Ahoana no fiantraikan'ny alikaola amin'ny fihenan'ny lanja?

Votoatiny

• Topimaso
• Ny fiantraikan'ny alikaola amin'ny fihenan'ny lanjanao
• 1. Ny alikaola dia kaloria «foana» matetika
• 2. Ny alikaola dia loharanon-tsolika voalohany
• 3. Mety hisy fiantraikany amin'ny taova ny alikaola
• 4. Ny alikaola dia mety hitondra tavy amin'ny kibo be loatra
• 5. Misy fiantraikany amin'ny antso fitsarana ny alikaola… indrindra amin'ny sakafo
• 6. hormonina misy alikaola sy firaisana
• 7. Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny torimaso ny alikaola
• 8. Ny alikaola dia misy fiantraikany amin'ny fandevonan-kanina sy ny fihinanana otrikaina
• Zava-pisotro misy alikaola tsara indrindra amin'ny fihenan'ny lanja
• 1. Vodka
• 2. Whisky
• 3. Gin
• 4. Tequila
• 5. Brandy
• Ny farany ambany

Topimaso

Ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola dia fialamboly ankafizin'ny olombelona, ​​na eo amin'ny fiaraha-monina izany, na amin'ny kolontsaina.

Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny alikaola dia mety hanana tombony ara-pahasalamana. Ohatra, ny divay mena dia mety hampihena ny risikao amin'ny aretim-po.

Na izany aza, ny alikaola koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitantanana lanja. Izay mitady hampidina ireo kilao farany maditra ireo dia mety te hieritreritra ny tsy hihinana ny divay misy divay hariva.

Ireto misy fomba valo mety hanakanana ny fihenan-danja sy ny tokony hosotroinao.

Ny fiantraikan'ny alikaola amin'ny fihenan'ny lanjanao

1. Ny alikaola dia kaloria «foana» matetika

Ny zava-pisotro misy alikaola dia matetika antsoina hoe kaloria "tsy misy". Midika izany fa manome kaloria ny vatanao izy ireo saingy tsy misy otrikaina firy.

Saika misy kaloria 155 ao anaty labiera 12-ons iray, ary kaloria 125 ao anaty vera mena misy vera 5-ounce. Raha ampitahaina dia tokony hanana kaloria eo anelanelan'ny 150 sy 200 ny tsakitsaky ny folak'andro tolakandro. Ny fiarahana mivoaka amin'ny zava-pisotro marobe dia mety hitarika fandaniana kaloria fanampiny an-jatony.

Ny zava-pisotro misy mixeur, toy ny ranom-boankazo na soda, dia misy kaloria bebe kokoa aza.

2. Ny alikaola dia loharanon-tsolika voalohany

Misy ihany koa ireo singa hafa izay mety hiteraka fisondrotana lanja ivelan'ny atin'ny kaloria.

Rehefa lany ny alikaola dia dorana aloha ho loharanon-tsolika alohan'ny hampiasan'ny vatanao zavatra hafa. Anisan'izany ny glucose ao anaty gliosida na lipida avy amin'ny tavy.

Rehefa mampiasa alikaola ho toy ny loharanon-kery voalohany ny vatanao, dia mihena ny glucose sy lipida be loatra, indrisy fa ho antsika, toy ny tavy adipose na tavy.

3. Mety hisy fiantraikany amin'ny taova ny alikaola

Ny andraikitry ny atiny voalohany indrindra dia ny fiasa ho "sivana" amin'ireo akora vahiny miditra ao amin'ny vatanao, toy ny zava-mahadomelina sy alikaola. Ny aty koa dia manana anjara toerana amin'ny metabolisma ny tavy, gliosida ary proteinina.

Ny fanjifana alikaola tafahoatra dia mety hitarika ilay fantatra amin'ny atiny matavy misy alikaola.

Io toe-javatra io dia mety hanimba ny aty anao, izay misy fiatraikany amin'ny fomba fitambaran'ny vatanao sy fitehirizana gliosida ary tavy.

Ny fiovana amin'ny fomba itehirizan'ny vatanao angovo avy amin'ny sakafo dia mety hahatonga azy ho tena sarotra ny manary lanja.

4. Ny alikaola dia mety hitondra tavy amin'ny kibo be loatra

Ny "vavon'ny labiera" dia tsy angano fotsiny.

Ny sakafo be siramamy tsotra, toy ireo hita amin'ny vatomamy, soda, ary na dia ny labiera aza dia be kaloria koa. Ny kaloria fanampiny dia voatahiry ho matavy ao amin'ny vatana.

Ny fihinanana sakafo sy zava-pisotro be siramamy dia mety hitarika haingana amin'ny fitomboan'ny lanja.

Tsy afaka misafidy izay hiafaran'izany lanjany fanampiny izany isika. Fa ny vatana dia mazàna manangona tavy any amin'ny faritra misy kibo.

5. Misy fiantraikany amin'ny antso fitsarana ny alikaola… indrindra amin'ny sakafo

Na ny mpankafy sakafo faran'izay maty aza dia ho sahirana amin'ny ady amin'ny filana mihady rehefa mamo.

Ny alikaola dia mampihena ny fanakanana ary mety hiteraka fanapahan-kevitra ratsy amin'ny hafanan'ny fotoana - indrindra raha ny safidin'ny sakafo no resahina.

Na izany aza, ny vokatry ny alikaola dia mihoatra ny fitsipi-pitondrantena misotro ara-tsosialy.

