Ireo sakafo 6 ratsy indrindra amin'ny hoditrao

Votoatiny

• Sira
• ny akorandriaka
• Ronono
• Sakafo avo-glikemika
• siramamy
• toaka
• Famerenana ho an'ny

Tsy mitsahatra miady amin'ny hoditra izahay. Tahaka ny nandresentsika tamin'ny farany ny mony, efa fotoana tokony hiadiana amin'ny tsipika sy kentrona tsara. Ary mandritra ny fotoana itetezantsika ny fikarakarana hoditra SPF sy vitamin D dia azo antoka fa sarotra noho ireo dokam-barotra fanasan-tarehy ireo izay inoantsika.

Andramo araka izay azo atao mba hahitana ny vokatra tonga lafatra ho an'ny fitambaran'ny hoditra manana olana manokana, dia hita fa mety te hanatona ny fikarakarana hoditra avy ao anatiny sy ivelany.

"Ny dermatolojista rehetra dia hanaporofo fa ny fihinanana sakafo tsara dia hanohana tsara kokoa ny hery fiarovan'ny vatana salama", hoy i Bobby Buka, M.D. ary ny dermatologista.

Eny, izay nohaninao sy sotroinao dia afaka mitazona ny ivelanyo amin'ny toe-javatra tena tsara. Misy ny sakafo hitazonana ny hoditry ny hoditra sy ny malefaka ary ny sakafo miaro ny sela hoditra tsy ho simba (izany hoe ketrona). Ary misy aza ny sakafo mety handratra ny hodintsika.

Na izany aza, mety tsy izy ireo no eritreretinao. "Isika rehetra dia efa nandre ny sakafo voalaza fa" voarara "izay heverina fa miteraka fihenan'ny mony, toy ny sakafo nendasina, sakafo matavy, kafeinina, voanjo, sôkôla, ary na dia hena mena aza," Neal B. Schultz, dermatologista koa izay manao fampiharana New York City hoy. "Ny zava-misy dia amin'ny fanadihadiana statistika voafehy tsara, ireo sakafo ireo dia tsy miteraka fihenan'ny mony."

Mbola misy olon-dratsy vitsivitsy tokony hotandremana. Ao amin'ilay sombiny etsy ambany, dia ho hitanao ireo sakafo atolotry ny manam-pahaizana hialana. Ampahafantaro anay amin'ny hevitra raha mahatsikaritra ny fiovan'ny hoditrao ianao aorian'ny fihinanana ireo na ireo sakafo hafa.

Sira

Efa mifoha ve ianao ka mahatsiaro mivonto kely manodidina ny maso? Ny sira be loatra dia mety hahatonga ny sasany amintsika hitazona rano, izay mety hitarika fivontosana, hoy ny Dr. Schultz. Satria manify loatra ny hoditra manodidina ny masony, hoy ny fanazavany, mora mamontsina ilay faritra-ary mamela anao hanozona ny popcorn omaly alina rehefa tratry ny taratrao ny ampitso maraina. "Ireo vokatry ny sira ireo dia misy ifandraisany amin'ny taona," hoy izy, ary lasa mahazatra kokoa amin'ny vanim-potoana antonony.

ny akorandriaka

Ny shrimp, foza, lobster ary karazan'ahitra sasany toy ny ahidrano sy epinara dia be iode miaraka aminy ary ny sakafo misy io singa io dia mety miteraka mony, hoy ny Dr. Schultz. Na izany aza, "ireo fihenan-tsasatra ireo dia mifototra amin'ny ioda nanangona arakaraka ny fandehan'ny fotoana, ka tsy misy fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana sakafo be iodeana indray andro any sy ny fipoahan'ny ampitso," hoy izy. Manoro hevitra kosa izy fa ny olona voan'ny mony indrindra dia mihinana ireo sakafo ireo indroa isam-bolana fa tsy indroa isan-kerinandro.

Ronono

Na dia mbola kely fotsiny aza ny vokany, hoy ny Dr. Buka, ny vokatra vita amin'ny ronono dia mety hiteraka olana amin'ny hoditra.

