Karazana menaka oliva: karazana sy fananana 7 lehibe

Votoatiny

• 1. Menaka oliva fanampiny
• 2. Menaka oliva virijina
• 3. Menaka oliva voadio
• 4. menaka oliva mitambatra
• 5. Menaka oliva Lampante
• 6. Menaka palmie
• 7. Menaka oliva voadio
• Fomba fampiasana menaka oliva tsara
• Ahoana no hividianana menaka oliva tsara

Ny menaka oliva dia tavy mahasalama izay avy amin'ny oliva ary manankarena vitamina E, antioxidant tena tsara izay manampy amin'ny fisorohana ny fahanton'ny hoditra. Na izany aza, tsy mihoatra ny 4 sotro fihinana isan'andro, izay mifanentana amin'ny kaloria 200, no azo hanina satria ambonin'io vola io dia mampitombo ny tavy ao anaty rà ny menaka oliva ary manjary manimba ny fahasalamana.

Misy karazana menaka oliva marobe, miaraka amin'ny menaka oliva fanampiny izay mahasalama indrindra ary manana tombony ara-pahasalamana lehibe indrindra, satria tsy mandalo fizotran'ny fanatsarana izy io, ary, noho izany, dia voatazona ny otrikaina ao aminy.

Ny karazana menaka lehibe dia:

1. Menaka oliva fanampiny

Ny menaka oliva fanampiny dia ny azo avy amin'ny oliva mangatsiaka mangatsiaka, amin'ny hafanana voafehy, miaraka amin'ny fitehirizana ireo otrikaina sy fananana antioksida rehetra, satria tsy mandalo dingana fanatsarana izany.

Noho izany, ny menaka oliva virjiny fanampiny dia raisina ho karazana menaka oliva mahasalama indrindra, satria be vitamina sy mineraly izy io, izay manome antoka tombontsoa ara-pahasalamana maro rehefa lanina tsy tapaka. Noho izany, ity menaka ity dia azo ampiasaina hanamasinana salady sy legioma na hanomanana hena, ohatra. Jereo hoe inona ny tombony azo avy amin'ny menaka oliva.

2. Menaka oliva virijina

Ny menaka oliva virjina dia azo avy amin'ny fanindriana mangatsiaka ny oliva ihany, na eo aza ny fanindriana roa, ka manana asidra avo lenta sy kaloria betsaka kokoa izy, na eo aza ny vitamina sy mineraly mitovy amin'ny menaka oliva fanampiny. ...

3. Menaka oliva voadio

Ny menaka oliva voadio dia iray izay, aorian'ny fanerena, dia mandeha amina fomba fanatsarana, izay mety hanjavona tsiro, hanitra, loko ary vitamina ary, noho izany, raha ampitahaina amin'ny karazana menaka oliva dia tsy dia misy kalitao io.

Na eo aza ny fizotran'ny fanadiovana, ny menaka oliva voadio dia tsy manimba ny fahasalamana, tsy dia misy lanjany firy amin'ny sakafo ary noho izany dia kely ny tombony azo. Ity karazana menaka oliva ity dia ampiasaina amin'ny fizotran'ny indostrialy ary matetika afangaro amin'ny menaka oliva virjiny na virjiny fanampiny, ary azo amidy koa afangaro amin'ireo karazana menaka oliva hafa ireo.

Ny menaka oliva voadio dia manana asidra betsaka kokoa raha oharina amin'ny menaka oliva virjiny sy virjiny fanampiny, na izany aza dia manana tsiro malefaka kokoa izy ary matetika ampiasaina amin'ny famonoana, fikolokoloana ary hanendasana, satria ny fihenan'ny sakafo dia tsy miova firy amin'ny maripana ambony.

4. menaka oliva mitambatra

Ny menaka oliva mitambatra dia mifanaraka amin'ny fifangaroan'ny menaka oliva voadio amin'ny karazana menaka hafa toy ny menaka soja, ary noho izany antony izany dia tsy mahazaka hafanana be intsony izy io, ary tsy tokony ampiasaina amin'ny laoka na amin'ny fanendasana, satria amin'ny hafanan'ny efitra dia dia afaka mamoaka akora misy poizina amin'ny vatana, indrindra rehefa ao anaty fonosana plastika mangarahara ity karazana menaka ity.

