Zava-nitranga 6 nitranga rehefa niompy ronono aho

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Teo amin'ny faha-20 taonako aho dia vegan-fry, gilasy soja, paty-ary-mofo tia vegan. Nahazo 40 pounds aho ary gaga, nahatsiaro ho reraky ny saina foana, volo, ary teo amoron'ny hatsiaka iray hafa. Rehefa afaka enin-taona dia nanomboka nihinana atody sy ronono aho, ary nahatsiaro ho salama tsara kokoa, saingy angamba satria nihinana fahasalamana kokoa aho tamin'ny farany, niezaka namoy ny lanja rehetra azoko.

Mandrosoa haingana 12 taona amin'ity fahavaratra ity. Nipetraka teo ambony sezako aho, namakivaky an'i Netflix, ary sendra ilay horonantsary fanadihadiana hoe Vegucated. Mitaky ny fiheverana fa tsara kokoa ho an'ny planeta sy tsara fanahy amin'ny biby ny maha-vegan, ary rehefa avy nahita horonan-tsary mahavaky fo aho dia nahatsapa ho voatery nihinana tamim-pangorahana bebe kokoa ary nandatsaka ronono teny an-toerana. Tsy fantatro ny fomba hanatsarana ny fiainako.

Andraso, Ireo no Jeans mahia?

Niakanjo tamin'ny marainan'ny volana septambra lasa teo aho dia naka pataloha jeans pataloha tiako indrindra ary nibolisatra avy hatrany! Koa satria mazoto mahazo lanja kely aho amin'ny fahavaratra, nanantena aho fa tsy maintsy hiady amin'izy ireo mandritra ny fotoana fohy, saingy tsy nahatsapa ho tery izy ireo na izany na tsy izany. Nosintomiko mihitsy aza izy ireo mba hanamarina ilay marika raha azo antoka fa izy ireo no mpivady mety. Eny, azonao antoka fa nitsiky aho ary nahatsiaro tena tsara. Hatramin'ny fananako zanaka roa dia nitondrako kilao fanampiny izay nitazona ny fiainana malala (tokoa, ny zandriko dia roa izao!), Ary ny famonoana ronono vita amin'ny rongony dia nahatanteraka izany tao anatin'ny roa volana tsy nisy fiovana hafa.

Bye-Bye Bloat

Fantaro ny antony voalohany nahatonga ahy ho mpikambana Costco? Pilina lactaid. Eny, nipoitra iray isaky ny nihinana aho satria na dia ny dibera faran'izay kely aza ao anaty cracker dia mety hampiato ahy. Tsy dia nandefitra laktazy foana aho, nefa nahagaga ahy be izany rehefa lasa tany amin'ny oniversite aho, ary izany no iray amin'ireo antony nandehanako vegan tamin'izany fotoana izany. Tsy afaka nandao ny tranoko aho raha tsy nisy pilina azo antoka tao am-paosiko, ary nipoitra farafahakeliny dimy isan'andro. Nilaza tamin'ny vatako ny vatako mba tsy hihinana ronono ary eto dia laniko isaky ny mahazo aho. Ary zazalahy, nandoa ny vidiny ve aho. Nibontsina tsy tapaka ny kiboko ary nanana mihoatra ny anjara sahaza ny hazakazaka fidiovana maika aho. Toa miharihary amin'ny olona rehetra fa tokony hatsahatrao ny fihinanana ilay zavatra iray mampihoron-koditra anao, saingy heveriko fa tsy tonga saina aho fa tena ratsy ny fihetseham-poko raha tsy nanomboka nahatsapa ho mahagaga aho.

Inona izany fofona mahavariana izany?

Fandidiana sinus. Izany no tolo-kevitra taorian'ny aretina narary nandritra ny taona maro sy narary, fitsapana tsy fahampian'ny alikaola, scanner CT roa, tsiranoka orona isan'andro ary antihistamines, daty indroa isan'andro miaraka amin'ny Neti Potako, antibiotika asa mafy volana, ary tsy maintsy mahita vaovao trano ho an'ny saka roa. Nilaza ny manam-pahaizana manokana momba ny sofina sy ny orona ary ny tenda fa iray amin'ireo tranga ratsy indrindra hitany izany, ary nilaza fa fandidiana hanesorana ny fitohanana sy hanitarana ny sinus no tokony ho dingana manaraka. Miresaka momba ny tahotra. Tsy maintsy nisy vahaolana hafa.

Reko fa ny ronono dia afaka mandray anjara amin'ny fitohanana saingy nihevitra aho fa tsy afaka miaina na manimbolo varotra fromazy. Roa volana izao no naha-tsy misy ronono ahy, ary ankehitriny efa eo am-piomankomanana tanteraka ny fahalavoana, tokony ho ory aho noho ny hadalàn'ny allergy sy ny tsindry sinus. Saingy tsy izany aho. Tsy mino ny dokoterako fa tsy nila nameno ny fanafody aho. Nandeha nanangona paoma aza aho ary nahatsapa fofona nandrahoina ny donut cider (tsy hoe afaka mihinana iray akory aho!). Rovitra aho. Nanana fotoana kely teo amin'ny zaridaina paoma aho. Ary raha eritreretina dia saika nandalo fandidiana aho, ary ny hany nilaiko dia ny nandà ny fromazy.

Nanova ny Moisturizers ve ianao?

Raha ny marina, nisy nanontany ahy izany, ary faly aho. Ny hoditro mbola tsy nazava. Tsy nanana olana tamin'ny mony ratsy aho, saingy toa mipoitra foana ny pimple, izay nahamenatra olona iray tamin'ny faha-30 taonany. Ny hoditro dia malama, malefaka ary misy taratra voajanahary bebe kokoa. Misy dikany izany, satria ny rononon'omby dia misy hormonina mitombo, tavy ary siramamy (eny, ronono biolojika koa), izay mety hampitombo ny hoditra. Azo antoka fa misy angona matanjaka mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny ronono sy ny mony, ary na dia mety maharitra enim-bolana aza ny fanasitranan'ny hoditra, dia nahatsikaritra fahasamihafana aho tao anatin'ny iray volana.

Smoothies, salady ary ovy mamy

Tahaka ny ankamaroan'ny olona, ​​nanandrana nihinana mahasalama aho, saingy rehefa maika na reraka ianao avy amin'ny andro lava, dia azonao ny zavatra haingana indrindra. Amin'ny maha vegetarian ahy ahy, ny fromazy dia toy ny vondron-tsakaizany ihany, ary ekena fa cheesy pesto paninis, paty misy creamy ary pizza no eo amin'ny sakafo foana. Tsy maintsy namerina nandinika ny sakafoko aho ary nahita fa tamin'ny fanomanana kely dia nihinana fahasalamana kokoa aho. Nataoko voasarimakirana maitso ho an'ny sakafo maraina, salady hisakafoanana antoandro, ary tena nahay namorona tempe, tofu, lentiles, tsaramaso, voamaina, ary karazana legioma isan-karazany aho. Ny fandavana ny ronono dia midika fa nanome toerana ho an'ny sakafo feno otrikaina kokoa aho, ary tsy nahatsiaro ho mavesatra intsony aho taorian'ny nisakafo.

Mily telo hafa? Azo antoka!

Ny fihinanana sakafo mahasalama dia midika koa fa nanana hery bebe kokoa aho. Na handeha hihazakazaka, mitaingina bisikileta, fitsangatsangana, na fampianarana kilasy yoga aho dia nahatsapa ho nalemy be ary nirifatra. Andro maromaro kokoa tato anatin'ny roa volana izay no nahatsapako fa afaka mandeha sy mandeha foana aho noho ny tamin'ny fotoana nihinanako ronono. Angamba izany no antony mahatonga ny atleta maro handeha vegan.

Hevitra farany

Fantatro ny hevitrao. "Tsy ho velona mihitsy aho raha tsy __________." Aza izany. Raha te hisoroka ny ronono ianao fa tsy afaka manome pizza mihitsy, dia avelao ny ronono afa-tsy ny pizza. Holazaiko fa ho an'ny ankamaroan'ny sakafo ankafizinao dia misy safidy hafa tsy manam-paharoa. Ny lakoziako dia feno ronono soja, yaourt soja, dibera ny Earth Balance, ary gilasy amin'ny ronono amandra tiako. Raha ny tenako manokana dia tsy mpankafy fromazy vegan aho fa avelako fotsiny ny pizza na ny sandwiches-ko, na manao ny ahy manokana mampiasa cashews manta. Aza misaona noho ny mofomamy sy ny pancakes izay tsy azonao hanina. Betsaka tokoa ny fomba fahandro tsy misy ronono izay mahatsiravina noho ireo izay misy ronono sy dibera. Raha vantany vao zatra mahandro sy misakafo amin'ny fomba vaovao ianao dia ho tsapany fa mora toy ny sakafonao izao. Raha tsy afaka mandeha turkey mangatsiaka ianao dia ataovy izay azonao atao ary esory tsikelikely amin'ny ronono ny sakafo. Raha toa ka mitovy amin'ny ahy ny traikefanao, dia hiteny ho an'ny tenany ny tombony, ary hahazo aingam-panahy ianao hanafoana tanteraka ny ronono.

Famerenana ho an'ny