Zava-misy 7 mampiahiahy momba ny zazakely iray sakafo

Votoatiny

• Mety tsy ho vonjimaika ny ratranao
• Tsy mila sakafo be ianao vao mahatsapa ho lehibe
• Ilay bitika kely ao an-kibonao dia tsy anjely
• Tsy ny kibonao irery no mahamenatra
• Mila mieritreritra ny drafitra fampihetseham-batana ianao
• Tsy ho lasa Mama-to-Be Mamiratra ianao
• Misy Pill Morning-After
• Famerenana ho an'ny

Sivy volana? Eny, sahala amin'ny sivy minitra ny fandehanana an-kisoa amin'ny buffet izay azonao hanina rehetra izay nitarika ho amin'ny fiheverana ilay kibo mibontsina be loatra izay mahatonga anao ho bevohoka. Ity no antenaina rehefa manantena ... post-binge.

Mety tsy ho vonjimaika ny ratranao

Thinkstock

Ny kibonao dia afaka mandeha mitazona mililiter 50 (tsy latsaka vera fitifirana) rehefa foana hatramin'ny efatra litatra (mihoatra kely noho ny galona ronono) rehefa feno. Saingy mazàna ianao dia mahatratra 1 ka hatramin'ny 1,5 litatra, izay toerana ahafahan'ny ankamaroan'ny olona afa-po. "Raha vao mihinana mihoatra noho izany ianao dia manomboka maninjitra ny rindrin'ny vavony, izay miteraka tsy fahazoana aina sy fikorontanana mety maharitra ora vitsivitsy", hoy i Ed Levine, M.D., gastroenterologist monina any Connecticut. Tohizo hatrany ny famenoana ny tenanao, ary rehefa mandeha ny fotoana dia hiova ny kibonao, hitombo mba handraisana sakafo sy rano bebe kokoa. "Raha mihinana 2 litatra isaky ny sakafo tsy tapaka ianao dia mety hahatsapa ho ory ianao amin'ny fotoana vitsivitsy voalohany, fa rehefa afaka volana maromaro dia hiparitaka ny hozatry ny vavoninao", hoy i Levine. Ary tsy hihemotra amin'ny habeny mahazatra izy ireo, midika izany fa mila sakafo bebe kokoa aza ianao hahatsapa ho voky. [Tasio ity zava-misy mampatahotra ity!] Matavy loatra 101, ry olona.

Tsy mila sakafo be ianao vao mahatsapa ho lehibe

Thinkstock

Mipoitra tampoka ve ny kibonao ary mahatsiaro ho henjana, toa efa ho vaky? Sa malemilemy sy mibontsina ny sisiny, ka mampisondrotra ny kodiaran'ny vala eo amin'ny andilanao? Ny voalohany dia mety ho entona, raha ny farany kosa dia mety manondro ny fihazonana ranon-javatra amin'ny fihinanana sakafo sasany toy ny kôbhydrate manankarena sodium na ny fanombohana tsingerin'ny fadimbolana, hoy i David Hudesman, MD, talen'ny Ivon-toeram-pitsaboana Inflammatory Bowel ao amin'ny Mount Sinai Beth Israel Medical Center. any New York City. Na dia mifandraika amin'ny entona aza ny ankamaroan'ny zazakely amin'ny sakafo dia tsy vokatry ny fihinanan-kanina loatra izany. Azonao atao ny mihinana sakafo misy ampahany tsara nefa mbola mihombo ihany, izay mitranga rehefa misy fitomboan'ny gazy avy amin'ny rivotra mitelina na ny tsinay ao amin'ny tsinay, hoy ny fanazavan'i Hudesman. Ny gliosida sasany - toy ny broccoli, tsimoka Bruxelles, betiravy, laisoa, paoma, aviavy, plums, ary paiso - dia mora kokoa amin'ny fahapotehan'ny bakteria izay miteraka entona.

