Tombontsoa ara-pahasalamana almond 5
Votoatiny
Ny iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny amandy dia ny fanampiana azy ireo amin'ny fitsaboana osteoporosis, satria ny amandy dia manankarena kalsioma sy manezioma be, izay mitazona taolana salama.
Ny fihinana amandy dia mety ho safidy mety ihany koa ho an'ireo izay te-hitondra lanjany satria 100 g ny amandy dia manana kaloria 640 sy tavy tsara kalitao 54 grama.
Ny amandy koa dia azo ampiasaina hanamboarana menaka amandy mamy izay manalefaka ny hoditra. Mianara bebe kokoa amin'ny: Menaka amandy mamy.
Ny tombony hafa amin'ny amandy dia misy:
- Fanampiana amin'ny mitsabo sy misoroka ny osteoporose. Jereo ihany koa ny famenon-tsakafo tsara indrindra hitsaboana sy hisorohana ny osteoporose amin'ny: Famenon'ny kalsioma sy vitamina D;
- Ahena ny krizy satria manezioma sy kalsioma manampy amin'ny fihenan'ny hozatra;
- Halaviro mialoha ny fifanarahana amin'ny fitondrana vohoka noho ny maneziôma. Mianara bebe kokoa amin'ny: Manezioma amin'ny fitondrana vohoka;
- Ahenao ny fihazonana rano satria na dia tsy sakafo diuretic aza, ny amandy dia manana potasioma sy manezioma manampy hampihena ny fivontosana;
- Mampihena ny tosi-dra satria ny amandy koa misy potasioma.
Ankoatry ny amandy, ny ronono almond dia safidy tsara hanolo ny rononon'omby, indrindra ho an'ireo izay tsy mahazaka lactose na tsy mahazaka proteinina ronono. Jereo ny tombony hafa amin'ny ronono amandy.
Fampahalalana momba ny sakafo almond
Na dia manana kalsioma, maneziôma ary potasioma betsaka aza ny amandy, dia matavy koa izy ary, noho izany, tsy tokony havela lanja, dia tokony hiovaova ny sakafo be kalsioma.
| singa | Habetsaky ny 100 g |
| ANGOVO | 640 kaloria |
| menaka | 54 g |
| gliosida | 19,6 g |
| proteinina | 18,6 g |
| kofehy | 12 g |
| kalsioma | 254 mg |
| Potasioma | 622, 4 mg |
| magnésium | 205 mg |
| ny sodium | 93,2 mg |
| VY | 4,40 mg |
| Asidra urika | 19 mg |
| fanitso | 1 mg |
Azonao atao ny mividy amandy amin'ny fivarotana lehibe sy fivarotana sakafo ara-pahasalamana ary ny vidin'ny almond dia eo amin'ny 50 ka hatramin'ny 70 reais isaky ny kilao, izay mifanentana amin'ny 10 ka hatramin'ny 20 reais isaky ny fonosana 100 ka hatramin'ny 200 grama.
Resipeo salady Almond
Ny fomba fahandro ny salady amin'ny amandy dia tsy hoe tsotra fotsiny fa azo atao, fa safidy tsara ny miaraka aminy amin'ny sakafo atoandro na sakafo hariva.
Fangaro
- Amandy 2 sotro fihinanana
- Ravina salady 5
- Arugula 2 eran-tananana
- Voatabia 1
- Kianja fromazy mba hanandrana
Fomba fanomanana
Sasao tsara ny akora rehetra, tapaho araka ny tsirony ary apetraho ao anaty lovia salady, ampio amandy sy fromazy amin'ny farany.
Ny amandy dia azo hanina manta, misy akorandriaka na tsy misy, ary na dia karamelina aza. Na izany aza, zava-dehibe ny famakiana ny marika mba hanamarinana ny fampahalalana momba ny sakafo sy ny habetsaky ny siramamy nampiana.
Jereo ny torohevitra momba ny sakafo hafa:
Tena
29 herinandro bevohoka: soritr'aretina, toro-hevitra ary maro hafa
