Fahazarana mahasalama 5 hahatafavoaka anao amin'ny fisarahana

Votoatiny

• Hevi-diso: Hanasarotra kokoa ny famerenana ny lasa
• Hevi-diso: Tsy mamokatra ny fisaonana
• Hevi-diso: Manampy anao handroso ny firaisana ara-nofo miverimberina
• Hevi-diso: Hanjary ho mora kokoa ny tsy fanarahana azy amin'ny tambajotra sosialy rehetra
• Hevi-diso: Hihena kely kokoa ny famoahana izay rehetra nataonao ho mpivady
• Famerenana ho an'ny

Taorian'ny fisarahana tena nikorontana, ny tsy firesahana momba ny fisarahana intsony dia mety ho toy ny fomba tsotra indrindra hialana amin'ny alahelonao taloha - fa ny fanadihadiana vaovao navoaka tao amin'ny diary. Siansa ara-tsaina ara-tsaina sy ara-tsosialy soso-kevitra raha tsy izany. Raha tena sahirana amin'ny fisarahana ianao ary te hanao ny dingana fanarenana ho tsy maharary araka izay azo atao, ialao ireo fahazaran-dratsy dimy misaraka ireo dia ho salama ianao ao anatin'ny fotoana fohy. (Ny fahatakarana ny antony mety hanampy! Zahao ny "Inona no tsy nety?" Dilemmas mampiaraka, nohazavaina.)

Hevi-diso: Hanasarotra kokoa ny famerenana ny lasa

Corbis Images

Ny fianarana in Siansa ara-tsaina ara-tsaina sy ara-tsosialy nahita fa ny olona izay nandinika hatrany ny fiarahan'izy ireo tsy nahomby dia nahazo mazava ary naneho mariky ny fahasitranana ara-pihetseham-po bebe kokoa noho ireo izay saika tsy nieritreritra izany. Saingy tamin'ny fampahatsiahivana ireo mpandray anjara tamin'ny fahavoazany dia nanery azy ireo hifantoka amin'ilay sary lehibe-izany hoe. iza izy ireo tsy misy ny mpiara-miasa aminy-ary tena nanampy haingana ny fanarenana. Midika izany fa ny rafitra mpanohana anao aorian'ny fisarahana dia tokony ho namana hihaino. "Ny vehivavy dia mazàna miray tsikombakomba, noho izany dia tsy hahatonga anao hahatsiaro ho tsara kokoa ny namana izay tena ratsy momba ny taloha", hoy i Grace Larson, mpiara-manoratra ao amin'ny Northwestern University. Ny hafatra entina mody eto dia tsy ny fampidobohana ny fihetseham-ponao sy ny filentehany fotsiny, hoy ny fanazavany, fa kosa jereo ny zava-misy amin'ny fomba fijery vaovao.

Hevi-diso: Tsy mamokatra ny fisaonana

Corbis Images

Azo antoka, ny fijerena ilay vera antsasaky ny poaka dia matetika fihetsika ratsy raisina. Saingy mila manome fotoana kely ianao hahatsapanao lolompo aorian'ny fisarahana, hoy i Karen Sherman, Ph.D., psikology momba ny fifandraisana ary mpanoratra Magic Magic! Tadiavo, tazomy, ary ataovy maharitra. Mila 11 herinandro eo ho eo ny olona aorian'ny fisarahana vao manomboka mijery ny toe-javatra misy azy ireo amin'ny lafiny tsara, araka ny fikarohana ao amin'ny The Journal of Psychology Positive. Ny alahelo-na midika izany fa mitomany tsara amin'ny rom-com ianao na mandeha any an-tanàna amin'ny Ben & Jerry miaraka amin'ny sipa-dia hanampy amin'ny fizotran'ny fanarenana, hoy i Sherman. (Adino ny fanamelohana rehefa mivoaka: SHAPE Best Blogger Awards: 20 Bilaogy momba ny sakafo mahasalama izay mahatonga antsika handeha Mmmmm...)