Ilay bitika kely ao an-kibonao dia tsy anjely

Thinkstock

Ny kibonao mivoaka dia mety ho mampihomehy amin'ny voalohany, saingy amin'ny farany dia hanomboka handaka-ary tsy hihomehy ianao amin'izay. Mety manomboka miaina cramping ianao, izay milaza fa efa nahavita be loatra ianao ary mila fanamaivanana haingana ny vatanao. Miasa amin'ny tsy fahazoana aina toy ny mpihinana mifaninana Yasir Salem, tompon-daka amin'ny cannoli nanjaka (nihinana efa ho 32 taona izy tamin'ny Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship an'i Little Italy tamin'ny taon-dasa), izay manoro hevitra anao haka sary an-tsaina ny miaina ao anaty kibo mandritra ny iray minitra. "Matetika izy io dia lasa na lasa azo tantanana," hoy izy. Mamporisika ihany koa izy haka toromarika avy amin'ny bandy ary hamoaka belch. "Ny tsofy dia amboaran-tsolika fotsiny natelinao rehefa misakafo na misotro. Rehefa milomano ianao dia mamoaka ny rivotra ao an-kibonao ary manokatra toerana," hoy i Salem, izay mampiasa io teknika io rehefa mifaninana.

Tsy ny kibonao irery no mahamenatra

Thinkstock

Ny fitsikilovana dia toy ny zaza tsy ampy taona: mahafatifaty mandritra ny segondra vitsy ary avy eo mandreraka ny ra. Ireny sempotra mifoka rivotra ireny dia mipoitra tsy misy kilema rehefa sosotra ny diaphragm, ohatra, ny vavony feno, fa vao mainka mampahory kokoa, dia mety hiteraka tsemboka ny zaza sakafo. Mitovy amin'ny fivontosana, ny farting dia mety ho vokatry ny fihinanana tafahoatra na fanjifana tsotra fotsiny ny sakafo sasany - ny gliosida betsaka indrindra - izay tsy mifangaro tsara amin'ny bakteria ao am-ponao tamin'izany.

Mila mieritreritra ny drafitra fampihetseham-batana ianao

Thinkstock

Ny fiasana dia iray amin'ireo zavatra farany tianao hatao rehefa sitrana avy amin'ny fanasana ianao. Ary - indray mandeha - manana fialan-tsiny tsara ianao handavana ny asanao. "Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mihena ny rà mandriaka mankany amin'ny lalan-pandevonan-kanina, izay mampihena ny hafainganan'ny sakafo mandehandeha ao aminy, mitarika ho maloiloy sy fivontosana," hoy i Hudesman nanazava. Raha hanao zavatra ara-batana ianao dia ataovy an-tongotra. "Ny fandehanana dia afaka mampitombo ny fihetsehan'ny tsinay, manampy ny hozatry ny vavony hikotrika zavatra haingana kokoa ary manosika ny sakafo ho ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay," hoy i Levine. Na inona na inona ataonao, aza mivoaka avy hatrany aorian'ny fitsangananao amin'ny latabatra. Mijanona tsara mandritra ny antsasak'adiny farafahakeliny mba hanampiana ny fandevonan-kanina, hoy ny soso-kevitr'i Hudesman.

Tsy ho lasa Mama-to-Be Mamiratra ianao

Thinkstock

Sahala amin'ny tena fiterahana, ianao dia hanaintaina, indrindra fa ny kibo rehefa miasa mihoatra ny andro ny vatanao handevona ny sakafo vetaveta vao nohaninao. Arakaraka ny maha-matavy sy be proteinina anao no mahasarotra ny fanapotehana azy, amin'izay ianao afaka miatrika coaster roller mandritra ny efatra ka hatramin'ny dimy ora, hoy i Levine nampitandrina. [Tweet ity zava-misy ity!] Ny olona sasany dia mahita ny hafaliana fanampiny amin'ny heartster, izay mitranga rehefa mampitombo ny famokarana asidra ny sakafo fanampiny ao an-kibonao ary miteraka reflux asidra, ary misy ihany koa ny mety hisaleboleboana, hoy i Levine nanampy - nefa tsy nisy fangorahana aretina tamin'ny maraina. ny hafa.

Misy Pill Morning-After

Thinkstock

Fa tsy tokony hiandry ny ampitso ianao vao hamoaka antacid. "Ny iray amin'ireo fiantraikany lehibe amin'ny fihinanana tafahoatra dia ny reflux asidra, noho izany dia mila vokatra azo antoka ianao, toy ny Maalox, Mylanta, na Zantac, hanampy anao avy hatrany," hoy i Levine. Matetika ny ampitso maraina dia efa nahatratra ny zanatany ny zava-drehetra nohaninao. Amin'izay fotoana izay dia tsara ny mitsambikina indray. Mihinàna ara-dalàna, hoy i Levine, ao anatin'izany ny kaopy na kafe misy anao, izay afaka manampy amin'ny famindrana ireo zavatra tsy ho eo amin'ny rafitrao.

Famerenana ho an'ny