4 Fanapahan-kevitra momba ny fahasalamana izay tena manan-danja

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mety efa notadidinao ny mantra amin'ny fitazonana vatana salama sy salama: mihinana sakafo voalanjalanja tsara ary mifikira amin'ny regimen fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Saingy tsy ireo no hetsika mahira-tsaina azonao atao mba hahazoana fiainana lava sy mahafinaritra. Mba hanampiana anao hitarika anao dia nifantoka tamin'ny safidy efatra lehibe indrindra tokony hataon'ny vehivavy hendry izahay, miampy fanapahan-kevitra kely efatra izay mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamanao.

1. Mifidy dokotera

Henoy ny vava. Ny lazan'ny dokotera - tsara na ratsy - dia matetika maty, ka raha misy namana na mpiara-miasa manaratsy ny mpitsabo aretim-behivavy, dia hevero fa torohevitra sarobidy izany. Raha vantany vao nanontany ny anaran'ny dokam-barotra tsara ianao, dia alao antoka fa anisan'ny drafitra fiantoham-pitsaboanao izy. (Ny ankamaroan'ny drafitra dia manamora ny fikarohana amin'ny anaran'ny dokotera ao amin'ny tranokalany, fa araho hatrany amin'ny antso an-telefaona any amin'ny biraon'ny dokotera mba hahazoana antoka fa mbola mpamatsy izy, satria miala sy miverina amin'ny drafitra matetika ny dokotera.)

Hamarino tsara fa voamarin'ny birao izy ireo. Ny mari-pankasitrahana avy amin'ny birao dia manome antoka fa nahavita fiofanana amin'ny sehatra manokana ny dokotera iray ary nandalo fanadinana nitsapa ny fahalalany teo amin'ny sehatra misy azy. Ary koa, ireo mpitsabo manana mari-pankasitrahana avy amin'ny birao dia tsy maintsy mahazo fanamarinana indray isaky ny enina ka hatramin'ny 10 taona, miankina amin'ny fahaiza-manaony, mba hahazoana antoka fa ny fahalalany dia mijanona ho vaovao. Raha te hahalala raha voamarina amin'ny birao ny dokoteranao dia mifandraisa amin'ny American Board of Medical specialities (866) ASK-ABMS na fikarohana ao amin'ny abms.org.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Antsoy ny biraon'ny dokotera. Tandremo ny fomba itondran'ny mpiasan'ny birao anao; afaka manazava ny fomba fanao amin'ny ankapobeny izy io. Raha mijanona matetika mandritra ny minitra maromaro ianao amin'ny fotoana iantsoanao, ohatra, dia mety ho sarotra aminao ny manatona ny dokotera rehefa misy vonjy maika. Rehefa miresaka amin'ilay mpandray olona ianao dia manontania raha miandry matetika ny marary; raha eny dia manontania momba ny ora fiandrasana antonony. Alohan'ny handehananao mankany amin'ny fanendrena anao dia antsoy ny biraon'ny dokotera mba hahalalanao fa mandeha ara-potoana izy ireo.

Mihaona mivantana. Raha azo atao, manangana consultation maimaimpoana amin'ny dokotera vaovao. Ny fifandraisana misy eo amin'ny marary sy ny dokotera dia tena manokana, ka izany dia tokony ho olona tsapanao fa afaka miresaka aminy sy matoky anao ianao. Ary minoa ny fahatsapanao-raha tsy mahazo vibe tsara amin'ny mpitsabo ianao, tohizo ny fikarohana anao ary mitady hafa.

Ampahafantaro ny dokotera raha izy irery. Ny vehivavy sasany indray mandeha na indroa isan-taona ihany no manatona mpitsabo aretim-behivavy fa tsy dokotera voalohany. Fa raha tsy mitandrina amin'ny gyno anao ianao dia mety tsy hahazo ny fitsapana fitiliana manan-danja toy ny fitsapana ra ho an'ny kolesterola sy ny famakiana tosidra-ilainao.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. Misafidy fanabeazana aizana

Ataovy ny entimodinao. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mandany fotoana bebe kokoa amin'ny fikarakarana fialan-tsasatra herinandro noho ny fisafidianana izay fomba fanabeazana aizana hiantehitra. Ny vaovao tsara dia misy safidy maro noho ny hatramin'izay, fa ny vehivavy kosa dia manana andraikitra hampianatra ny tenany momba ny safidiny. Manadihady ny sasany amin'ireo fanabeazana aizana vaovao eny an-tsena amin'ny alàlan'ny manomboka amin'ny tranokalan'ny Association of Reproductive Health Professionals ao amin'ny arhp.org, na tsidiho ny Planned Parenthood's ao amin'ny plannedparenthood.org.

