Antony 5 hisotro dite bebe kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Misy olona misotro dite? Mety hahagaga ny fahasalamanao izany! Ny fikarohana dia naneho fa ny elixir taloha dia afaka manao mihoatra ny manafana ny vatantsika. Ireo polyphenol antioksida ao anaty dite, antsoina hoe catechins, dia mifandray amin'ny hetsika fanoherana ny homamiadana, ary ny dite sasany, toy ny dite maitso, dia fantatra ihany koa fa mahasoa amin'ny fo, hoy ny Mayo Clinic.

Tsara anefa ny manamarika fa mila fikarohana bebe kokoa vao azo lazaina fa mahasitrana aretina rehetra ny fisotroana dite. "Misy perla tena misy fampanantenana eto, saingy mbola tsy voafehin'izy ireo," hoy ny Dr. David Katz, bilaogera HuffPost ary talen'ny Foibem-pikarohana momba ny fisorohana ny Oniversiten'i Yale. "Tsy manana fitsapana klinika amin'ny mararin'ny olombelona izahay izay mampiseho fa ny fampidirana dite amin'ny fanao mahazatra dia manova ny vokatra ara-pahasalamana ho tsara kokoa."

Saingy misy porofo sasantsasany amin'ny fomba mety hanatsara ny fahasalamana ny dite (mety manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny lanjany). Ary tsy vitan'ny hoe nandinika ny fiantraikan'izany eo amin'ny vatantsika rehefa misotro azy ny mpahay siansa, fa hitan'izy ireo koa fa mety ampiasaina amin'ny fanafody hiadiana amin'ny aretina sasany, toy ny homamiadana. Miverena any amin'ny pejy manaraka raha te hahalala fomba bebe kokoa ianarana ny rohy momba ny fahasalaman'ny dite:

1. Manatsara ny hery fiarovanao ny dite: Ny dite maitso dia mampitombo ny isan'ny "cellule T regulatory" ao amin'ny vatana, izay zava-dehibe ho an'ny hery fiarovana, araka ny fikarohana nataon'ny Linus Pauling Institute ao amin'ny Oregon State University.

"Rehefa takatra tsara, dia afaka manome fomba mora sy azo antoka hanampiana amin'ny fanaraha-maso ny olan'ny autoimmune sy hamahana ny aretina isan-karazany", hoy i Emily Ho, mpikaroka momba ny fianarana, mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny oniversite. Ny fikarohana, navoaka tao amin'ny gazety Taratasy fanefitra, mifantoka manokana amin'ny fitambaran'ny dite maitso EGCG, izay karazana polyphenol. Mino ny mpikaroka fa ny kompika dia mety hiasa amin'ny alàlan'ny epigenetika - amin'ny alàlan'ny fitaomana ny fanehoana ny fototarazo fa tsy ny "fanovana ny kaody ADN ao anatiny," hoy i Ho tao anaty fanambarana iray.

2. Mety hampidina ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po ny dite: Famerenana ao amin'ny Gazety eropeana momba ny sakafo ara-pahasalamana Nasehony fa ny fisotroana dite telo na mihoatra isan'andro dia mifandraika amin'ny risika ambany kokoa amin'ny aretim-po vokatry ny aretim-po, mety ho noho ny habetsahan'ny antioxidants dite ao anatiny. Ny University of Maryland Medical Center dia nitatitra fa ny dite maitso sy ny dite mainty dia misy fiatraikany fisorohana atherosclerosis, na dia mbola tsy namela ny ekipa hiteny aza ny ekipa fa ny dite maitso dia mety hisy fiantraikany amin'ny aretim-po.

3. Mety hampihena ny fivontosana ny dite: Hitan'ny mpikaroka Scottish fa mampihena ny haben'ny fivontosana ny fampiasana fitambarana ao anaty dite maitso antsoina hoe epigallocatechin gallate amin'ny fivontosana.

"Rehefa nampiasa ny fombantsika izahay, dia nampihena ny haben'ny fivontosana maro isan'andro ny fitrandrahana dite maitso, amin'ny toe-javatra sasany dia manala tanteraka azy ireo", hoy ny mpikaroka momba ny fikarohana Dr. Christine Dufes, mpampianatra zokiolona ao amin'ny Strathclyde Institute of Pharmacy and Biomedical Sciences. ao anaty fanambarana. "Mifanohitra amin'izany, ny ntaoka dia tsy nisy vokany mihitsy tamin'ny fotoana nanaterana azy tamin'ny fomba hafa, satria nitombo hatrany ireo fivontosana rehetra ireo."

4. Afaka manatsara ny fiasan'ny sainao izany rehefa mihantitra ianao: Ny fisotroana dite maitso dia mety hanampy anao hiasa tsara kokoa amin'ny lahasa fototra toy ny fandroana sy ny fitafianao rehefa mihalehibe ianao, hoy ny fanadihadiana iray tao amin'ny American Journal of Clinical Nutrition. Ny fikarohana, izay nahitana olon-dehibe 14000 taona mihoatra ny 65 taona tao anatin'ny telo taona, dia nampiseho fa ireo izay nisotro dite maitso be indrindra no nanana ny fiasa tsara indrindra tamin'ny fahanterana raha oharina amin'ireo izay nisotro kely indrindra.

"Ny fanjifana dite maintso dia mifandraika indrindra amin'ny risika ambany kokoa amin'ny fahasembanana miasa, na dia aorian'ny fanitsiana aza ny mety ho antony mampikorontana," hoy ny mpikaroka.

5. Mety hampidina tosidra izany: Ny fisotroana dite mainty dia mety hampihena kely ny tosidra, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny The Archives ny fitsaboana anatiny. Nitatitra ny Reuters fa ny mpandray anjara dia nisotro dite mainty, na zava-pisotro tsy dite izay manana haavon'ny kafeinina sy tsiro mitovy, nandritra ny enim-bolana, intelo isan'andro. Hitan'ny mpikaroka fa nihena kely ny tosidra ireo voatendry hisotro dite mainty, na dia tsy ampy hitondrana olona voan'ny hypertension ho any amin'ny faritra azo antoka aza, hoy ny Reuters.

Misimisy kokoa momba ny fiainana ara-pahasalamana Huffington Post:

Inona no mahatonga ny mony?

Fiofanana 30-Minitra misy valiny lehibe

Avy aiza ny haben'ny fanompoana?

Famerenana ho an'ny