ny 20/20). Midika izany fa ny zazakely dia tsy afaka mifantoka afa-tsy amin'ny zavatra eo akaikin'ny tarehiny ihany, koa miomàna hiforitra akaiky.

Fampandrosoana kambana amin'ny herinandro 30

Ny zazakelinao dia nitombo hatramin'ny 10 1/2 santimetatra hatramin'ny satroboninahitra ka hatrany amin'ny rump tamin'ity herinandro ity. Milanja 3 kilao avy izy ireo. Herinandro 30 dia rehefa manomboka mitombo ny fitomboan'ny zaza kambana ao ambadiky ny fitomboan'ny mpiara-dia aminy irery.

Soritr'aretina bevohoka 30 herinandro

Amin'ny herinandro 30 amin'ny maha-bevohoka anao dia mety hiaina ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao:

• havizanana na olana hatory
• marary lamosina
• fiovana amin'ny habe na firafitry ny tongotrao
• fiovan'ny toetr'andro

Marary lamosina

Ny fanaintainana miverina dia aretina mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka ary mazàna miharatsy amin'ny trimester fahatelo miaraka amin'ny fahazoana mavesatra fanampiny. Rehefa afaka 10 herinandro eo ho eo amin'ny fitondrana vohoka dia ho faly ianao mahafantatra fa misy zavatra maromaro afaka manampy.

Voalohany, mizaha amin'ny dokotera sao azo antoka fa mahazo lanja mifanaraka amin'izany ianao. Ny fahazoana lanja be loatra dia tsy mampidi-doza bebe kokoa amin'ny fitondrana vohoka, fa mety hampitombo ny fanaintainan'ny lamosinao koa. Etsy ankilany, ny fahazoana kely loatra dia mety hanahirana.

Manaraka, mifantoha amin'ny fihetsikao. Raha mahita ianao fa sarotra ny mijoro na mipetraka mahitsy amin'ny lanjan'ny kibonao aminao, dia mety te hijery fehikibo momba ny fitondrana vohoka ianao. Raha miasa amin'ny birao ianao, dia alao antoka fa namboarina ny seza, fitendry ary ny monitor amin'ny solosainao mba hamoronana tontolo ergonomika.

Ny fanandratana ny tongotrao dia mety hanamora ny olana rehetra any aoriana koa. Raha mbola manatanjaka ny kiraro avo alohan'ny fitondrana vohoka ianao dia diniho ny mifamadika amin'ny kiraro fisaka manome fanohanana. Ny kiraro mpanohana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lamosina. Aza matahotra anefa. Ny kiraro mahafatifaty dia mbola miandry anao aorian'ny fahatongavan'ny zaza.

Ampahatsiahivo fa ho sarobidy daholo izy io amin'ny farany, ary raha manelingelina anao ny fanaintainana, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fitsaboana azo atao, na anontanio ny mpiara-miasa aminao hanotra. Ny fanorana dia fomba iray tsara hifandraisana amin'ny vadinao.

Fanovana ny tongotra

Tsy maka sary an-tsaina zavatra ianao raha mieritreritra fa miova ny tongotrao. Ny vehivavy sasany dia miakatra amin'ny haben'ny kiraro feno mandritra ny fitondrana vohoka. mampiseho fa ny vohoka dia mety hisy fiatraikany amin'ny haben'ny tongotra sy ny firafiny. Na dia mety hihena aza ny fivontosana amin'ny fihazonana ny tsiranoka aorian'ny fiterahana, ny vohoka dia afaka manova maharitra ny arofon'ny tongotrao.

Raha mandeha tsy mihetsika amin'ny kiraro malefaka sy mamela heloka ny 9 ka hatramin'ny 5 dia tsy mety izany, mety izao no fotoana hividianana kiraro vaovao izay mifanaraka tsara amin'ny sisa amin'ny fitondrana vohoka.

Fiovan'ny toetr'andro

Raha nanome anao fanamaivanana kely tamin'ny fisondrotam-pihetseham-po ny trimester faharoa nataonao, ara-dalàna tanteraka ny manomboka miaina fiovan'ny toetr'andro bebe kokoa amin'ny telovolana fahatelo. Manana zavatra betsaka ao an-tsainao ianao, ary izany miaraka amin'ny havizananao mihabe dia afaka mametraka ny hozatrao amin'ny sisiny.

Raha miahiahy anao amin'ny alina be loatra ny fanahiana amin'ny fitondrana vohoka na ny reny ho avy na manelingelina ny zavatra ataonao isan'andro na ny fifandraisanao dia tokony hiditra amin'ny dokoteranao ianao. Tsy mahazatra ny vehivavy miaina fahakiviana mandritra na aorian'ny fitondrana vohoka. Afaka manampy anao hitantana azy ny dokoteranao.