Tombano ny zavatra ilainao. Mba hanampiana hanenjana ny safidy dia apetraho amin'ny tenanao ireto fanontaniana manaraka ireto: tianao ve ny fanabeazana aizana azo averina (ohatra, ny fomba sakana toy ny diaphragm, na fomba hormonina, toy ny pilina na Depo-Provera) hahafahanao miteraka. ny ho avy, na iray izay maharitra (toy ny Essure, izay ampidirina ao anaty fantsona fallopian ny fitaovana miovaova sy mihorongorona-tahaka mba hisorohana ny zezika) raha toa ka vita ny fanananao zanaka sa tsy tianao? Ianao koa ve mila fiarovana amin'ny aretina azo avy amin'ny firaisana? (Eny ny valiny raha tsy manambady tokana ianao.) Raha izany no izy, dia diniho ny fimailo. Safidy tsara ny diaphragma sy fimailo raha tianao ny fomba azo ampiharina eo alohan'ny firaisana. (Ny pilina no endrika fanabeazana aizana azo itokisana indrindra, saingy tsy maintsy ao amin'ny lalan-dranao io alohan'ny hanaovana firaisana.) Mora voan'ny aretin'ny lalan-dra (UTI) ve ianao? Raha izany dia mety tsy ho tsara indrindra ho anao ny diaphragma, izay mety hampirisika ny risika UTI.

Ampiasao izay nofidinao. Ny tsy fahombiazana fanabeazana aizana lehibe indrindra dia ny tsy fampiasana fanabeazana aizana. Na dia tsara toy inona aza ny fomba, dia tsy mandeha izany raha ao anaty vatasarihana.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. Misafidy ny hanao ny torimaso ho laharam-pahamehana

Fantaro ny loza mety hitranga amin'ny torimaso. Ny olona sasany dia mihevitra ny torimaso ho fandaniam-potoana fotsiny, ary midika izany fa lany io. Saingy ny tsy fahampian'ny torimaso (ny ankamaroantsika dia mila adiny fito ka hatramin'ny sivy isan'alina) dia miteraka fahasimbana bebe kokoa noho ny mahatonga anao ho kizitina sy zavona. Fikarohana iray tsy mitsaha-mitombo mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny torimaso tsy ampy sy ny fiakaran'ny risika amin'ny toe-pahasalamana maro, toy ny diabeta karazana 2, fiakaran'ny tosidrà ary ny hatavezina. Araka ny voalazan'ny National Sleep Foundation, ny fanadihadiana dia manondro ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny fihenan'ny hormone leptin, izay mandrindra ny metabolisman'ny gliosida. Rehefa ambany ny leptin, dia maniry fatratra karbôna, karbôna ary karbaona maro hafa ny vatana.

Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny z dia mety hampihena ny hery fanefitrao, ka mety ho voan'ny sery, gripa ary areti-mifindra. Ary ny fitondrana fiara raha tsy matory dia mampiadana ny fotoana fihetsikao ary miatrika loza mety hitranga.

Manaova fahazarana matory tsara. Mba hahazoana torimaso tsara kokoa amin’ny alina: Atsaharo ny kafeinina ao anatin’ny adiny enina alohan’ny hatoriana, ary raha mifoka sigara ianao, dia mialà, satria ny kafeinina sy ny nikôtinina dia manaitaitra izay mety hanimba ny fialan-tsasatrao. Midira ao am-pandriana fotsiny mba hatoriana, fa tsy handanjalanja ny bokinao, hijerena fahitalavitra na hisakafo. Raha tsy manomboka miala lavitra ao anatin'ny 15 minitra ianao dia avelao ny fandrianao ary manaova zavatra mampiala sasatra, toy ny famakiana na fihainoana mozika (raha toa ka samy mandrisika ny roa). Avadiho daholo ny famantaranandro-indrindra ny nomerika mamirapiratra-lavitra anao; Manampy trotraka ny fanahianao ny fanisana ny ora alohan'ny hifohanao. Ary raha sorena amin'ny zavatra iray ianao na manahy dia manadino zavatra iray ao amin'ny lisitry ny zavatra tokony hataonao, soraty ao anaty diary anao ny eritreritrao mba tsy hanaovanao izany.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. Misafidy ireo fitsapana mety

Pap smear sy fitsapana HPV. Ny fitsapana Pap dia afaka mamantatra ny fiovan'ny sela ao amin'ny vozon-tranonjaza izay mety ho mialoha, ary raha esorina na ho simba ireo sela ireo dia hanakana ny fivoaran'ny homamiadana izany. Raha toa ka miverina tsy ara-dalàna ny valin'ny Pap anao, dia tokony hanao fitiliana indray ianao na hanao fitiliana ADN mba hahitana ny fisian'ny karazana 13 amin'ny otrikaretina papilloma (HPV) azo avy amin'ny firaisana ara-nofo. Ataovy ao an-tsaina fa na dia manana HPV aza ianao dia latsaky ny 1 isan-jato ny mety ho voan'ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza. Amin'ny ankamaroan'ny tranga dia mihanaka irery ny aretina HPV, indrindra amin'ny tovovavy.

