Nila nanana zazakely fahadimy izy mba hampianarana ahy fifandraisana ara-pahasalamana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena

Votoatiny

• Ny fampihetseham-batana dia tsy araka ny noheveriko azy

Miaraka amin'ny ankizy dimy dia tsy afaka maheno ny saiko foana aho, saingy mendrika ny ezaka ny mianatra mihaino ny vatako.

“Ento miaraka ny votoatinao ary apetraho… », Hoy ilay mpampianatra, nampiseho ny fofonainy mahery vaika tamim-bava nikitika.

Nijoro teo amboniko izy, nijanona izy ary nametraka tanana tamin'ny kiboko mbola malemy. Nahatsapa ny fahasosorako izy, dia nitsiky izy ary nampahery ahy moramora.

"Tonga eo ianao," hoy izy. "Miaraka ny abs anao."

Napetrako tamin'ny lohako ny lohako, avelako handeha amin'ny whoosh tsy mendrika ny rivotra. Tena tonga tany ve aho? Satria raha ny marina, amin'ny ankamaroan'ny andro, tsy nahatsapa izany.

Hatramin'ny nahaterahan'ny zanako fahadimy efa ho 6 volana lasa izay, dia sendra ilay fahatsapana nanetry tena sy nanokatra maso aho fa izay rehetra noheveriko ho fantatro momba ny fanatanjahan-tena dia diso tanteraka.

Talohan'ity fitondrana vohoka ity dia miaiky aho fa karazana mpanatanjaka tena "all-in, all time". Ao an-tsaiko, arakaraka ny maha mafy ny fampihetseham-batana no mahatsara ahy. Arakaraka ny fandoroan'ny hozako no mahomby kokoa amin'ny fampiharana. Arakaraka ny nifohazako, naratra loatra ka tsy nifindrako akory, dia vao mainka nisy porofo fa niasa mafy aho.

Ny fitondrana vohoka ny zanako fahadimy tamin'ny faha-33 taonako (eny, nanomboka aloha aho, ary eny, maro ny ankizy) tsy nanakana ahy akory - tamin'ny fitondrana vohoka 7 volana dia mbola afaka nibontsina 200 pounds aho ary nirehareha Ny tenako dia manana ny fahaizako mitazona lanja mavesatra hatrany am-pandefasana.

Fa avy eo, teraka ny zanako ary toy ny fahafahako matory mandritra ny alina dia nanjavona tanteraka ny faniriako handeha tongotra amin'ny karazana gym. Sambany teo amin'ny fiainako, ny fiasana dia tsy toa nanintona lavitra akory. Ny hany mba tiako hatao dia ny mijanona ao an-trano mitafy akanjo tsara sy manafosafo ny zanako.

Ka fantatrao izay? Tena izany no nataoko.

Tsy nanery ny tenako "hiverina amin'ny endrika" na "miverina miverina", fa nanapa-kevitra ny hanao zavatra somary henjana ho ahy: nandany ny fotoanako aho. Niala moramora aho. Tsy nanao zavatra tsy tiako hatao aho.

Ary angamba tamin'ny fotoana voalohany teo amin'ny fiainako no nianarako nihaino ny vatako sy tao anatin'ilay dingana, tsapako fa nila niteraka zazakely fahadimy aho tamin'ny farany, ary namorona fifandraisana salama tsara tamin'ny fanatanjahan-tena.

Satria na dia miadana be aza ny fizotrany, ny fianarana indray ny fanatanjahan-tena dia nanokatra ny masoko tamin'ny fahamarinana sarotra tokoa: diso tanteraka izany rehetra izany.

Ny fampihetseham-batana dia tsy araka ny noheveriko azy

Raha nieritreritra foana ny momba ny fanatanjahan-tena ho zava-bita sy fankalazana izay azoko natao aho Aza - ohatrinona ny lanja azoko nakarina, na nibontsina, na dabilio, dia tsapako nony farany fa ny fampihetseham-batana dia bebe kokoa momba ireo lesona ampianarina antsika amin'ny fomba tokony hiainantsika ny fiainantsika.

Ny "antitra" dia nampiasa fanatanjahan-tena ho fitaovana handosirana, na fomba iray hanaporofoana amin'ny tenako fa nahavita zavatra iray aho, fa manan-danja kokoa aho satria afaka hahatratra ny tanjoko.

Saingy ny fampihetseham-batana dia tsy tokony hatao velively amin'ny fikapohana ny vatantsika ho fanekena, na ny fitondrana fiara mafy kokoa sy haingana kokoa ao amin'ny gym, na ny fampiakarana lanja mavesatra kokoa aza. Tokony momba ny fanasitranana izany.

Tokony ho amin'ny fahalalana hoe rahoviana ianao no handray zavatra haingana - ary oviana no hitondra azy ireo miadana be. Tokony ho ny fahalalana ny fotoana hanosehana sy ny fotoana tokony hitsaharana.

Tokony ho voalohany sy ilaina indrindra ny manaja sy mihaino ny vatantsika fa tsy manery azy ireo hanao zavatra heverintsika fa "tokony" hataon'izy ireo.

Androany dia izaho no nalemy indrindra tamin'ny vatana. Tsy afaka manao push-up tokana aho. Nihidy ny lamosiko aho rehefa nanandrana nanangona ny lanjako "normal". Ary tsy maintsy nampidiriko tamin'ny vatako ny barako, menatra aho ny mijery azy. Fa fantatrao ve? Milamina ihany aho amin'ny farany amin'izay misy ahy amin'ny dia ataoko.

Satria na dia tsy dia mendrika toy ny taloha aza aho dia manana fifandraisana salama kokoa noho ny tamin'ny fampihetseham-batana. Fantatro tamin'ny farany ny dikan'ny hoe tena miala sasatra, mihaino ny vatako ary manaja azy amin'ny sehatra rehetra - na manao ahoana na manao ahoana "zavatra mahasoa" ho ahy izy io.

Chaunie Brusie dia mpitsabo mpanampy amin'ny fiterahana ary mpanoratra vao teraka ary manan-janaka dimy vao teraka. Manoratra momba ny zava-drehetra manomboka amin'ny fitantanam-bola ka hatramin'ny fahasalamana ka hatramin'ny fomba hahatafita velona amin'ireo andro voalohan'ny fitaizan-jaza fa ny hany azonao atao dia ny mieritreritra ny torimaso rehetra tsy azonao. Araho eto izy.