5 Famantarana ny tsy fahampian-drano—Ankoatra ny lokon'ny pipio

Votoatiny

• Famantarana ny tsy fahampian-drano # 1: Noana ianao
• Famantarana ny tsy fahampian-drano #2: Mamofona ny fofonainao
• Famantarana tsy fahampian-drano # 3: Grouchy ianao
• Famantarana tsy fahampian-drano #4: Manjavozavo kely ianao
• Famantarana ny tsy fahampian-drano #5: Mivembena ny lohanao
• Famerenana ho an'ny

Ny fanadinoana misotro dia toa hadalana sahala amin'ny fanadino miaina, nefa misy valan'aretina tsy fahampiana rano, hoy ny fanadihadiana tamin'ny Harvard 2015. Hitan'ny mpikaroka fa ny antsasaky ny ankizy 4000 nianatra dia tsy ampy fisotroana, ary 25 isan-jato no nilaza fa tsy nisotro misy rano mandritra ny andro. Ary tsy olana amin'ny zaza fotsiny izany: fandinihana samihafa no nahitana fa ny olon-dehibe dia mety hanao asa hydrating ratsy kokoa aza. (Ity ny ati-dohanao amin'ny tsy fahampian-drano.) Manodidina ny 75 isan-jaton'ny tenantsika no mety ho tsy ampy rano!

Tsy hahafaty anao ny tsy fahampian-drano kely, hoy i Corrine Dobbas, M.D., R.D, fa izany afaka mampihena ny tanjaky ny hozatra sy ny fahaiza-manao aerobic sy anaerobic. (Ary mazava ho azy, raha miofana amin'ny hazakazaka lavitra ianao, dia vao mainka zava-dehibe kokoa ny rano.) Eo amin'ny fiainanao andavanandro, ny tsy fahampian-drano dia mety hiteraka fahasahiranana ara-tsaina, aretin'andoha, ary hahatonga anao ho kamo, hoy izy.

Ka ahoana no ahalalanao raha misotro H2O ampy ianao? Tokony ho mavo hatsatra na mazava be ny urineanao, hoy ny dokotera Dobbas. Saingy misy famantarana maromaro hafa tsy dia mazava loatra fa mila lasantsy ny fitoeran-dranonao. Eto, dimy amin'ireo famantarana lehibe indrindra amin'ny tsy fahampian-drano tokony hotandremana.

Famantarana ny tsy fahampian-drano # 1: Noana ianao

Rehefa te hisotro ny vatanao, dia tsy mifidy izay hihavian'io rano io ary handray amim-pifaliana ny loharanon-tsakafo ary koa rano tsotra iray vera. Izany no mahatonga ny olona maro hihevitra fa noana rehefa manomboka malemy sy reraka, hoy ny Dobbas. Saingy sarotra kokoa ny mahazo rano amin'ny alàlan'ny sakafo (tsy lazaina intsony ny kaloria!), izay no antony nanoroana hevitra ny hisotro rano iray kaopy alohan'ny hisakafo mba hahitana raha izany no mikarakara ny "noanao". (Ary raha maniry zavatra mamy kokoa ny vavanao, andramo ireto Recipes 8 Infused Water ireto.)

Famantarana ny tsy fahampian-drano #2: Mamofona ny fofonainao

Ny iray amin'ireo zavatra voalohany hotapahina rehefa tsy misy rano ianao dia ny famokarana rora. Ny rora kely dia midika hoe bakteria betsaka kokoa ao am-bavanao ary ny bakteria bebe kokoa dia midika hoe fofona maimbo, araka ny fikarohana navoaka tao amin'ny The Journal Orthodontique. Raha ny marina, nanoratra ny mpanoratra fa raha mandeha mijery ny mpitsabo nify momba ny halitosis mitaiza ianao, matetika ny zavatra voalohany atolony dia ny fisotroana rano bebe kokoa - izay matetika no mikarakara ny olana.

Famantarana tsy fahampian-drano # 3: Grouchy ianao

Ny toe-tsaina ratsy dia mety hanomboka amin'ny haavon'ny ranoo, araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Journal of Nutrition. Hitan'ny mpahay siansa fa ny zatovovavy izay tsy ampy rano iray isan-jato fotsiny dia nitatitra fa tezitra, ketraka, sorisory ary fahasosorana bebe kokoa noho ireo vehivavy nisotro rano nandritra ny fitsapana laboratoara.

Famantarana tsy fahampian-drano #4: Manjavozavo kely ianao

Io tolakandron'ny atidoha io dia mety ny vatanao mitomany rano, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny Gazety anglisy momba ny sakafo mahavelona. Hitan'ny mpikaroka fa ny olona izay tsy ampy rano nandritra ny fanandramana dia nanao ratsy kokoa tamin'ny asa saina ary nitatitra ny fahatsapana te-kifoka sy tsy fahafahana mandray fanapahan-kevitra.

Famantarana ny tsy fahampian-drano #5: Mivembena ny lohanao

Io fandinihana io ihany no nahita fa ny tsy fahampian-drano dia nampitombo ny fahasosorana amin'ny vehivavy dia nahita fitomboan'ny aretin'andoha amin'ny vehivavy maina. Nanampy ireo mpikaroka fa ny fampidinana ny haavon'ny rano dia mety hampihena ny habetsahan'ny fluid manodidina ny atidoha ao amin'ny karandoha, ka mahatonga azy io ho kely kokoa sy fiarovana amin'ny fivontosan'ny fihetsiketsehana sy ny hetsika malefaka.

Famerenana ho an'ny