Hevi-diso: Manampy anao handroso ny firaisana ara-nofo miverimberina

Corbis Images

"Ny firaisana ara-nofo miharihary dia Band-Aid kokoa noho ny vahaolana," hoy i Sherman. Mety tsy handratra ny fahasitrananao izany, fa tsy hanampy betsaka koa. Raha ny marina, ireo olona nanenjika ny mpivady vaovao taorian'ny fisarahana tamin'ny fianarana avy amin'ny University of Missouri dia tsy nampiseho fahakiviana, tsy fahatezerana, na fatokisan-tena kokoa taorian'izay. Voalaza fa ny fanadihadiana hafa dia mampiseho fa ny fifandraisana mihombo dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fandoroana aorian'ny fisarahana. "Ny mampiaraka tsindraindray dia tsy dia mahery noho ny firaisana ara-nofo fotsiny ary mety hahasoa kokoa satria manelingelina tsotra", hoy i Sherman. Ny fifandraisana miverimberina dia mazava ho azy fa tsy tokony ho matotra loatra, satria mila fotoana handinihana ny fihetseham-ponao ianao. Saingy ny fihaonana amin'ny olona vaovao dia afaka manampy anao hahatsapa fa mbola betsaka kokoa ny zavatra andrandraina, hoy izy.

Hevi-diso: Hanjary ho mora kokoa ny tsy fanarahana azy amin'ny tambajotra sosialy rehetra

Corbis Images

Ny olona mijanona ho mpinamana amin'ny Facebook miaraka amin'ny taloha taorian'ny fisarahana vao haingana dia tsy dia mahatsapa fihetseham-po ratsy loatra amin'ny fisarahana, ary koa ny faniriana hanao firaisana ara-nofo sy ny faniriana ny taloha, araka ny fanadihadiana britanika. Saingy, ny fampiasana an'io fidirana amin'ny stalk ny hetsika nataony io dia nanilika ireo vokany tsara rehetra ireo-ary niteraka fihenjanana bebe kokoa noho ny fisarahana. (Tsy ny fanangonan-tsonia taloha fotsiny no tsy mahasalama: Ratsy ve ny Facebook, Twitter, ary Instagram ho an'ny fahasalamana ara-tsaina?) "Miankina amin'ny finiavanao daholo izany," hoy i Sherman. Mety hahatonga anao hieritreritra bebe kokoa momba azy ireo ny fialana amin'ny lelafo vao haingana satria fantatrao fa tsy hitanao ny zava-mitranga eo amin'ny fiainany. Ny fanaraha-maso ny fitondrantenanao mandritra ny herinandro voalohany na roa no fomba tsara indrindra hahalalana izay fomba mety indrindra aminao, hoy ihany izy.

Hevi-diso: Hihena kely kokoa ny famoahana izay rehetra nataonao ho mpivady

Corbis Images

Tsy maintsy esorina daholo ny fananany manokana, hoy i Sherman. Fa manafoana ara-bakiteny izay rehetra mampahatsiahy anao azy-i.e. karazana mozika na karazan-tsakafo iray-tsy mitombina fotsiny. Raha tokony tsy handeha any amin'ny karaoke intsony satria io no daty tianao indrindra amin'ny alina dia mandehana miaraka amin'ny olona vaovao mba hamoronana mpiara-miasa tsara kokoa amin'io hetsika io. Ny fikambanana vaovao na tsy manam-paharoa dia mazàna no matanjaka indrindra amin'ny fahatsiarovantsika, araka ny fanadihadiana avy amin'ny City University London, ka rehefa mandeha ny fotoana dia hisolo ny taloha ny fahatsiarovana vaovao, hoy i Sherman manazava. (Azonao atao koa ny manao ny fahatsiarovana ho tsara: andramo ny iray amin'ireo fialantsasatra fialamboly sipa 5 tsara indrindra.)

Famerenana ho an'ny