Torohevitra 5 famahanana hanamaivanana ny aretin'andoha amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• 1. Mihinana sakafo kely
• 2. Aza misotro ranon-javatra amin'ny sakafo
• 3. Halaviro ny kafeinina sy ny sakafo masiaka
• 4. Aza misakafo amin'ny 2 maraina alohan'ny hatory
• 5. Mihinàna yaourt, legioma ary voamaina tsotra
• Ohatra amin'ny menio ho an'ny heartburn mandritra ny fitondrana vohoka

Ny aretin-kibo amin'ny fitondrana vohoka dia olana iray mahazatra, izay mitranga noho ny vokatry ny hormonina progesterone, izay miteraka fitsaharana amin'ny hozatry ny vatana hamela ny fitomboan'ny tranon-jaza, nefa koa miafara amin'ny fialan-tsasatra amin'ny valizy hozatra manidy ny vavony.

Satria tsy afaka mikatona tanteraka intsony ny vavony dia afaka miverina ao amin'ny esofagus ny atiny ary mipoitra ny aretin'andoha. Zahao ireo fanafody ao an-trano mba hanala haingana kokoa ny aretin'andoha.

Noho izany, mba hanamaivanana ny aretin'andoha amin'ny fitondrana vohoka dia misy torohevitra 5 tsotra nefa tena ilaina izay tsy maintsy arahana isan'andro:

1. Mihinana sakafo kely

Ny fihinanana sakafo madinidinika dia zava-dehibe mba hisorohana ny kibo tsy ho feno loatra, hanamorana ny fiverenan'ny sakafo sy ny ranom-panafody mankany amin'ny esophagus. Ity fepetra ity dia mbola zava-dehibe kokoa amin'ny tara-bevohoka, rehefa mitombo ny haben'ny tranon-jaza ary manenjana ny taova hafa ao amin'ny kibony, mamela toerana kely ho an'ny vavony mba hanohanana ny habetsaky ny sakafo.

2. Aza misotro ranon-javatra amin'ny sakafo

Ny fisotroana tsiranoka mandritra ny sakafo dia mamela ny vavony ho feno sy mihenjana kokoa, ka manasarotra ny fanidiana ny sphincter esophageal, izay hozatra tompon'andraikitra amin'ny fisorohana ny fiverenan'ny asidra gastric mankany amin'ny tenda.

Araka izany, ny olona iray dia tokony aleony misotro tsiranoka 30 minitra alohan'ny na aorian'ny sakafo, mba tsy hisy fanangonana be ao amin'ny vavony.

3. Halaviro ny kafeinina sy ny sakafo masiaka

Ny kafeinina dia mandrisika ny fihetsiky ny vavony, mankasitraka ny famoahana ny ranom-bavony sy ny fihetsiky ny vavony, izay mety hiteraka ny fahatsapana hafanam-po, indrindra rehefa foana ny vavony. Noho izany dia tokony hialana ireo sakafo be kafeina toy ny kafe, zava-pisotro malefaka cola, dite mate, dite maitso ary dite mainty.

Ny sakafo masiaka efa misy, toy ny dipoavatra, voantsinapy ary zava-manitra natetika, dia mety hiteraka fahasosorana sy fivontosana ao amin'ny vavony, ka hiharatsy ny soritr'aretin'ny aretim-po.

4. Aza misakafo amin'ny 2 maraina alohan'ny hatory

Ny fisorohana ny fihinanana farafahakeliny 2 ora alohan'ny hatory dia manome antoka fa tapitra ny fandevonan-kanina ny sakafo farany rehefa tonga ny fotoana hatoriana. Zava-dehibe io fepetra io satria amin'ny toeran'ny lainga dia misy fomba mora kokoa hiverenan'ireo sakafo mankany amin'ny esophagus, ka maharary fo.

Ankoatr'izay dia zava-dehibe ny hipetrahana mitsangana aorian'ny fisakafoanana, mba tsy hanindry ny vavony ny kibo be, ka hanery ny sakafo hiditra ao amin'ny esofagus.

5. Mihinàna yaourt, legioma ary voamaina tsotra

Ny fihinanana yaorta voajanahary farafahakeliny indray mandeha isan'andro, ary koa legioma, voankazo ary voamaina amin'ny sakafo lehibe dia fepetra iray manamora ny fandevonan-kanina sy manatsara ny flora-tsinay. Miaraka amin'ny sakafo maivana sy mora levona, haingana kokoa ny fivezivezin'ny tsinay ary kely kokoa ny fotoana mety hahatsapana fivontosana.

Ohatra amin'ny menio ho an'ny heartburn mandritra ny fitondrana vohoka

Ao amin'ny tabilao etsy ambany dia ohatra iray amin'ny menio 3 andro izay misy ny sasany amin'ireo torohevitra voalaza teo aloha:

Raha mitohy ny aretin'andoha sy ny fahatsapana mirehitra na dia eo aza ny sakafo sahaza sy ny fihinanana voankazo, legioma ary voamaina, dia asaina manatona dokotera hanao tombana ary mety hampiasa ireo fanafody sahaza azy.