Fantaro ihany koa ireo torolàlana vaovao momba ny Pap smear: Raha 30 na mihoatra ianao ary efa nanao smear Pap telo nandritra ny telo taona nisesy dia anontanio ny dokotera raha afaka mizaha toetra isaky ny roa na telo taona ianao. Azo antoka izany satria miadana be ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza, hoy i Saslow. Raha latsaky ny 30 taona anefa ianao dia makà Pap isan-taona. Miaraka amin'ny Pap tsirairay, azonao atao ny misafidy ny fitsapana ADN HPV.

Mbola zava-dehibe ho an'ny vehivavy rehetra ny manatona mpitsabo aretim-behivavy isan-taona ho an'ny fikarakarana fisorohana, izay mety ahitana fanadinana sy fitiliana ny nono sy ny valahany.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Fitsapana aretina azo avy amin'ny firaisana. Ny vehivavy rehetra latsaky ny 25 taona dia tokony hosedraina isan-taona amin'ny chlamydia-iray amin'ireo STD mahazatra indrindra - izay, amin'ny 75 isan-jaton'ny tranga, dia tsy misy soritr'aretina, hoy i Mitchell Creinin, MD, talen'ny fandrindrana fianakaviana ao amin'ny University of Pittsburgh. Raha tsy voatsabo, ny chlamydia dia mety hitarika amin'ny areti-mifindra amin'ny valahana, izay mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo. Raha nanao firaisana ara-nofo tsy voaaro ianao ary/na tsy mahafantatra ny tantaran'ny firaisana ara-nofo feno amin'ny namanao, dia resaho amin'ny mpitsabo aretim-behivavy momba ny fanaovana fitiliana ho an'ny gonorrhea, VIH, syphilis ary hepatita B sy C, izay tsy tafiditra ao anatin'ny fitiliana mahazatra.

Fanadin-tratra amin'ny tanana. Alaharo ity fanadinana isan-taona manandanja ity taorian'ny nandraisanao ny vanim-potoana (tsy dia malemy paika sy be volo ny tratra) ary alao antoka fa ny dokotera dia manarona ny faritra iray manontolo, hoy i Marisa Weiss, MD, filoha sady mpanorina ny breastcancer.org, fikambanana iray tsy mitady tombontsoa ao Narberth , Pa. Ny dokotera dia tokony hahatsapa ny tratra tsirairay amin'ny faritra maharary na vongan-tsofina. "Ny dokotera dia tokony hahatsapa ny faritry ny lymph node eo ambanin'ny taolam-paty sy amin'ny armpits roa," hoy i Weiss. "Ny ankamaroan'ny homamiadana dia mipoitra any amin'ny quadrant ivelany ambony amin'ny tratra izay tonga hatrany am-pelatanana, azo inoana fa noho ny sela ao amin'ny fihary ao amin'io faritra io."

Ho fanampin'izany, ny dokoteranao dia tokony hijerena ny mason-koditra toy ny volomboasary hita amin'ny hoditra, nonon-drà izay nihemotra tato ho ato, rà mandriaka ary tratra tsy mitovy (raha nitombo lehibe kokoa tampoka ny olona iray, dia mety hanondro aretina na homamiadana mety hitranga) . Raha malahelo faritra iray ny dokoteranao dia aza saro-kenatra hangataka azy hitety ilay toerana.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Fanamarinana kolesterola. Ny fananganana takelaka ao anaty sambo mitondra rà mankany amin'ny tavy dia manomboka amin'ny faramparan'ny fahazazan'ny tanora sy ny fahatanorana. Raha ny marina, ny fandrefesana ny haavon'ny kolesterolao amin'ny faha-22 taonanao dia maminavina ny mety hisian'ny aretim-po mandritra ny 30-40 taona manaraka, hoy ny National Heart, Lung, ary Blood Institute. Ary raha ny kolesterolao dia hita ho avo sisin-tany (200-239 mg / deciliter) na avo (240 mg / deciliter na mihoatra), dia manam-potoana hanovana ny fomba fiainana ianao, toy ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena matetika, dia hanana izany ianao vintana tsara kokoa hisorohana aretina aretim-po any aoriana any.

Fanamarinana diabeta. Raha latsaky ny 45 taona ianao ary mety atahorana ho voan'ny diabeta, farafaharatsiny, toy ny lanjan'ny lanjany na matavy loatra na manana ray aman-dreny na iray tam-po aminao io aretina io, dia anontanio ny dokoteranao mba hanao fitsapana amin'ny glucose-ra. Raha voan'ny diabeta mialoha ianao (fanasokajiana vaovao voafaritry ny tahan'ny glucose ao amin'ny ra mihoatra ny ara-dalàna nefa tsy dia avo loatra ka azo lazaina ho diabeta) na diabeta karazany 2, dia azonao atao ny manatsara ny fahasalamanao sy mifehy ny glucose amin'ny ra miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana. fanatanjahan-tena tsy tapaka (fanatanjahan-tena amin'ny kardio sy ny lanja), izay manatsara ny fahatsapana insuline anao; amin'ny toe-javatra sasany anefa dia ilaina ny fanafody.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Famerenana ho an'ny