Karazana fitsaboana 6 mihoatra ny fivorian'ny fandriana

Votoatiny

• Fitsaboana an-tongotra sy firesaka
• Fitsaboana fitsaboana
• Fampiharana "Therapy".
• Fitsaboana lavitra
• Fitsaboana Yoga
• Fitsaboana biby
• Famerenana ho an'ny

Henoinareo ny fitsaboana, ary tsy afaka ny tsy hieritreritra an'ilay cliché taloha ianao: ianao, mandry eo amin'ny seza hoditra feno vovoka, raha misy lehilahy manana taratasy kely iray mipetraka eo akaikin'ny lohanao, manoratra hevitra rehefa miresaka ianao (angamba momba ny fifandraisanao miolikolika amin'ny ny ray aman-dreninao).

Saingy mihabetsaka, ireo mpitsabo dia miala amin'ity trope ity. Ankehitriny, afaka mihaona amin'ny mpitsabo anao amin'ny lalana ianao, ao amin'ny studio yoga-na amin'ny Internet aza. Ireo fitsaboana "ivelan'ny resaka" enina ireo dia nametraka ny fandriana teo amin'ny fandoroana lamosina.

Fitsaboana an-tongotra sy firesaka

Corbis Images

Tena manazava tena izany. Raha tokony hivory any amin'ny birao ianao, ianao sy ny mpitsabo anao dia mitarika ny fotoam-pivorianao rehefa mandeha (tsara indrindra any amin'ny toerana tsy andrenesanao ny hafa). Ny olona sasany mahita fa mora kokoa ny misokatra rehefa tsy mifanatri-tava amin'olona. Fanampin'izay, ny fikarohana dia mampiseho fa ny mandeha an-tongotra fotsiny miaraka amin'ny hafa any ivelany-indrindra ny manodidina ny bibidia-dia afaka manampy anao hiatrika ireo trangan-javatra mampiady saina, toy ny aretin'ny olon-tiana. Ka ity karazana fotoam-pivoriana ity dia manome toho-tantely iray amin'ny fitsaboana ara-tontolo iainana sy fitsaboana amin'ny resaka.

Fitsaboana fitsaboana

Corbis Images

Ny fitsaboana amin'ny dia an-tongotra mankany amin'ny ambaratonga manaraka, ny fitsaboana amin'ny aventure dia ny fanaovana zavatra ivelan'ny faritra mampionona anao - ny fanaovana kayak, ny fiakarana vato - miaraka amin'ny vondron'olona. Heverina fa ny fanaovana zava-baovao sy fifamatorana amin'ny hafa dia manatsara ny fiheveran-tena ary mamporisika anao hanohitra ny finoana na ny fitondran-tena mety tsy mety aminao intsony. Matetika izy io dia ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny fomba ofisialy kokoa. (Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana aventure ao amin'ny 8 Alternative Mental Health Therapies, Hazavaina.)

Fampiharana "Therapy".

Corbis Images

Misy karazana fampiharana fampiharana roa: ny toa an'i Talkspace (manomboka amin'ny $ 12 / herinandro; itunes.com) izay mampifandray anao amin'ny mpitsabo tena izy, na ireo toa an'i Intellicare (maimaim-poana; play.google.com) izay manolotra paikady mikendry ny olanao manokana (toy ny tebiteby na fahaketrahana). Ny antony itiavan'ny olona azy ireo: Manala ny adin-tsaina amin'ny fitadiavana mpitsabo izy ireo ary mametaka fotoana amin'ny fandaharam-potoanao-ary tsy dia mahasosotra loatra amin'ny kitapom-bola ihany koa.

Fitsaboana lavitra

Corbis Images

Manana mpitsabo tianao ianao-fa avy eo ianao na izy no mihetsika. Ny fitsaboana lavitra, izay anaovanao fotoam-pivoriana amin'ny alàlan'ny Skype conferencing video, antso an-telefaona ary/na SMS dia mety ho vahaolana. Saingy mety te-hijery ny ara-dalàna aloha ianao. Ny fanjakana sasany dia mitaky fahazoan-dàlana amin'ny mpitsabo any amin'ny fanjakana misy azy ireo, lalàna izay mametra ny fitsaboana lavitra ny fanjakana. (Raha monina any New York ny mpitsabo anao ary mipetraka any Ohio ianao, dia "manazatra" ara-teknika any Ohio izy rehefa miara-miasa aminao amin'ny Skype matihanina, na dia any New York aza izy.)

Fitsaboana Yoga

Corbis Images

Ity karazana fitsaboana ity dia manambatra ny fitsaboana amin'ny resaka amin'ny yoga nentim-paharazana na ny fofonaina meditative. Misy dikany izany: Ny ankamaroan'ireo tia yoga dia hilaza aminao fa tsy fanatanjahan-tena fotsiny ilay fanao; mampihetsi-po be koa izy io. Ny fampidirana azy amin'ny psychotherapy dia mety hanampy ny mpanjifa hiditra sy hiasa amin'ny fihetseham-po henjana, sady manome fampiroboroboana ara-tsaina. Ary ny siansa dia manaporofo fa miasa izany: Ao amin'ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny diary Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa miorina amin'ny porofo, hitan'ny mpikaroka fa ny yoga dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fahaketrahana sy ireo soritr'aretina mifandraika toy ny fitaintainanana. (Jereo ny 17 Soa Mahery avy amin’ny Fisaintsainana.)

Fitsaboana biby

Corbis Images

Ny alika sy soavaly dia efa nampiasaina tamin'ny fitsaboana ny olona manana olana amin'ny fiankinan-doha na PTSD.Mampionona ny mandany fotoana miaraka amin'ny namana volom-biby - ny manodidina ny alika dia hita fa mampihena ny haavon'ny hormonina adin-tsaina toy ny cortisol ary mampitombo ny haavon'ny hormonina "fitiavana" toy ny oxytocine, ohatra - ary heverina koa fa manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizana mifandray. (Misy sekoly sasany aza mitondra zazakely hanampy ny mpianatra hiatrika adin-tsaina amin'ny fanadinana!) Ity karazana fitsaboana ity dia matetika ampiasaina miaraka amin'ny endrika fitsaboana amin'ny resaka.

Famerenana ho an'ny