Torohevitra 5 hanalana ny aretin'andoha tsy misy fanafody

Votoatiny

• 1. Manaova famatrarana mangatsiaka na mafana
• 2. Misotro kafe
• 3. Fanorana an-doha
• 4. Makà torimaso tsara
• 5. Misotroa dite
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Matetika ny aretin'andoha, saingy azo alaina tsy misy fanafody, amin'ny alàlan'ny fepetra tsotra toy ny fametrahana compresses mangatsiaka amin'ny handrina, indrindra raha ny antony mahatonga ny aretin'andoha dia ny adin-tsaina, ny tsy fihinanan-tsakafo, ny havizanana na ny fanahiana, ohatra.

Ny ankamaroan'ny fotoana mandalo ny aretin'andoha amin'ireto fepetra tsotra ireto ihany, na izany aza, rehefa tsy miovaova dia tsy mihatsara rehefa mandeha ny fotoana na rehefa miaraka amina soritr'aretina hafa toy ny tazo, malaise, mandoa ary reraka be loatra, zava-dehibe ny mankany ny dokotera mba hanaovana fitiliana hamantarana ny antony mahatonga ny fanaintainana ary azo atomboka ny fitsaboana sahaza.

Torohevitra vitsivitsy hanamaivanana ny aretin'andoha nefa tsy mila mihinana fanafody dia:

1. Manaova famatrarana mangatsiaka na mafana

Miankina amin'ny antony mahatonga ny aretin'andoha, ny fampiasana tsindry mangatsiaka na mafana dia azo aseho hanamaivanana ny fanaintainana. Ny famatrarana dia tokony hapetaka amin'ny lohany izay ahatsapana ny fanaintainana, any an-damosin'ny tendany na amin'ny handriny, ohatra, mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra.

Ny famatrarana mangatsiaka dia matetika aseho rehefa ny aretin'andoha dia mahazatra ny migraine, izany hoe rehefa tsy miova izy ary, amin'ny tranga sasany, dia miaraka amin'ny soritr'aretina hafa. Noho izany, ny famatrarana miaraka amin'ny rano mangatsiaka dia manampy amin'ny fanentsenana ireo lalan-dra ao an-doha ary mampihena ny habetsaky ny rà ao amin'ilay faritra, manamaivana ny fanaintainana.

Etsy ankilany, ny famoretana misy rano mafana dia aseho rehefa mihenjana ny aretin'andoha, izany dia ateraky ny fihenjanana. Amin'ity tranga ity, ankoatry ny fanaovana mafana ny compresse, dia afaka mandro amin'ny rano mafana koa ianao, satria manampy amin'ny fanitarana ny lalan-dra sy hampihena ny vatana, ary hitondra fanamaivanana vetivety amin'ny aretin'andoha.

Noho izany dia zava-dehibe ny hamantarana ny antony mahatonga ny aretin'andoha hahafantarana raha tsara kokoa ny manao ny famatrarana mangatsiaka na mafana. Ianaro ny fomba hamantarana ireo karazana aretin'andoha.

2. Misotro kafe

Ny kapoaky ny kafe tsy misy siramamy mahery dia manampy amin'ny ady amin'ny aretin'andoha voajanahary koa, ary mahasoa na dia eo aza ny faharetana. Na izany aza, zava-dehibe ny fahalalana ny fandeferan'ny olona amin'ny kafeinina, satria amin'ny tranga sasany, ny fisotroana kafe dia mety hampitombo ny aretin'andoha, amin'ny olona efa manana migraines, na tsy misy vokany.

Ilaina ihany koa ny misotro ranon-javatra be dia be mandritra ny andro, satria ny aretin'andoha koa dia mety ho mariky ny tsy fahampiana rano.

3. Fanorana an-doha

Ny fanorana an-doha dia tsara hanamaivanana ny aretin'andoha, satria manetsika ny lalan-dra, mampihena ny fanaintainana ary manampy miala sasatra. Ny fanorana dia tokony hatao amin'ny rantsan-tànana, manotra ny handrina, tendany ary sisin'ny loha. Zahao tsikelikely ny fanorana mba hanamaivanana ny aretin'andoha amin'ny fijerena ity video manaraka ity:

4. Makà torimaso tsara

Matetika ny aretin'andoha dia milaza fa mila fitsaharana ny vatana, noho izany ny torimaso tsara amin'ny alina dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny aretin'andoha. Ho an'izany dia zava-dehibe ny fanajana ny fotoana hatoriana, tsy tokony hijanona amin'ny telefaona na hijery fahitalavitra amin'ny fialan-tsasatra ary hamorona tontolo maizimaizina, noho izany dia azo atao ny mandrisika ny torimaso ary ahafahana mahatratra ny dingana farany fatoriana, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fitsaharana lehibe kokoa.

Zahao ireo torohevitra hafa hahazoana torimaso tsara.

5. Misotroa dite

Raha tsy miala amin'ny dingana teo aloha ny aretin'andoha, dia azonao atao ny misotro dite sakamalao 1 kaopy, satria misy analgesic sy anti-inflammatoire izay manampy amin'ny fanamaivanana ny aretin'andoha. Apetraho ao anaty rano iray kaopy fotsiny ny faka sakamalao 2 cm, andrahoina mandritra ny 5 minitra, kobanina, ampangatsiaho ary sotroy. Zahao ireo safidy fanafody an-trano hafa momba ny aretin'andoha.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Soso-kevitra ny manatona dokotera raha sanatria tsy mihatsara ny aretin'andoha na mihombo kokoa aorian'ny fanarahana ireto torohevitra voalaza ireto, raha maharitra mihoatra ny 3 andro na raha misy olona manana soritr'aretina hafa toy ny orona, aretin-tenda, malaise ankapobeny , maloiloy na mandoa, ohatra.

Amin'ireny tranga ireny, ny dokotera dia mety manafatra fitsapana mba hanandramana hamantatra ny antony mahatonga ny aretin'andoha ary hitarika ny fitsaboana sahaza azy, izay azo atao amin'ny fanafody fanaintainana, fanafody anti-inflammatoire na antibiotika, raha ilaina izany.

Ny sakafo sasany koa dia mety hahatonga ny aretin'andoha ho ratsy kokoa, ary tokony hialana, toy ny amin'ny sakafo vonona hihinana, noho ny fihoaram-pefy tafahoatra, ary dipoavatra. Etsy ankilany, ny hafa manampy amin'ny fanamaivanana, toy ny trondro, voa ary voanjo, ohatra. Raha te hahalala hoe inona avy ny sakafo mahasalama ny aretin'andoha, jereo ity horonantsary manaraka ity: