8 Sakafo ara-tsakafo "tsy mahasalama" 8 no mihinana

Votoatiny

• Ovy endasina
• Pasta fotsy
• ny pizza
• Mofo sy dibera
• Chech Enchilada
• Tena gilasy
• Cheeseburgers
• Mofomamy
• Famerenana ho an'ny

Ny ankamaroan'ny pôrnôgrafia momba ny sakafo navoakan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia tsy "vetaveta" - fa ny andrasana: voankazo, legioma, voamaina manontolo. Ary na dia mety ho diso fanantenana ianao raha tsy mampihatra izay torinay, ny sakafon'ireo mpihinana sakafo dia tsy mpihinana tonga lafatra toa ny tontolo hafa izay te-hihinana izay tiana hohanina fotsiny isika indraindray. Ny tena izy dia, mahita fomba iray hanomezana toerana ho an'ireo sakafo ireo amin'ny sakafontsika ankapobeny isika.

Zahao sakafo mahavariana vitsivitsy izay mihinana sakafo ara-pahasalamana fihinana ara-dalàna ary mangalatra ny toro-heviny mba hahafahanao mankafy ny paty, meksikana ary gilasy miaraka amin'ireo salady sy tratra akoho ireo.

Ovy endasina

Getty Images

Tiako ny fries frantsay-tsy ny tadin'ny kiraro na ny karazana steak, fa ny karazany eo anelanelany. Ankafiziko isan-kerinandro izy ireo avy amin'ny trano fisakafoanana eo an-toerana miaraka amin'ny fotsy atody, broccoli, ary voatabia, na indraindray aho hanafatra azy ireo any amin'ny trano fisakafoanana misy cocktail makamba sy sautéed Brussels sprouts. [Bitsiho ity tendrony ity!] Fa raha mahatsiravina be aho dia ampiarahiko amin'ny burger ny hazavako, tazomy ilay bun.

Pasta fotsy

Getty Images

Ao an-trano, Jackie Newgent, R.D.N., mpahay sakafo mahandro sakafo ary mpanoratra an'ny The Cookbook misy na tsy misy hena, ny paty manontolo fotsiny no mahandro azy. Fa raha any amin'ny trano fisakafoanana italiana izy ary ao anaty paty, dia tsy mandà ny paty fotsy izy. "Ary tsy mahatsiaro ho diso aho amin'izany; mandray anjara amin'ny fahafinaretana amin'izany aho," hoy izy nanampy. "Mety hitranga in-droa isam-bolana fotsiny izany. Samy mahazo famelan-keloka ny tsirairay, anisan'izany ireo mpanao sakafo."

ny pizza

Getty Images

Mba hanakanana ny faritra pizza azony voafehy, Joan Salge Blake, R.D.N., izay mpikabary an'ny Academy of Nutrition and Dietetics, dia nameno ny mofomamy niaraka tamin'ny legioma toy ny voatabia, holatra, broccoli, tongolo ary eggy. "Feno legioma be dia be izy io ka tsy afaka mihinana mihoatra ny tapany roa aho raha ny marina. Raha tsy nanao an'io aho dia tapitra ny fihinanana silaka efatra," hoy izy.

Mofo sy dibera

Getty Images

Matetika aho no miteny amin'ny marary ahy hizaha ny sobika rehefa misakafo any ivelany, fa Elisa Zied, R.D.N., mpanoratra Tanora Herinandro Manaraka, dia tsy manaraka izany torohevitra izany foana. Nilaza izy fa manana mofo misy menaka oliva na dibera rehefa misakafo eo amin'ny tapa-bolana eo ho eo. "Mahafinaritra ahy ny mampiaraka amin'ny iray amin'ireo sakafo tiako indrindra toy ny baranjely natono nasiana saosy mozzarella sy voatabia, na hen'omby mahia sy tongolo voatoto kely na tsimoka Bruxelles."

Chech Enchilada

Getty Images

Raha toa ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia mety manoro hevitra ny hanafatra ny fajitas akoho na makamba ao amin'ny trano fisakafoanana meksikanina, Tara Gidus, R.D.N., mpiara-miasa amin'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra an-tserasera Mojo ara-pientanam-po ary mpanoratra ny Flat Belly Cookbook ho an'ny Dummies, mandeha tsara kokoa amin'ny enchiladas-sy ny cheesier, hoy izy. Afaka mankafy ny sakafony izy satria mitadidy foana. "Satria misafidy entrée avo lenta toy izany aho, dia nandao ireo sombin-tsakafo sy salsa ary matetika dia nandingana ny alikaola koa aho."

Tena gilasy

Thinkstock

Aza adino ny gilasy ambany tavy sy ny Yo-Toby Amidor, R.D, mpanoratra Ny lakozia yoghurt Greek (Grand Central Publishing, Mey 2014), ihany no mihinana ny entana tena izy. Ny fikarakarana azy indroa na intelo isam-bolana dia mazàna misy sôkôla mint miaraka amin'ny famafazana sy fudge mafana, izany rehetra izany dia amin'ny haben'ny fahasalamana: 1/2 ka hatramin'ny 3/4 kaopy gilasy, syrup sôkôla 1 sotro fihinanana na fudge mafana, rano 2 sotrokely, ary 1 / 4 kaopy frezy vaovao sy manga. [Tweet ity fitsaboana ity!]

Cheeseburgers

Getty Images

Patricia Bannan, R.D.N., mpanoratra an'ny Mihinàna tsara rehefa tery ny fotoana, dia mpihinana cheeseburger. "Tsy mpankafy burger sakafo haingana aho, fa rehefa any amin'ny trano fisakafoanana mipetraka aho izay manao burger tsara na any amin'ny barbeque miaraka amin'ny namana dia matetika aho no mitady burger be ranony, asiana fromazy osy raha azo alaina," hoy izy, ary nampiany fa matetika izy no mandalo ny mofo ary mihinana azy miaraka amin'ny salady.

Mofomamy

Getty Images

Ny muffins Carby dia tsy ao anaty lisitry ny mpihinana sakafo maraina be loatra (raha misy), nefa Bonnie Taub Dix, R.D.N., mpanoratra Vakio ity Alohan'ny hihinananao azy ary manam-pahaizana momba ny fifandraisana amin'ny sakafo avy any New York, dia hanomboka ny androny amin'ny iray na antsasany raha lehibe izany. Ampiarahiny amin'ny fromazy, fromazy ricotta, yaorta grika, na atody, ho an'ny proteinina manan-danja lalandava.

Famerenana ho an'ny