Nahitana vao haingana fa ny totozy nomena etanôl nandritra ny telo andro dia nampiseho fiakarana lehibe amin'ny fihinanana sakafo. Ity fandinihana ity dia manolo-kevitra fa ny alikaola dia mety miteraka fambara hanoanana ao amin'ny ati-doha, ary mitarika fitomboan'ny filàna hihinana sakafo bebe kokoa.

6. hormonina misy alikaola sy firaisana

Fantatra efa ela fa ny fihinanana alikaola dia mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny hormona ao amin'ny vatana, indrindra ny testosterone.

Ny testosterone dia hormonina ara-pananahana izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fizotran'ny metabolika maro, ao anatin'izany ny fananganana hozatra sy ny fahaizan'ny mandoro tavy.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny haavon'ny testosterone ambany dia mety haminavina ny fihanaky ny metabolic syndrome amin'ny lehilahy. Ny metabolic syndrome dia miavaka amin'ny:

• kolesterola avo
• tosidra ambony
• haavon'ny siramamy ao amin'ny rà
• body index index

Fanampin'izany, ny haavon'ny testosterone ambany dia mety hisy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso, indrindra amin'ny lehilahy antitra.

7. Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny torimaso ny alikaola

Ny nightcap alohan'ny hatory dia mety ho toy ny tapakila mankany am-pialan-tsasatra amin'ny alina fa mety te handinika indray ianao.

Ny fikarohana dia manondro fa ny alikaola dia mety hitarika fitomboan'ny fotoana fifohazana mandritra ny tsingerin'ny torimaso.

Ny tsy fahampian'ny torimaso, na tsy fahampian'ny torimaso na torimaso tsy misy tomika, dia mety hiteraka tsy fifandanjan'ireo hormonina mifandraika amin'ny hanoanana, ny voky, ary ny fitehirizana angovo.

8. Ny alikaola dia misy fiantraikany amin'ny fandevonan-kanina sy ny fihinanana otrikaina

Tsy ny fanahianao ara-tsosialy ihany no sakanan'ny alikaola. Ny fidorohana zava-pisotro misy alikaola dia mety hanakana ny fiasan'ny digestive mety ihany koa.

Ny alikaola dia mety miteraka fihenjanana amin'ny vavony sy ny tsinay. Izany dia mitarika ny fihenan'ny tsiranoka mandevona sy ny fivezivezena amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny taratasy mivalona.

Ny tsiambaratelon'ny fandevonan-kanina dia singa iray tena ilaina amin'ny fandevonan-kanina mahasalama. Izy ireo dia manaparitaka ny sakafo amin'ny makroutera fototra- ary micronutrients izay voaraoka sy ampiasain'ny vatana.

Ny fihinanana alikaola amin'ny ambaratonga rehetra dia mety hitarika tsy fahasalamana handevonan-kanina sy hisoka ireo otrikaina ireo. Izany dia mety hisy fiantraikany be amin'ny metabolisma ny taova izay mandray anjara amin'ny fitantanana lanja.

Zava-pisotro misy alikaola tsara indrindra amin'ny fihenan'ny lanja

Mety ho toy ny hoe manimba ny fahafahanao mahazo an'io vatana amoron-dranomasina io ny alikaola. Aza matahotra anefa - ny fijerena ny lanjanao dia tsy midika hoe manapaka alikaola tanteraka amin'ny sakafonao.

Raha tokony hisotro zava-pisotro misy siramamy na kaloria be dia be ianao, mankafy ny sasany amin'ireo safidy 100 kaloria ireo:

1. Vodka

Kaloria: Kaloria 100 ao anaty vodka 80-proof voadio 1,5 grama

Cocktail hafa: Safidio ny mixer-kaloria ambany toy ny soda club ary ialao ny ranom-boankazo be loatra.

2. Whisky

Kaloria: Kaloria 100 ao anaty whisky 86-porofo 1,5 grama

Cocktail hafa: Atsofohy ny cola ary ento eo amin'ny vatolampy ny whisky ho an'ny kalôria ambany.

3. Gin

Kaloria: Kaloria 115 ao anaty akora 90-porofo mahery

Cocktail hafa: Mikendry zavatra tsotra, toy ny martini - ary aza esorina ny oliva, misy antioxidants mahasoa toy ny vitamina E.

4. Tequila

Kaloria: Kaloria 100 ao anaty tequila 1,5 grama

Cocktail hafa: Ny ampahany tsara amin'ny tequila dia ny «voatifitra» tequila mahazatra dia ny sira, tequila ary sokay ihany.

5. Brandy

Kaloria: Kaloria 100 ao anaty marika 1.5 grama

Cocktail hafa: Ity zava-pisotro ity dia ampiasaina tsara ho toy ny digestif aorian'ny sakafo hariva ary ny brandy tsara dia tokony hankafy miadana mba hanandrana ny hamamiana mamoa voa.

Ny farany ambany

Na dia tsy voatery ho ny fomba tokana hampihena ny lanja fotsiny aza ny fanapahana alikaola tanteraka amin'ny sakafonao, dia misy fanatsarana maro azo atao amin'ny dianao ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fanapahana ny booze fotsiny.

Afaka mankafy vatana salama kokoa ianao, matory tsara kokoa, mandevon-kanina tsara kokoa, ary vitsy amin'ireo kaloria “poakaty” be loatra.

Ary raha mikasa ny hisotro ianao dia mankafy vodka na whisky eny ambonin'ny vatolampy - ary atsipazo ny soda!