Momba ny Menopause rehetra

Votoatiny

• Inona no mitranga amin'ny fadim-bolana
• Fambara ny fadim-bolana
• Fitsaboana ny fadim-bolana
• Fitsaboana voajanahary ho an'ny fadimbolana
• Fanafody amin'ny fadim-bolana
• Sakafo amin'ny fadim-bolana
• Ahoana ny fomba hisorohana sy hitsaboana ny hoditra menopausal maina
• Fanatanjahan-tena amin'ny fadim-bolana

Ny fadim-bolana dia miavaka amin'ny faran'ny fadimbolana, eo amin'ny 45 taona eo ho eo, ary voamariky ny soritr'aretina toy ny hot flashes izay tampoka tampoka sy ny fahatsapana mangatsiaka avy hatrany.

Ny fitsaboana menopause dia azo atao amin'ny alàlan'ny fanoloana hormonina eo ambanin'ny tolo-kevitry ny mpitsabo aretim-behivavy fa azo atao voajanahary koa amin'ny fampiasana fanafody raokandro.

Inona no mitranga amin'ny fadim-bolana

Ny zava-mitranga amin'ny fadim-bolana dia ny fijanonan'ny vatana ny hormonina estrogen sy progesterone, ary izany dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny tsy fahatongavan'ny fadimbolana, fikolokoloana mafana ary fahasosorana fa tsy ny vehivavy rehetra no mahatsikaritra ireo soritr'aretina ireo, satria ny menopause dia mety mandalo saika tsy voamariky ny aretina fotsiny ny dokotera amin'ny alàlan'ny fitsapana ra izay manamarina ny olana momba ny hormonina.

Ny soritr'aretin'ny fadim-bolana dia mety hiseho amin'ny taona 35 ary mihamafy hatrany amin'izany taona izany. Ny taom-paharetana dia miovaova eo anelanelan'ny 40 sy 52 taona. Rehefa miseho alohan'ny faha-40 taonany dia antsoina hoe menopause aloha ary rehefa miseho aorian'ny faha-52 taonany dia taraiky farany.

Ny fiovana sasany mitranga mandritra ny fadim-bolana dia:

• atidoha: fiovan'ny toe-po sy fahatsiarovana, fahasosorana, fahaketrahana, fanahiana, aretin'andoha ary migraine;
• Hoditra: fitomboan'ny fahatsapana ny hafanana, ny mena, ny mony ary ny hoditra maina;
• nono: fitomboan'ny fahatsapana ny tratra sy ny vongan;
• tonon-taolana: Fihenan'ny fivezivezena, fihenjana;
• Rafitra fandevonan-kanina: Fironana amin'ny fitohanana;
• hozatra: havizanana, fanaintainan'ny lamosina, fihenan'ny herin'ny hozatra;
• Taolana: Famoizana ny hakitroky ny taolana;
• Rafitra urinary: fahamainan'ny fivaviana, ny fahalemen'ny hozatra manohana ny fitombenana, ny tranon-jaza ary ny tatavia, ny fironana hivoatra amin'ny otrikaretina sy ny fivaviana;
• Tsiranoka amin'ny vatana: fihazonana tsiranoka ary fiakaran'ny tosidra.

Ny azo atao mba hampihenana ny tsy mahazo aina amin'ny menopause dia ny fanoloana hormonina eo ambany fitarihan'ny mpitsabo, fa ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainana dia mety hanaraka torolàlana sasany toy ny fihinanana sakafo ara-dalàna, fanatanjahan-tena matetika ary fikarakarana ny endrika ivelany ny vehivavy.

Fambara ny fadim-bolana

Raha mieritreritra ianao fa mety ho menopause dia raiso ny fitsapanay an-tserasera ary fantaro izao.

Ny soritr'aretin'ny fadim-bolana matetika dia misy:

• Fadimbolana tsy ara-dalàna, mandra-pahatongan'ny vehivavy 12 volana farafaharatsiny tsy misy fadimbolana;
• Tsy fisian`ny tonga fotoana;
• Ny onja hafanana miseho tampoka, na dia eo amin'ny toerana misy rivotra ny vehivavy;
• Ny hatsembohana mangatsiaka izay mitranga aorian'io onja hafanana io;
• Ny fahamainan'ny fivaviana izay manasarotra ny fifandraisana akaiky;
• Fiovana tampoka ny toe-po;
• Ahiahy sy fitaintainanana na dia tsy misy antony mazava aza;
• Tsy fahitan-tory na sarotra torimaso
• Fampitomboana lanja sy fahamoran'ny fanangonana tavy ao an-kibo;
• Osteoporose;
• Fahaketrahana;
• Fihetseham-po mahatsiravina na fahaverezan'ny fahatsapana amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana;
• Fanaintainana hozatra;
• Aretin'andoha matetika;
• Fandram-po;
• Maneno eo an-tsofina.

