Misoroka diabeta ve ny fihinanana sakafo matavy tena ambany?

Na dia misy fiantraikany lehibe amin'ny risika diabeta aza ny kalitaon'ny sakafo, dia asehon'ny fandinihana fa ny fihinanana tavy amin'ny sakafo, amin'ny ankapobeny, dia tsy mampiakatra be izany risika izany.

F: Manakana ny diabeta ve ny fihinanana sakafo matavy be?

Ny loza ateraky ny diabeta dia misy fiantraikany amin'ny antony isan-karazany, ao anatin'izany ny sakafo hohaninao, ny lanjan'ny vatanao ary na ny fototarazonao aza. Ny safidinao ara-tsakafo, indrindra, dia mety hanome fiarovana lehibe amin'ny fivoaran'ny diabeta karazana 2.

Fantatra tsara fa ny fihinanana kaloria betsaka amin'ny ankapobeny dia mampiroborobo ny fitomboan'ny lanja, ny fanoherana ny insuline ary ny tsy fetezan'ny siramamy ao anaty, izay mety hampitombo ny risika diabeta ().

Satria ny tavy no macronutrient be kaloria indrindra, dia misy dikany fa ny fanarahana ny sakafo matavy ambany dia mety hampihena izany risika izany. Na izany aza, asehon'ny fandinihana fa ny kalitaon'ny sakafonao amin'ny ankapobeny dia misy fiatraikany lehibe kokoa amin'ny fisorohana diabeta noho ny habetsaky ny macronutrient tsirairay azonao.

Ohatra, ny fikarohana dia mampiseho fa ny fomba fihinanan-tsakafo be voa voadio, hena voahodina ary ampiana siramamy dia mampitombo ny risika diabeta. Mandritra izany fotoana izany, ny sakafo be legioma, voankazo, voamaina, ary tavy mahasalama toy ny menaka oliva dia miaro amin'ny fampandrosoana diabeta ().

Na dia mazava aza fa misy fiatraikany amin'ny risika diabeta ny kalitaon'ny sakafo, dia asehon'ny fanadihadiana fa ny fihinanana tavy amin'ny sakafo, amin'ny ankapobeny, dia tsy mampiakatra be izany risika izany.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny taona 2019 tamin'ny olona 2.139 dia nahatsikaritra fa na ny fihinanana tavy fihinana biby na zavamaniry dia tsy misy ifandraisany amin'ny fampandrosoana diabeta ().

Tsy misy porofo mivaingana koa fa ny fihinanana kolesterola avo kokoa amin'ny sakafo toy ny atody sy ronono feno tavy dia mampitombo ny risika diabeta ().

Ankoatr'izay, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny karbaona ambany, ny sakafo matavy be ary ny tavy ambany, ny proteinina be dia be dia be mahasoa amin'ny fifehezana siramamy ao anaty, manampy trotraka ny fisavoritahana ().

Mampalahelo fa ny tolo-kevitra momba ny sakafo dia mazàna mifantoka amin'ny macronutrients tokana, toy ny tavy na carbs, fa tsy ny kalitaon'ny sakafonao amin'ny ankapobeny.

Raha tokony hanaraka sakafo matavy tena ambany na ambany be dia be ianao dia andramo mifantoka amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny sakafo amin'ny ankapobeny. Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny diabeta dia ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny otrikaina izay be vitamina, mineraly, antioxidant, fibre, proteinina ary loharano matavy mahasalama.

Jillian Kubala dia Dietitian voasoratra anarana monina any Westhampton, NY. Jillian dia manana mari-pahaizana master momba ny sakafo avy amin'ny Stony Brook University School of Medicine ary koa mari-pahaizana licence amin'ny siansa momba ny sakafo. Ankoatry ny fanoratana ho an'ny Healthline Nutrition dia mitantana fampiharana tsy miankina iray mifototra amin'ny ilany atsinanana amin'ny Long Island, NY izy, izay manampy ny mpanjifany hahatratra fahasalamana tsara amin'ny alàlan'ny fanovana ny sakafo sy ny fomba fiainana. Mampihatra izay toriny i Jillian, mandany fotoana malalaka hikarakarana ny toeram-pamboleny kely misy zaridaina sy voninkazo ary akoho amam-borona. Mankanesa any aminy amin'ny alalany tranonkala na amin'ny Instagram.