Adrenaline Rush: Izay rehetra tokony ho fantatrao

Votoatiny

• Inona no mitranga ao amin'ny vatana rehefa mahatsapa adrenalinina be ianao?
• Hetsika izay miteraka fihazakazahana adrenaline
• Inona avy ireo soritr'aretin'ny fihazakazahana adrenalinina?
• Mihazakazaka adrenaline amin'ny alina
• Ahoana ny fifehezana adrenaline
• Rahoviana no hahita dokotera

Inona no atao hoe adrenaline?

Adrenaline, antsoina koa hoe epinephrine, dia hormonina navoakan'ny fihary adrenalanao sy ny neurona sasany.

Ny fihary adrenal dia hita eo an-tampon'ny voa tsirairay. Izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny famokarana hormonina maro, ao anatin'izany ny aldosteron, kortisol, adrenalinina ary ny noradrenaline. Ny fihary adrenal dia fehezin'ny fihary hafa antsoina hoe pituitary gland.

Ny fihary adrenal dia mizara roa: ny fihary any ivelany (adrenal cortex) sy ny fihary ao anatiny (adrenal medulla). Ny fihary ao anaty dia mamokatra adrenaline.

Ny adrenaline dia fantatra koa amin'ny hoe "hormonina miady na manidina." Navoaka ho valin'ny toe-javatra manahirana, manaitaitra, mampidi-doza na mandrahona. Ny adrenaline dia manampy ny vatanao hihetsika haingana kokoa. Mampamono ny fo haingana kokoa, mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny ati-doha sy ny hozatra ary manentana ny vatana hanao siramamy hampiasaina amin'ny lasantsy.

Rehefa mivoaka tampoka ny adrenaline dia matetika antsoina hoe adrenalinina maika.

Inona no mitranga ao amin'ny vatana rehefa mahatsapa adrenalinina be ianao?

Ny fihazakazahana adrenalinina dia manomboka ao amin'ny ati-doha. Rehefa mahatsikaritra toe-javatra mampidi-doza na mampiady saina ianao, dia halefa any amin'ny faritra iray amin'ny atidoha antsoina hoe amygdala izany. Ity faritra ao amin'ny ati-doha ity dia mitana anjara toerana amin'ny fikarakarana ara-pientanam-po.

Raha tsikaritry ny amygdala ny loza dia mandefa famantarana any amin'ny faritra hafa amin'ny atidoha antsoina hoe hypothalamus izy. Ny hypothalamus no ivon'ny komandin'ny ati-doha. Izy io dia mifandray amin'ny sisa amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny rafi-pitabatabana miantra.

Ny hypothalamus dia mandefa famantarana amin'ny alàlan'ny nerveux autonomic mankany amin'ny medula adrenal. Rehefa mahazo ny famantarana ny fihary adrenal dia mamaly amin'ny alàlan'ny famoahana adrenaline ao amin'ny lalan-dra.

Indray mandeha ao amin'ny lalan-dra, adrenaline:

• mamatotra ireo mpandray amin'ny selan'ny aty handrava ireo molekiola siramamy lehibe kokoa, antsoina hoe glycogen, ho siramamy kely kely mora azo kokoa antsoina hoe glucose; manome hery ny hozanao izany
• mamatotra ireo mpandray amin'ny selan'ny hozatra ao amin'ny havokavoka, ka mahatonga anao miaina haingana kokoa
• manentana ny sela ao am-po hikapoka haingana kokoa
• manetsika ny lalan-dra hifanintona ary hitarika ny rà mankany amin'ireo vondrona hozatra lehibe
• nifanekena ny sela hozatra ambanin'ny hoditra mba handrisika ny hatsembohana
• mamatotra ireo mpandray amin'ny sarakaty hanakanana ny famokarana insuline

Ny fiovana amin'ny vatana izay mitranga rehefa mivezivezy manerana ny ra ny adrenaline dia matetika antsoina hoe adrenaline rush satria haingana dia haingana ireo fiovana ireo. Raha ny marina dia haingana dia haingana ny fisehoan'izy ireo ka mety tsy handaminanao tanteraka ny zava-mitranga akory.

Ny fihazakazaky ny adrenalinina no manome anao ny fahaizana misoroka ny lalan'ny fiara ho avy alohan'ny fotoana tokony nieritreretanao azy akory.

Hetsika izay miteraka fihazakazahana adrenaline

Na dia manana tanjon'ny fivoarana aza ny adrenaline, ny olona sasany dia mandray anjara amin'ny hetsika sasany ho an'ny fitadiavana adrenaline fotsiny. Ny hetsika mety hiteraka adrenalinina dia ny:

• mijery sarimihetsika mahatsiravina
• skydiving
• mitsambikina vatolampy
• mitsambikina bungee
• antsitrika miaraka amin'ny antsantsa
• zip lining
• rafting rano fotsy

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fihazakazahana adrenalinina?

Ny fihazakazahana adrenalinina indraindray dia faritana ho fitomboan'ny angovo. Ny fambara hafa dia misy:

• fitepon'ny fo haingana
• tsemboka
• fahatsapana mihombo
• miaina haingana
• nihena ny fahaizana mahatsapa fanaintainana
• nitombo hery sy fampisehoana
• pupilaka mpianatra
• mahatsapa vazivazy na mitebiteby

Rehefa tapitra ny adin-tsaina na ny loza, ny vokatry ny adrenaline dia mety haharitra adiny iray.

Mihazakazaka adrenaline amin'ny alina

Na dia tena mahasoa aza ny valin'ny tolona-na-sidina raha ny amin'ny fisorohana lozam-pifamoivoizana na ny fandosirana alika romotra, dia mety hiteraka olana izany rehefa ampandehanana ho valin'ny setroka isan'andro.

Ny saina feno eritreritra, tebiteby ary ahiahy ihany koa dia mandrisika ny vatanao hamoaka adrenaline sy hormonina hafa mifandraika amin'ny fihenjanana, toy ny kortisol (fantatra amin'ny hoe hormonina miady saina).

Marina indrindra izany amin'ny alina rehefa mandry eo am-pandriana ianao. Ao amin'ny efitrano mangina sy maizina, ny olona sasany dia tsy afaka mijanona mifantoka amin'ny fifandonana nitranga tamin'io andro io na manahy ny amin'izay hitranga rahampitso.

Na dia hitan'ny atidohanao ho toy ny fihenjanana aza izany dia tsy eo ny tena loza. Ka io angovo fanampiny azonao avy amin'ny fihazakazahana adrenalinina dia tsy misy ilana azy. Mety hahatonga anao tsy hatahotra sy ho sosotra izany ary tsy ho afaka hatory.

Adrenaline koa dia mety havoaka ho valin'ny tabataba mafy, jiro mamiratra ary hafanana ambony. Ny fijerena fahitalavitra, fampiasana findainao na solosainao, na fihainoana mozika mafy alohan'ny hatory dia mety hampisy adrenalinina amin'ny alina ihany koa.

Ahoana ny fifehezana adrenaline

Zava-dehibe ny mianatra teknika hanoherana ny valin'ny fihenjanana ataon'ny vatanao. Ara-dalàna ny fanandramana fihenjanana sasany, ary indraindray mahasoa ny fahasalamanao aza.

Saingy rehefa mandeha ny fotoana, ny fihenan'ny adrenaline maharitra dia mety hanimba ny lalan-dranao, hampitombo ny tosidranao ary hampiakatra ny risika amin'ny aretim-po na tapaka lalan-dra. Izy io koa dia mety hiteraka fanahiana, fiakarana lanja, aretin'andoha ary tsy fahitan-tory.

Mba hanampiana hifehezana adrenalinina dia mila hampavitrika ny rafi-pitabatabana parasympathetic ianao, izay fantatra koa amin'ny hoe "rafitra fitsaharana-sy-digest". Ny valiny fitsaharana sy fandevonan-kanina dia ny mifanohitra amin'ny valin'ny ady na sidina. Manampy amin'ny fampiroboroboana ny fifandanjana ao amin'ny vatana izany, ary mamela ny vatanao hiala sasatra sy hanamboatra ny tenany.

Andramo izao:

• fanazaran-tena lalina
• HOSAINTSAININA
• fanazaran-tena yoga na tai chi, izay mampiaraka ny fihetsiketsehana amin'ny fisefoana lalina
• miresaha amin'ny namana na fianakaviana momba ny toe-javatra mampiady saina ka tsy dia mieritreritra azy ireo amin'ny alina ianao; Toy izany koa, azonao atao ny mitahiry diary ny fahatsapanao na ny eritreritrao
• mihinana sakafo voalanjalanja sy mahasalama
• manao fanatanjahan-tena tsy tapaka
• ferana ny fisotroana kafeinina sy alikaola
• sorohy ny finday, jiro mamirapiratra, solosaina, mozika mafy ary fahitalavitra alohan'ny hatory

Rahoviana no hahita dokotera

Raha manana adin-tsaina maharitra ianao na mitaintain-dava ary manakana anao tsy hiala sasatra amin'ny alina dia miresaha amin'ny dokotera na psikolojinao momba ny fanafody fanoherana ny tebiteby, toy ny serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Ny toe-pahasalamana izay miteraka famokarana adrenaline loatra dia tena tsy fahita firy, fa azo atao. Ny fivontosan'ny fihary adrenalina, ohatra, dia mety hampihoatra ny famokarana adrenaline ary hiteraka fitroatra adrenaline.

Ho fanampin'izay, ho an'ireo olona manana aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD), ny fahatsiarovana ny trauma dia mety hampisondrotra ny haavon'ny adrenaline aorian'ny hetsika mampivadi-po.