Fahafantarana ireo mpanentana ADHD anao

Votoatiny

• Adin-tsaina
• Tsy fahampian'ny torimaso
• Sakafo sy additives
• Overstimulation
• TECHNOLOGY
• Mahareta

Tsy afaka manasitrana ADHD ianao, fa afaka mandray fepetra hitantanana izany. Azonao atao ny mampihena ny soritr'aretinao amin'ny famantarana ireo teboka nahatonga anao tsirairay. Ny fihoaram-pefy mahazatra dia misy: ny adin-tsaina, ny torimaso ratsy, ny sakafo sasany ary ny additives, ny fampihetseham-po diso tafahoatra ary ny teknolojia. Raha vantany vao hitanao izay manosika ny soritr'aretinao ADHD, dia azonao atao ny manova ny fomba fiaina ilaina mba hifehezana ny fizarana tsaratsara kokoa.

Adin-tsaina

Ho an'ny olon-dehibe indrindra, ny adin-tsaina matetika dia miteraka fizarana ADHD. Mandritra izany fotoana izany dia mety hiteraka adin-tsaina maharitra ny ADHD. Ny olona manana ADHD dia tsy afaka mifantoka amin'ny fomba mahomby sy manivana ny fanentanana tafahoatra, izay mampitombo ny haavon'ny fihenjanana. Ny tebiteby, izay mety miainga avy amin'ny fe-potoana farany akaiky, mangataka andro, ary ny tsy fahaizana mifantoka amin'ny asa atrehana, dia mety hampiakatra bebe kokoa ny haavon'ny adin-tsaina.

Ny fihenjanana tsy mitantana dia mampitombo ny soritr'aretina mahazatra an'ny ADHD. Diniho ny tenanao mandritra ny fotoan-tsarotra (rehefa tonga amin'ny daty voatondro ohatra ny tetik'asa iray). Tena mahery vaika kokoa noho ny mahazatra ve ianao? Manana olana amin'ny fifantohana bebe kokoa noho ny mahazatra ve ianao? Miezaha mampiditra teknika isan'andro hanamaivanana ny fihenjanana: Mialà sasatra tsy tapaka rehefa manao asa ary manaova fanatanjahan-tena na hetsika miala sasatra, toy ny yoga.

Tsy fahampian'ny torimaso

Ny hakamoana ara-tsaina vokatry ny torimaso ratsy dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny ADHD ary hiteraka tsy fahatokisan-tena, hatory ary hadisoana tsy mitandrina. Ny torimaso tsy ampy ihany koa dia mitarika amin'ny fihenan'ny fampisehoana, ny fifantohana, ny fotoana fanehoan-kevitra ary ny fahatakarana. Ny torimaso kely loatra dia mety hiteraka hyperactive zaza ihany koa mba hanonerana ny fahalainana tsapany. Ny fahazoana torimaso farafahakeliny fito na adiny valo isan'alina dia mety hanampy ny zaza na ny olon-dehibe manana ADHD hifehy ny fambara ratsy amin'ny andro manaraka.

Sakafo sy additives

Ny sakafo sasany dia mety manampy na miharatsy ny soritr'aretin'ny ADHD. Amin'ny fiatrehana ny aretina, zava-dehibe ny fitandremana raha mihombo na manamaivana ny soritr'aretinao ny sakafo manokana. Ny otrikaina toy ny proteinina, asidra matavy, kalsioma, manezioma ary vitamina B dia manampy amin'ny famelomana tsara ny vatanao sy ny atidohanao ary mety hampihena ny soritr'aretin'ny ADHD.

Ny sakafo sasany sy ny sakafo additives dia noheverina fa hampitombo ny soritr'aretin'ny ADHD amin'ny olona sasany. Ohatra, ny sakafo feno siramamy sy tavy dia mety ho zava-dehibe ialana. Ny additives sasany, toy ny sodium benzoate (preservative), MSG, ary loko mena sy mavo, izay ampiasaina hanatsarana ny tsiro, ny tsiro ary ny fisehoan'ny sakafo, dia mety hanimba ny soritr'aretin'ny ADHD ihany koa. Ny taona 2007 dia nampifandraisina loko sy solika sodium benzoate tamin'ny hyperactivity lehibe kokoa amin'ny ankizy amin'ny sokajin-taona sasany, na inona na inona satan'izy ireo ADHD.

Overstimulation

Betsaka ny olona manana ADHD no miaina fanararaotana tafahoatra, izay ahatsapan'izy ireo fa tototry ny fahitana sy feo be loatra. Ny toerana be olona, ​​toa ny efitrano fampisehoana sy voly fialamboly, dia mety hiteraka soritr'aretina ADHD. Ny famelana toerana ho an'ny tena manokana dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny fipoahana, noho izany ny fisorohana ny fisakafoanana feno olona, ​​ny fitohanana amin'ny ora be, ny fivarotana lehibe, ary ny fivarotana be olona dia mety hampihena ny soritr'aretina ADHD manahirana.

TECHNOLOGY

Ny fanentanana elektronika tsy tapaka avy amin'ny solosaina, telefaona tele, televiziona ary Internet dia mety hampitombo ny soritr'aretina koa. Na dia be aza ny adihevitra momba ny fiheveran'ny TV ny ADHD, dia mety hampitombo ny soritr'aretina izany. Ny sary mirehitra sy ny tabataba be loatra dia tsy miteraka ADHD. Na izany aza, raha sahirana amin'ny fifantohana ny zaza iray dia hisy fiantraikany bebe kokoa amin'ny fifantohany ny efijery manelatselatra.

Ny zaza iray koa dia mazàna mamoaka angovo mihoampampana ary mampihatra fahaiza-manao ara-tsosialy amin'ny alàlan'ny filalaovana any ivelany fa tsy ny fipetrahana mandritra ny fotoana lava eo alohan'ny efijery. Manaova teboka hanaraha-maso ny ora amin'ny solosaina sy ny fahitalavitra ary ferana ny fijerena hametraka fizarana fotoana.

Tsy misy torolàlana manokana momba ny fotoana lanin'ny efijery mety ho an'ny olona manana ADHD amin'izao fotoana izao. Na izany aza, ny American Academy of Pediatrics dia nanoro hevitra ny zazakely sy ny zaza latsaky ny roa taona tsy mba mijery fahitalavitra na mampiasa haino aman-jery fialamboly hafa. Ny zaza mihoatra ny roa taona dia tokony hoferana ho fampahalalam-baovao fialamboly avo lenta.

Mahareta

Ny fisorohana ireo zavatra izay miteraka soritr'aretin'ny ADHD dia mety hidika hoe fanovana maro amin'ny fahazarana ataonao. Ny fifikirana amin'ireo fanovana fomba fiaina ireo dia hanampy anao hitantana ny soritr'aretinao.