Olon-dehibe bebe kokoa no mitodika any amin'ny Ballet, Jazz, ary Tap mba hanao fanazaran-tena mahafinaritra

Votoatiny

• Ny fifohazana dihy
• Ny tombony azo avy amin'ny Fitness
• Ny tombontsoa ara-tsaina
• Fantaro alohan'ny handehananao
• Famerenana ho an'ny

Raha manaraka ny fironana ara-batana ianao, dia fantatrao fa ny cardio-dance dia namono azy nandritra ny taona vitsivitsy. Na dia talohan'izay aza, Zumba dia nanangana ny tenany ho fampihetseham-batana ho an'ireo mpanao fanatanjahan-tena izay te hidina amin'ny sehatry ny dihy. Ny fanazaran-tena dihy toy ireny dia lasa tian'ny olona haingana satria manome fivoriana hatsembohana mahery vaika izay mitaky fahaizana mandihy kely ary tsy misy traikefa teo aloha, midika izany fa afaka manao izany ny rehetra. Saingy ny fandraisana andraikitra vaovao indrindra amin'ny fironana dia azo antoka fa teknika kokoa, na dia mbola mpinamana aza. Studios dihy manolotra kilasy dihy nentim-paharazana toy ny ballet, tap, jazz, ary maoderina ho an'ny olon-dehibe dia mipoitra manerana ny firenena, ary toa mihamitombo ny lazany. Ity no antony.

Ny fifohazana dihy

Na dia marina aza fa nisy studio izay manome kilasy dihy nentim-paharazana ho an'ny olon-dehibe nandritra ny taona maro, dia natokana ho an'ireo mpandihy matihanina izy ireo. Ireo izay nanolotra kilasy ho an'ny beginner dia vitsy ary lavitra hatramin'ny vao haingana. "Ny fitomboan'ny fahalianana amin'ny fampianarana dihy ho an'ny olon-dehibe dia tsy nitsaha-nitombo tato anatin'ny taona vitsivitsy, ary ny kilasy dihy ho an'ny olon-dehibe dia fomba fanao fanatanjahan-tena hitsambikinana," hoy i Nancina Bucci, tompon'ny Starstruck Dance Studio any Sterling, NJ. Inona no ao ambadiky ny lazany vao haingana? "Tsapanay fa ny dihy no tsiambaratelon'ny fahatsapana tsara amin'ny taona rehetra, ary ny karazana fanazaran-tena azo avy amin'ny dihy dia tsy mitovy amin'ny ankamaroan'ny hafa," hoy i Bucci. "Ny mpandihy olon-dehibe anay dia misafidy kilasy dihy noho ny kilasy fanaovana fanatanjahan-tena hafa ho an'ny tombontsoa maro omen'ny dihy ho an'ny saina sy ny vatana."

Ary raha misy ny studio natokana ho an'ny kilasy dihy ho an'ny olon-dehibe (toa ny Dance 101 any Atlanta), dia maro ireo trano fandihizana nentim-paharazana ho an'ny ankizy sy ny zatovo no niditra tao amin'ny fironana, nanampy kilasy natao ho an'ny olon-dehibe. "Raha ny marina dia nangataka azy ireo tsotra fotsiny ny olona," hoy i Kristina Keener Ivy, talen'ny fahefana mpanatontosa ny Top Billing Entertainment Performance Academy any Glendora, CA. "Heveriko fa mitady fomba hafa sy mahafinaritra ny olona mba ho mavitrika."

Ny tombony azo avy amin'ny Fitness

Raha manontany tena ianao hoe inona no tombony azo avy amin'ireto karazana kilasy ireto dia lava ny lisitra. "Ao amin'ny balety dia mampivelatra hery fototra, fifehezana, teknika, fahasoavana, fandrindrana, fahatoniana, mozika, flexibilité ary fahatsiarovan-tena momba ny vatana ianao ary ny fomba iarahan'izy rehetra," hoy i Melanie Keen, tompona sy talen'ny zavakanto ao amin'ny The Dance Arts Studio in Mt. Pleasant, SC. Ny maro amin'ireo tombontsoa ireo dia mitatra amin'ny karazana dihy hafa koa, toy ny jazz sy maoderina. "Ny dihy dia manome anao fomba voalanjalanja mba hijanonana ho salama, tony, matanjaka ary mahia mandritra ny fanazaran-tenanao," hoy i Maria Bai, talen'ny artista sy mpanorina ny Central Park Dance Studio ao Scarsdale, NY. "Ny dihy dia misy ny asan'ny kardia ary ny fihetsiketsehana mampihena ny hozatra," izay midika fa rakotra fanazaran-tena iray fotsiny ny tohananao. Fanampin'izay, nanipika izy fa amin'ny maha-izy azy azy, ny dihy dia manatanjaka ny faritra rehetra amin'ny vatanao ambony sy ambany. "Ireo hetsika ireo koa dia manatsara ny fahaiza-manao rehefa mandeha ny fotoana," hoy i Bai. (FYI, ireto misy antony enina enjana ilainao hivelarana.)

Ny lafiny iray hafa dia ny hoe ho an'ny olona maro, ny kilasy dihy nentim-paharazana dia manelingelina ny fahasarotan'ny fanazaran-tena omeny, izay manamora ny fampidirana ny lohanao amin'ny lalao ary mitazona izany ao. "Betsaka ny olona miasa mafy manao fanatanjahan-tena," hoy i Kerri Pomerenke, mpiara-miasa sady mpiara-miasa amin'ny Dance Fit Flow any Kansas City, MO. "Sarotra ny motivation. Sarotra ny tsy miovaova. Saingy amin'ny dihy, tsy mifantoka amin'ny fanaovana 'repy iray fanampiny' ianao na 'dimy minitra fanampiny' amin'ny zavatra rehetra; choreography." Raha atao teny hafa, mihetsika tsy tapaka ny vatanao, saingy tsy mieritreritra momba ny vondrona hozatra sy ny fitempon'ny fonao ianao, hoy izy. Mifalifaly fotsiny ianao.

Ny tombontsoa ara-tsaina

Ny tsara kokoa aza, tsy ny tombontsoa ara-batana ihany no azonao antenaina raha manapa-kevitra ny hanao kilasy dihy ianao. "Misy ihany koa ny tombontsoa ara-tsosialy," hoy i Lauren Boyd, mpiara-miasa sy mpiara-manorina ny Dance Fit Flow. Andao hatrehana izany, ny fanaovana namana rehefa olon-dehibe dia sarotra (ary matetika tsy mahasalama). "Fa ao an-dakilasy, ny vehivavy dia mifanerasera sy mitady olona hafa izay liana amin'ny fanohizana ny fitiavany dihy, na hihaona amin'ny hafa izay te hianatra fahaiza-manao vaovao." Nilaza i Boyd fa henony koa ny mpanjifa milaza fa nanatsara ny fitadidiany izy ireo (mety ho fanamby ny fahatsiarovana ny fitambarana!), Ny fihenan'ny fihenjanana, ary ny fifandraisana vaovao ao amin'ny vatana vaovao.

Nilaza i Bai fa mahita ity trangan-javatra ara-tsaina ity miaraka amin'ny mpianatra olon-dehibe ao amin'ny studio-ny ihany koa izy. "Amin'ny ankapobeny, fantatry ny olona ny maro amin'ireo tombontsoa ara-batana ireo, fa ny tsy fantatry ny maro dia ny maha-mahasoa tokoa ny dihy ho an'ny saina. Ny fifantohana, ny fanaovana tsianjery ary ny paikady ara-tsaina takiana mba hanatanterahana na dia hetsika na toerana tokana aza dia Ireo fampihetseham-batana rehetra ireo dia manatsara ny hetsika ara-tsaina folo heny ary manatsara ny fahafaha-manao multitask, "hoy izy nanampy. Ankoatra ny porofo anecdotal momba izany, Bai dia manondro fanadihadiana manan-tantara navoaka tao amin'ny The New England Journal of Medicine tamin'ny 2003, izay nahita mpandray anjara zokiolona izay nandihy matetika (midika hoe andro maromaro isan-kerinandro) dia nanana risika 75 isan-jato ambany kokoa ho voan'ny dementia. Marihina fa ny dihy no hany fampihetseham-batana hita fa nisy fiatraikany izay niaro anao amin'ny fahaverezan-tsaina. "Mino tokoa aho fa ny fianarana dihy amin'ny maha-olon-dehibe dia iray amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny saina, vatana ary fanahy," hoy i Bai.

Fantaro alohan'ny handehananao

Hevi-diso iray izay manalavitra ny olona amin'ny kilasy ballet, paompy ary jazz indraindray ary manosika azy ireo mankany amin'ny Zumba na kardio fandihizana dia ny fiheverana fa ny dihin'ny nentim-paharazana dia ho an'ny matihanina amin'ny dihy ihany. Matokia, tsy izany no izy, eny fa na dia any amin'ny studio aza dia manolotra kilasy ho an'ny mpandihy matihanina. "Amin'ireo mpianatra efa za-draharaha indrindra dia manana olo-malaza manao fampisehoana amin'izao fotoana izao ao amin'ny Broadway sy ao amin'ny orinasa mpandihy malaza izahay," hoy i Bai manazava. "Eo afovoan'ny vanim-potoana io, manana mpianatra olon-dehibe maro isika izay nianatra dihy tamin'ny fahazazany na tamin'ny fahatanorana ary niverina niverina tany an-dakilasy. Amin'ny faran'ny lafiny mifanohitra amin'izany dia manodidina ny 25 ka hatramin'ny 30 isan-jaton'ny ireo mpianatra efa lehibe izay tsy mbola nandihy hatrizay. Mitady fomba fiasa ara-pahasalamana sy mahafinaritra ireo mpianatra ireo, ary fomba tsara kokoa noho ny amin'ny alalan'ny endrika zavakanto!"

Ny sasany amin'ireo fanontaniana mahazatra indrindra ho an'ny voalohany, hoy i Boyd, dia ny hoe "Inona no tokony hotafiko?" ary "Kilasy inona no tokony horaisiko?" Ny ankamaroan'ny studio dia hanana fampahafantarana momba ny akanjo ho an'ny kilasy tsirairay miaraka amin'ny filazalazana kilasy ao amin'ny tranokalany, ary raha tsy izany dia azonao atao ny miantso ny studio mba hahitana izay atolony. "Ho an'ny ankamaroan'ny kilasy fandihizana, raha miakanjo toy ny mandeha kilasy yoga ianao dia tsy afaka mandeha diso", hoy i Boyd nanampy. Momba ny fomba dihy andramana, ny ankamaroan'ny studio dia faly manome tolo-kevitra mifototra amin'ny haavonao. Ary raha mila inspo kely kokoa ianao hitondrana ny vodin-tsainao ao amin'ny studio, zahao ity ballerina badass ity izay mivoaka amin'ny stashotypes an'ny mpandihy.

Famerenana ho an'ny