5. Menaka oliva Lampante

Ity menaka ity dia manana asidra mihoatra ny 2,0%, tsiro sy fofona tsy mahafinaritra ary noho izany dia tsy asaina mihinana azy. Mba hamidy sy hohanina, ity menaka ity dia mila mandalo dingan-damba fanitsiana mba hahafahana miaro ny atiny sy hanatsara ny tsiro sy ny fofona.

6. Menaka palmie

Ny menaka palmie, fantatra ihany koa amin'ny hoe menaka palmie, dia karazana menaka manana tavy matavy kokoa, izay manimba kokoa ny fahasalamana, satria afaka mampiakatra ny tahan'ny kolesterola LDL izy io, mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po.

Etsy ankilany, noho ny fisian'ny tavy mahavoky, dia miorina tsara amin'ny hafanana avo ity menaka ity ary, noho izany, be mpampiasa amin'ny sakafo mamy na nendasina, anisan'ny nahandro ny toerana sasany any Brezila, ohatra. Ianaro ny fomba fampiasana diloilo.

7. Menaka oliva voadio

Ny menaka oliva manitra, fantatra ihany koa amin'ny hoe menaka oliva efa ela, dia karazana menaka oliva izay matetika ampiasaina amin'ny fikarakarana sakafo amin'ny tanjona hanatsarana ny tsiron'ny sakafo ary amin'izany dia hialana amin'ny fampiasana sira.

Tsotra ny fanamboarana io menaka oliva io, afangaro fotsiny ny menaka oliva miaraka amin'ny anana manitra na zava-manitra, toy ny tongolo lay sy sakay, ohatra. Ny safidin'ny ahitra sy ny zava-manitra dia mety miovaova arakaraka ny fomba fahandro izay hatao, ary ny menaka oliva misy tsiro dia azo ampiasaina amin'ny fanomanana hena, trondro na salady. Zahao ny fomba fanamboarana menaka oliva misy tsiro.

Fomba fampiasana menaka oliva tsara

Ny menaka oliva dia azo ampiasaina hanamasinana salady sy legioma na hanotoana ary endasina, ary azo ampiasaina amin'ny mofo koa, ohatra, ho solon'ny dibera, safidy mahasalama kokoa.

Ho fanampin'izany, ny menaka oliva dia azo ampiasaina handrahoana hena satria tavy iray mahazaka ny mari-pana avo lenta nefa tsy simbaina, na izany aza tsy tokony ampiasaina handrahoana sakafo, satria mety misy famoahana poizina misy poizina amin'ny vatana.

Ny habetsaky ny menaka azo lanina isan'andro dia tokony ho 1 sotro fihinanana fotsiny ny sakafo aorian'ny fikarakarany.

Zahao ity horonan-tsary manaraka ity raha hahandro ny menaka oliva tsara indrindra:

Ahoana no hividianana menaka oliva tsara

Ny menaka oliva dia tsy maintsy vidiana anaty kaontenera mainty 500 ml ka tsy atahorana ho very fananana aorian'ny fisokafany, amin'ireo fonosana lehibe indrindra, na mora mihidy amin'ny fonosana kely kokoa. Ny toro-hevitra tsara dia tsy ny mividy menaka oliva tsy mihevitra afa-tsy ny vidiny, fa ny fiheverana ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana.

Mba hanatsarana ny tombotsoan'ny menaka oliva sy ny fofony ary ny tsirony, ny azonao atao dia ny manampy rantsana rosemary sy zava-manitra hafa ao anaty tavoahangy.

Ny asidra-menaky ny menaka dia tsy tokony hihoatra ny 0,5%. Amin'ny ankapobeny, ny menaka oliva virjiny fanampiny dia manana asidra hatramin'ny 1%, menaka virijina eo anelanelan'ny 1,2% ka hatramin'ny 1,5% ary ny menaka voadio eo anelanelan'ny 1,5% ka hatramin'ny 2.3% ary noho izany ny menaka tsara indrindra ho an'ny fahasalamana dia ny menaka oliva fanampiny. Fantaro ny fomba hisafidianana ny menaka oliva tsara indrindra.