Ny famaritana ny fivalanana dia mifototra amin'ny soritr'aretina izay notaterin'ny vehivavy tamin'ny dokotera, fa raha misy fisalasalana, ny fihenan'ny hormonina dia azo hamarinina amin'ny alàlan'ny fitsapana ra. Ny hamafin'ireo soritr'aretina dia azo zahana amin'ny tabilao etsy ambany:

Raha jerena amin'ity latabatra ity dia azo sokajiana ho toy ny:

• Menopause malefaka: raha toa ka hatramin'ny 19 ny totalin'ireo sanda ireo;
• Menopause antonony: raha eo anelanelan'ny 20 sy 35 ny totalin'ireo sanda ireo
• Menopause mahery: raha mihoatra ny 35 ny isan'ireo sanda ireo.

Miankina amin'ny tsy fahazoana aina mahazo an-dravehivavy, mety ho afaka mandalo fitsaboana izy mba hampihenana ireo soritr'aretina ireo, saingy misy ny vehivavy tsy dia mahazo aina firy ary afaka mamakivaky ity dingana ity raha tsy misy fanafody.

Ho fanampin'izany, na dia mipoitra eo amin'ny 45 taona aza ny fadim-bolana, dia mety hiseho koa izy io alohan'ny faha-40 taona, fantatra amin'ny hoe menopause tany am-boalohany, ary misy soritr'aretina mitovy amin'izany. Jereo ny antony sy ny soritr'aretin'ny fadim-bolana voalohany ao amin'ny Understanding what Early Menopause.

Fitsaboana ny fadim-bolana

Ny fitsaboana ny fadim-bolana dia azo alefa mba hanafoanana ny antony na ny soritr'aretin'ny fadim-bolana fotsiny. Ny fitsaboana ny fanoloana hormonina dia matetika asehon'ny dokotera ary misy hormonina sentetika mandritra ny fotoana iray. Na izany aza, contraindicated ny fanoloana hormonina raha misy:

• homamiadan'ny nono,
• trombosis na olan'ny fivezivezena,
• tantaran'ny aretim-po na tapaka lalan-dra;
• aretin'ny aty toy ny cirrhosis amin'ny aty, ohatra.

Fitsaboana voajanahary ho an'ny fadimbolana

Ny torolàlana mahasoa sasany momba ny fitsaboana voajanahary ho an'ny fadim-bolana dia:

• Raiso fanafody soja, lecithin soja na soof isoflavone hiadiana amin'ny tselatra mafana;
• Mandro, atsofohy amin'ny rano mandeha mangatsiaka ny hatotananao, na misotroa zava-pisotro mangatsiaka hanoherana ny onjan'ny hafanana;
• Manjifa zavamaniry antsoina hoe Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) mampihena ny fahamainan'ny fivaviana, ankoatry ny fametahana gel manosotra alohan'ny firaisana tsirairay;
• Manjifa tsy tapaka ny dite bearberry hiadiana amin'ny aretin'ny urinary.

Ny fisotroana kaopy misy kafe tsy misy siramamy mahery hiadiana amin'ny aretin'andoha isaky ny miseho izy ireo dia safidy tsara hisorohana ny fihinanana fanafody.

Ho fanampin'ireo safidy ireo dia misy ny mety hanarahan'ny vehivavy fitsaboana homeopathic ho an'ny fadim-bolana amin'ny fampiasana Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary na Cimicifuga, eo ambany fitarihan'ny dokotera homeopathic. Na mankanesa any fitsaboana raokandro ho an'ny fadim-bolana miaraka amin'ny fampiasana blackberry tincture soy isoflavone na St. Christopher's wort (Black Cohosh), eo ambany fitarihan'ny dokotera mpitsabo.

Azafady mba ampandrenesina ianao fa izay mihinana fanafody hormonina notendren'ny dokotera dia tsy tokony hampiasa ireo fanafody ireo amin'ny fotoana iray.

Fanafody amin'ny fadim-bolana

Ohatra vitsivitsy momba ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ny menopause dia:

• Estradiol sy Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate sy cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Mpampitony voajanahary toy ny passionflower, valerian ary St. John's wort;
• Brisdellee.