Zavatra tokony hatao amin'ity herinandro ity amin'ny fitondrana vohoka salama

Mety efa manakaiky ny tsipika fahatongavana ianao, saingy mbola misy zavatra azonao atao mba hitazomana anao sy ny zanakao ho voaro, salama ary sambatra.

Mividy ondana fitondrana vohoka

Raha manana olana amin'ny torimaso ianao dia mety te hividy ondana fitondrana vohoka. Na dia tsy manamboatra ny antony rehetra mety hiaina tsy fahitan-tory atohoka amin'ny fitondrana vohoka aza ny ondana, dia afaka manampy anao amin'ny toerana mahazo aina izany. Mety hanamora ny fianjerany sy hatoriany izany.

Manaova drafitra fiterahana

Tsy ny vehivavy rehetra no manamboatra drafitra fiterahana ary, toy ny hetsika rehetra, ny antsipiriany marina momba ny drafitra fiterahana dia mety tsy hilalao araka ny noeritreretinao azy. Ny fanaovana drafitra fiterahana anefa dia fomba tsara iray hiadiana hevitra amin'ny lafiny manan-danja amin'ny asanao alohan'ny hahatongavanao. Inona no fitantanana fanaintainana tianao hifantohana? Iza no tadiavinao ao amin'ny efitrano fiasana miaraka aminao? Tianao ve ny hijanonan'ny zaza aminao aorian'ny fiterahana? Misokatra amin'ny fanatoranana valanaretina ve ianao? Ireo dia zavatra tsara rehetra hifanakalozana hevitra amin'ny vadinao sy ny dokoteranao mialoha mba ho eo amin'ny pejy iray ny tsirairay.

Mahaiza mandanjalanja amin'ny drafitra rehetra. Ny ankizy dia manana fomba fanariana drafitra eny am-baravarankely, ary izany dia mety hitranga raha vao andro voalohany amin'ny fiainany. Ny fomba tsara indrindra hiantohana ny fivezivezena amin'ny laoniny dia ny fananana fifandraisana mahasalama sy matoky amin'ny dokoteranao sy ny rafitry ny mpanohana anao hahafahanao miantehitra amin'izy ireo raha toa ka miala amin'ny zavatra andrasana ny raharaha. Na inona na inona pitsopitsony dia zazakely sy reny sambatra sy salama no tifirin'ny rehetra. Ny fifantohana amin'ny zava-mitranga fa tsy ny fanirianao hitranga dia ho azo antoka fa afaka ny ho mpisolo vava tsara indrindra ho an'ny tenanao sy ny zanakao ianao.

Atsangano ny akanin-jananao sy ny seza fiaranao

Na dia tsara sy manampy ny teti-bola aza ny zavatra maro an-tanana, dia tokony hividy fandriana vaovao ianao hahazoana miorina amin'ny torolàlana farany azo antoka. Ny fametrahana ny akanin-jaza (na ny fandrian-jaza raha mijanona ao amin'ny efitranonao ny zanakao) sy ny seza fiara dia mety ho somary aloha loatra. Tadidio anefa fa mety tsy ho tonga amin'ny daty voatondro tokony hahatongavany ny zanakao. Na dia efa manana fikarakarana cesarean kasaina aza ianao dia mety hiasa alohan'ny daty.

Ny fahazoana antoka fa manana fomba azo antoka hitondrana mody any an-trano ianao ary toerana azo antoka hatoriana ny zanakao vantany vao mody ianao dia hanaisotra ny iray na roa amin'ireo ahiahy maro izay mety mandalo ao an-dohanao. Tsy maharary mihitsy ny miomana.

Rahoviana no hiantso ny dokotera

Mitandrema amin'ny fihenan'ny tranonjaza. Raha mbola manana 10 herinandro ho avy ianao, indraindray ny zaza dia manapa-kevitra ny ho tonga aloha. Raha manomboka mahatsapa fanaintainana mihena ianao ary mihombo matetika izy ireo, dia vinavina tokoa fa tena fifanarahana izy ireo fa tsy fampifanarahana an'i Braxton-Hicks. Raha tsy azonao antoka raha miasa ianao, dia tsara kokoa ny milalao azy io soa aman-tsara ary miantso ny dokotera. Mazava ho azy fa antony hafa iantsoana ny dokotera ny fandehanan'ny fivaviana na ny fivoaky ny tsiranoka.

Zahao ihany koa amin'ny dokotera raha sendra alahelo na fitaintainanana mafy ianao. Ny dokoteranao dia afaka manampy anao hitantana sy hikarakara ny fahaketrahana na ny fanahianao.