Ny fanadihadiana tamin'ny 2005 dia nampifandray ny fihinanana ronono avo kokoa amin'ny fisian'ny mony. Na dia nisy lesoka aza ny fandinihana, anisan'izany ny hoe nangatahin'ireo mpandray anjara fotsiny ny hampatsiahy ny habetsaky ny ronono nosotroin'izy ireo fa tsy ny firaketana izany amin'ny fotoana tena izy, ny fikarohana natao farany, anisan'izany ny fanadihadiana tamin'ny 2012 tany Italia, dia nahita fifandraisana manokana teo amin'ny ronono skim sy ny mony . Izany dia azo inoana fa noho ny "hormone bioavailable be dia be ao amin'ny ronono skim, satria tsy azo fehezina amin'ny tavy manodidina izy ireo", hoy ny Dr. Buka, izay afaka mamporisika be loatra ny vondron'ny glanda izay mamokatra tsiranoka voajanahary be menaka amin'ny hoditsika, araka ny filazan'ny Dr. American Academy of Dermatology.

Amin'ny olona sasany miaraka amin'ny rosacea, ny vokatra vita amin'ny ronono dia mety miteraka ny fihenjanana amin'ny toe-javatra, hoy i Schultz.

Sakafo avo-glikemika

Ny pika starchy toy ny mofo fotsy, paty ary mofomamy, ary na ny syrup sy katsaka aza, hoy i Buka, dia azo sorohana tsara indrindra ho an'ny hoditra mando (ary angamba aza ny fihazonana ny fihenan-danja). Ny sakafo heverina fa glycemie avo dia mety miteraka tsimok'aretin'ny siramamy ao anaty ra. Ny fandalinana kely nataon'ny aostralianina tamin'ny taona 2007 dia nahita fa ny fihinanana sakafo glycemika ambany dia mampihena ny mony amin'ny tovolahy. Na izany aza, mila fikarohana bebe kokoa ny Dr. Schultz alohan'ny hahafantarantsika marina ny fifandraisana.

Na izany aza, raha toa ka misy ifandraisany amin'ny olan'ny hoditra ny index glycemic, ary hitanao fa misaraka ianao rehefa avy nihinana zavatra toy ny fries frantsay, dia mety noho ny atin'ny starchy fa tsy ilay any ivelany matavy sy volamena, hoy ny YouBeauty.com.

siramamy

Raha olana ny sakafo starchy izay mivadika siramamy haingana, dia tsy mahagaga raha ny olana amin'ny siramamy mahitsy dia mety hanana olana amin'ny hoditra amin'ny fomba mitovy. Ny siramamy avo lenta dia mety hampahalemy ny hoditra amin'ny fiatraikan'ny sela toy ny collagen, hoy ny Daily Glow, ary mahatonga anao ho mora tohina kokoa noho ny tsipika sy ny ketrona.

Izay no antony mety tsy zavatra manokana amin'ny sôkôla, mpanao heloka bevava mpamaky tsaho, izany dia manome anao olana, fa ny siramamy avo lenta an'io fitsaboana mamy io. Raha manahy momba ny fialantsasatra ianao, fa ho faty nibble dia mifikira amin'ny zavatra maizimaizina-izany no mahasoa indrindra.

toaka

Ny toaka dia diérétique natoraly, izay midika fa arakaraka ny fisotroanao no mahatonga ny tsy fahampian-drano. Izy io ihany koa no manafoana ny hamandoana voajanahary avy amin'ny hoditrao, izay mety hahatonga ireo ketrona sy tsipika tsara ireo ho toy ny fifanarahana lehibe kokoa. Mety hiteraka fipoahan'ny rosacea koa izany, hoy ny Dr. Schultz.

Misimisy kokoa momba ny fiainana ara-pahasalamana Huffington Post:

Ny sakafo ratsy indrindra ho an'ny fonao

Ahoana no ahafahan'ny fiakarana lanja mamonjy aina

Ahoana ny fanamboarana ny hoditra ririnina maina

Famerenana ho an'ny