Torohevitra 5 hanamaivanana ny fanaintainan'ny lohalika

Votoatiny

• 1. Asio ranomandry
• 2. Makà otra
• 3. Manaova fehin-kibo
• 4. Fantsakan-drano
• 5. Manao fanazaran-tena
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fanaintainan'ny lohalika dia tokony hiala tanteraka ao anatin'ny 3 andro, fa raha mbola manelingelina anao be io ary mametra ny fihetsiketsehanao dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hitsaboana tsara ny antony mahatonga ny fanaintainana.

Ny fanaintainan'ny lohalika dia mety hiteraka antony maro manomboka amin'ny sprain ka hatramin'ny ligament na maratra meniscus, izay mety hanondro ny filàna fitsaboana ara-pahasalamana, fitsaboana ara-batana ary na ny fandidiana aza. Jereo ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika sy izay tokony hatao amin'ny toe-javatra tsirairay.

Na izany aza, eo am-piandrasana ny fanendrena ny dokotera dia misy torolàlana homemade ho an'ny fanamaivanana ny lohalika. Izy ireo ve:

1. Asio ranomandry

Azonao atao ny manisy fonosana ranomandry mandritra ny 15 minitra, mitandrina mba tsy hamela ny ranomandry hifandray mivantana amin'ny hoditra mba hialana amin'ny mety handoroana ny hoditra. Tsy ilaina ny mamela azy mandritra ny 15 minitra mahery satria tsy misy vokany. Azo ampiasaina 2-3 isan`andro izy io, amin ny fotoana samy hafa, toy ny maraina, tolakandro ary alina. Ny ranomandry koa dia azo ampiasaina hampihenana ny fivontosana, hahazoana vokatra lehibe.

2. Makà otra

Soso-kevitra ihany koa ny manotra ny lohalika amin'ny fampiasana gel na menaka manohitra ny inflammatoire izay azo vidiana ao amin'ny fivarotam-panafody, toy ny cataflan, gel relmon na calminex. Ny fanorana dia tokony hatao mandra-pahazoan'ny hoditra ny hoditra tanteraka ilay vokatra. Ny fanamaivanana ny fanaintainana dia azo tehirizina mandritry ny 3 ora, mba hahafahanao mampihatra an'ireto vokatra ireto in-3-4 isan'andro.

3. Manaova fehin-kibo

Ny fametahana brace amin'ny lohalika dia mety ho ilaina ihany koa mba hamonjy ny mpiray, manome fitoniana lehibe kokoa sy fifandanjana eo amin'ny hery. Azo anaovana aorian'ny fandroana sy tazomina mandritra ny andro, esorina amin'ny torimaso fotsiny. Zava-dehibe ny fikatonan'ny lohalika amin'ny hoditra mba hananana ny vokany andrasana, ny fanaovana fehiloha malalaka dia mety tsy misy tombony.

4. Fantsakan-drano

Ho fanampin'izay, ny fanosehana postural koa dia asaina raha mivonto ny lohalika. Mba hanaovana izany dia mandry eo am-pandriana na sofa fotsiny ianao, mitazona ny tongotrao avo kokoa noho ny vatanao, mametraka ondana eo ambanin'ny tongotrao sy ny lohalinao mba hahazoanao aina kokoa.

5. Manao fanazaran-tena

Ny fanazaran-tena maninjitra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lohalika koa, noho izany, tokony ahinjitranao moramora ny tongotra amin'ny lohalika izay maharary, aondriko ny lamosina nefa tsy terena be loatra, miankina amin'ny seza mba tsy hianjera.

Zahao ity horonantsary manaraka ity mba hahitana fanazaran-tena manatanjaka ny lohalika, izay azo aseho, arakaraka ny filàna:

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Manoro hevitra anao ny handeha any amin'ny dokotera orthopedic rehefa tsy mihatsara ny fanaintainan'ny lohalika ao anatin'ny 5 andro miaraka amin'ireo torohevitra ireo na miharatsy izany, mba hahafahan'ny dokotera mandinika ny lohalika ary hahita ny antony, amin'ny alàlan'ny fanadinana diagnostika toy ny X-ray, MRI na ultrasound, ohatra.