Ny mpitsabo aretim-behivavy dia ho afaka hanondro ireo fanafody mety indrindra arakaraka ny soritr'aretina izay asehon'ilay vehivavy, ary noho izany ny fitsaboana ny fitsidididram-potoana dia mety tsy hitovizan'ny vehivavy iray amin'ny iray hafa.

Sakafo amin'ny fadim-bolana

Ny fihinanana mandritra ny fadim-bolana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina mahazatra amin'ity dingana ity, noho izany dia voalaza:

• Ampitomboy ny fihinanana sakafo be kalsioma toy ny vokatra ronono sy ronono, sardine ary soja hanampiana hanamafisana ny taolana;
• Ampitomboy ny fihinanana sakafo manankarena vitamina E. toy ny menaka mikraoba sy legioma maintso;
• Omeo safidy: voankazo voasary, voamaina, trondro. Ny famenonam-bolo dia azo ambara hanatsarana ny fifindran'ny tsinay sy hifehezana ny kolesterola.
• Aza: lovia maranitra, sakafo misy asidra, kafe sy zava-pisotro misy alikaola, sakafo misy siramamy sy tavy betsaka, toy ny sakafo voahodina, ankoatry ny hena matavy sy vokatra vita amin'ny ronono.

Aorian'ny fiandohan'ny fadim-bolana, ny vehivavy dia manana fironana bebe kokoa hahazo lanja satria mihena ny metabolisma ary hisorohana an'io fiakarana lanja io, dia voalaza fa mampihena ny fihinanana kaloria isan'andro, manome ny safidin'ny fihinanana sakafo maivana. Ilaina ihany koa ny sakafo mba hifehezana diabeta amin'ny fitsanganan'ny menopause satria lasa sarotra kokoa ny mifehy ny siramamy amin'ny ra amin'ity dingana ity Jereo hoe inona no hatao mba hifehezana ny diabeta amin'ny fadim-bolana.

Zahao ny horonantsary nataon'i Tatiana Zanin, mpahay sakafo, hahitanao izay hohanina hanamaivanana ireo soritr'aretina ary hahatsapa ho salama kokoa:

Ahoana ny fomba hisorohana sy hitsaboana ny hoditra menopausal maina

Torohevitra mahasoa vitsivitsy hisorohana sy hitondrana ny hoditra maina menopausal dia:

• Manosotra ny hoditra isan'andro mampiasa menaka vatana sy menaka tarehy;
• Mampiasà savony na moisturizer;
• Sorohy ny fiposahan'ny masoandro, indrindra mandritra ny fotoana mafana indrindra amin'ny andro;
• Mampiasà «sunscreen» isaky ny mivoaka ny trano ianao;
• Misotroa rano eo amin'ny 2 litatra isan'andro;
• Raiso ny fanampiana vitamina E.

Mba hahitan'ny vehivavy ny fahasambarana ao amin'ny fadim-bolana ankoatry ny fihenan'ny soritr'aretina ateraky ny fihenan'ny hormonina. Mety hampiasa fitsaboana hatsaran-tarehy toy ny botox fampiharana izy, fikolokoloana simika, fiakarana tarehy, fitsaboana laser ho an'ny lalan-drà na varotra, arakaraka ny filàna.

Fanatanjahan-tena amin'ny fadim-bolana

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mandritra ny fadim-bolana dia manampy amin'ny fitazonana ny lanjanao sy hampatanjaka ny taolanao. Ohatra vitsivitsy amin'ny fampihetseham-batana voalaza amin'ity dingana ity dia ny: aqua aerobics, yoga ary Pilates satria tsy dia manatsemboka loatra ary mampiroborobo ny fifehezana ny fifohana rivotra, izay mety hiady amin'ny adin-tsaina ihany koa. Mba hanatsarana ny fihetseham-ponao, ny fanatanjahan-tena vao maraina amin'ny tara-pahazavana ny andro no tsara indrindra.

Ny voalaza dia ny fanaovana fanazaran-tena 30 minitra farafahakeliny isan'andro satria io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra, ka hialana amin'ny fihenan'ny masin'ny hozatra sy ny fifanakalozana tavy.

Aorian'ny menopause dia avo kokoa ny risika amin'ny fivontosan'ny taolana, koa fantaro hoe rahoviana no ilaina ny mihinana famenon'ny kalsioma amin'ity dingana ity.