Torohevitra 5 hanombohana anao amin'ny Diet Dash

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny US News and World Report dia namoaka ny laharana voalohany amin'ny drafitry ny sakafo malaza indrindra androany ary ny DASH Diet dia nivoaka tamin'ny voalohany, nahazo ny Best Diet Overall sy Best Diabetes Diet.

Ny DASH Diet dia fomba mora manampy amin'ny fitazomana fomba fiaina salama. Raha tsy zatra ny DASH Diet ianao dia aza manahy! Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanombohana anao, fampahalalana nomen'ny The National Heart, Lung and Blood Institute:

1. Atombohy tsikelikely ny fanovana ny sakafonao. Ohatra, andramo ampiana legioma iray isaky ny sakafo, na soloina fitafiana tsy misy tavy ho an'ny legioma feno tavy.

2. Fehezo ny habetsahan'ny hena hohaninao. Raha mihinana hena be dia be ianao amin'izao fotoana izao, andramo ahena ho roa isan'andro.

3. Soloy ny safidy ambany matavy amin'ny tsindrin-tsakafo. Ny voankazo vaovao, voankazo maina ary voankazo am-bifotsy dia safidy matsiro izay mora omanina sy entina miaraka aminao.

4. Rehefa manendasa dia ampiasao ny antsasaky ny dibera na margarine izay ampiasainao matetika.

5. Ampitomboy ho in-telo isan'andro ny fihinanana ronono. Ohatra, raha tokony hisotro soda, toaka na zava-pisotro misy siramamy, dia manandrama ronono iray isan-jato na ronono tsy misy matavy.

Raha mila fanazavana fanampiny momba ny DASH Diet, kitiho eto.

Famerenana ho an'ny