Fahazaran-dratsy "salama" 6 izay mety hihemotra amin'ny asany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Indraindray, toa ny birao amin'ny andro maoderina dia natao manokana handratra antsika. Ny ora mipetrapetraka amin'ny birao dia mety hitarika fanaintainana amin'ny lamosina, ny fijerena ny solosaina iray izay mampanjavona ny masontsika, ny sakaizantsika rehetra-ny-birao dia manaparitaka mikraoba mangatsiaka sy gripa. Saingy ankehitriny, milaza ny manam-pahaizana fa ny zavatra sasany ataontsika hiarovana ny tenantsika amin'ireo olana ireo sy ny olana hafa dia mety tsy hiaro tena araka ny nantenaintsika. Amboary ireo hadisoana nataonao tamin'ny fikatsahanao ho salama hatrany amin'ireo enina swap ireo.

Seza baolina fitoniana (Stable Ball Seats): "Na dia fomba malaza sy mahomby aza izy ireo mba hampitony ny hozatrao fototra, hanatsara ny fihetsikao, ary hamorona hazondamosina salama, dia gaga izahay amin'ny habetsahan'ny olona mampiasa azy ireo tsy mety," hoy i Sam Clavell, kiropraktika amin'ny Colorado-monina. 100% kiropraktika. Ny fahadisoana mahazatra indrindra ataon'ny olona dia ny fipetrahana amin'ny haavo diso, izay mety hampitombo ny vintanao amin'ny ratra sy ny fanaintainana.

Ny fanamboarana: Rehefa mipetraka eo amin'ny baolina ianao dia tokony hitovy amin'ny tany ny fenao. Amboary avy eo ny birao, ka rehefa apetrakao eo amboniny ny sandrinao dia mitovy amin'ny hazondamosinao ny sandry ambony ary mifanaraka amin'ny afovoan'ny efijery ny masonao.

Birao mijoro: "Eny, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fipetrahana be loatra dia mety miteraka olana mitaiza ary manafoana ny androm-piainan'ny androm-piainany", hoy i Steven Knauf, mpitsabo aretin-tsaina miaraka amin'ny The Joint Chiropractic, tambajotran'ny mpitsabo kiropraktika manerana ny firenena. Fa fikarohana vaovao ao amin'ny gazety Olombelona dia mampiseho fa ny fijoroana mandritra ny telo ampahefatry ny andro iasanao dia mety hiteraka olana toy ny havizanana, fikorontanan-tongotra ary fanaintainan'ny lamosina. “Mety hiteraka fihenjanana eo amin’ny lalan-dranao sy ny lamosinao ary ny tonon-taolana ny fijoroanao”, hoy ny fanazavan’i Knauf.

Ny fanamboarana: Manoro hevitra izy mba hijoro mandritra ny adiny iray, ary hipetraka mandritra ny adiny iray. Ilaina ihany koa ny manao kiraro mahafatifaty sy manampy, hoy i Clavell. (Ary koa, safidio ny latabatra mijoro mety toy ny iray amin'ireo enina ireo endrika- safidy voasedra.)

Fijanonana hato-tanana (Wrist Rest): Ireo pads ireo dia natao hapetraka eo anoloan'ny fitendry anao, mba hanomezana ny hato-tananao fanampiny fanampiny rehefa manoratra ianao. "Misalasala ny manoro azy ireo aho, satria misy ny fotoana ahafahan'izy ireo manindry ny sasany amin'ireo lalan-dra lehibe, tendons ary nerveo, izay mety hiteraka olana toy ny Carpal Tunnel Syndrome," hoy i Clavell.

Ny fanamboarana: "Ny fiatoana amin'ny tanana dia tokony hanohana ny felatanana," hoy i Knauf. Apetraho ny anao, ka ny ampahan'ny nofon'ny felatananao fa tsy ny hato-tananao, dia miankina aminy. Mbola mahazo fampiononana ianao nefa tsy manakana ny fikorianan'ny rà na manindrona ny nerveo.

Baolina adin-tsaina: Azo antoka fa mety hanampy anao hamoaka fihenjanana izy ireo aorian'ny fivoriana mandreraka. "Fa ny baolina adin-tsaina dia miteraka adin-tsaina bebe kokoa amin'ny tonon-taolana amin'ny rantsantanana sy ny tanana," hoy i Knauf. "Rehefa mampiasa klavier isika, ny rantsan-tànanao sy ny tananao dia miforitra ary manondro ambany, izay miteraka fihenjanana. Mba hamotsorana izany dia tokony atosikao hiverina ny rantsan-tànanao fa tsy hanery."

Ny fanamboarana: Mampiasà baolina adin-tsaina raha manampy anao ara-tsaina izany (na miantehitra amin'ny iray amin'ireto toro-hevitra tsotra momba ny fitantanana adin-tsaina ireto. Fa aorian'ny (na raha liana amin'ny fanamafisana ny vitrana ny rantsan-tànanao ianao), fonosina fehikibo vita amin'ny fingotra ny rantsan-tànanao ary atopatony hivoaka izy ireo mba hamelarana azy.

Kitendry ergonomika: Tokony ho famoronana revolisionera ho an'ny solosaim-birao ireo, fa kosa "mamaha olana vitsivitsy izy ireo ary miteraka fahasamihafana kely ho an'ny mpiasa," hoy i Knauf. Izany dia noho izy ireo manery anao hitazona ny sandrinao ambony sy ny kiho amin'ny zoro mahasosotra sy mandreraka, hoy izy. "Manetsiketsika ny sandrinao sy ny siku-nao koa ianao mba hahatratra ny lakilen'ny ivelany, ka hiteraka havizanan'ny sandry sy fanaintainana amin'ny hatoka, lamosina ary soroka. Ary ilay mpandaka? Mba hanodinana ny klavier dia mila mihetsika mitoka-monina ianao izay manodinkodina ny tananao- inona marina no tokony hosorohana ny fitendry ergonomika."

Ny fanamboarana: Mifikitra amin'ny klavier mahazatra anao, hoy i Knauf.

Sakafo atoandro-kitapo: "Amin'ny ankapobeny, mahasalama kokoa ny manangona sakafo antoandro noho ny mividy iray," hoy ny nomarihin'i Emily Littlefield, mpanazatra momba ny sakafo sy sakafo. "Fa ny tena zava-dehibe dia izay eo amin'ny takelakao." Ny dikan'izany, na dia tsy mahatsiaro tena aza ny olona dia mampitovy ny vita ao an-trano amin'ny fahasalamana, dia mora ny manao fahadisoana amin'ny fiheverana fa tsara kokoa ny maka yaourt sy bara sakafo rehefa mivoaka ny varavarana toy izay manafatra salady feno legioma amin'ny toerana manodidina ny trano. zoro.

Ny fanamboarana: Ataovy ao an-tsaina ny haben'ny ampahany, mifidiana sakafo iray manontolo fa tsy voahodina, ary ataovy izay hahazoanao entana na hividy sakafo ampy mba hahavoky anao mandritra ny tolakandro. (Raha mila fanazavana fanampiny, jereo ireto Fahadisoana sakafo antoandro feno entana tsy fantatrao fa ataonao.)

Famerenana ho an'ny