Sakafo very volo

Votoatiny

• Recipe de volo
• 1. ranom-karaoty misy kôkômbra
• 2. Vitamina avy amin'ny papaya misy oat
• Jereo ihany koa vitamina matsiro iray hafa hanamafisana ny volo amin'ity horonantsary ity:

Ny sakafo sasany toy ny soja, lentil na rosemary dia azo ampiasaina hanohitra ny fihenan'ny volo, satria manome ireo otrikaina ilaina amin'ny fitehirizana ny volo.

Ny sasany amin'ireny sakafo ireny dia azo apetaka amin'ny volo fotsiny, toy ny an'ny vinaingitra paoma, fa ny sasany kosa tsy maintsy mihinana matetika hahatratrarana ny vokatra andrasana toy ny lentil, ohatra.

Ny sakafo sasany izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny volo dia:

•  Vary, tsaramaso ary voanio: manana asidra amine izay raha atambatra dia miteraka proteinina mamorona collagen sy keratin, izay singa manamafy ny volo ary noho izany rehefa mihena tsy tapaka miaro ny volo tsy hianjera;
•  soja: Manatsara ny fivezivezena amin'ny hodi-doha, mampihena ny risika hihena volo;
•  Vinaingitra paoma: Manampy amin'ny fandevonan-kanina proteinina, mahatonga azy io ho tsara ampiasaina amin'ny vatana. Azo ampiasaina ambony na azo sotroina satria ny endrika roa dia manakana ny fihenan'ny volo;
•  Rosemary: Ny fampiharana rosemary amin'ny hodi-doha dia manatsara ny fivezivezena hisorohana ny fihenan'ny volo;
•  hazan-dranomasina: Manankarena manezioma izy ireo, ilaina amin'ny famoronana proteinina manamafy ny kofehy;
•  Vokatra vita amin'ny ronono sy ronono: Manankarena kalsioma, manakanana ny volo tsy ho lasa klo sy mora vaky.

Ny fepetra hafa izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny volo dia ny fisorohana ny fandroana mafana be, ny fampiasana ny volo fanamainana sy ny takelaka mafana, mamela ny volo ho maina voajanahary.

Ny fihenan'ny volo dia misy ifandraisany amin'ny antony maro ary anisan'izany ny tsy fahampian'ny vitamina ary izany no mahatonga ny olona tsy misakafo ara-dalàna, indrindra fa ny fihinan'ny proteinina ambany, dia tena mety very volo.

Recipe de volo

1. ranom-karaoty misy kôkômbra

Ny ranom-boankazo maitso ho an'ny fihenan'ny volo dia fanafody tsara indrindra ao an-trano voaomana amin'ny kôkômbra, karaoty sy salady.

Fangaro

• Kôkômbra
• ½ karaoty
• Ravina salady 3
• Rano 300 ml

Fomba fanomanana

Hetezo ho sombin-javatra kely ny akora rehetra, ampio ao anaty blender ary daroka tsara. Misotroa vera iray isan'andro farafaharatsiny.

Ireo akora ampiasaina amin'ity fanafody ao an-trano ity dia tena tsara amin'ny fahasalaman'ny volo, manampy amin'ny fitomboana sy ny fanamafisana ny kofehina izy ireo, ka manakana ny fianjerany. Ho fanampin'ny tombotsoan'ny volo, ny ranom-boankazo dia safidy tsara ho an'ireo izay maniry hitazona ny hodiny ho salama sy ho tanora, satria ny vitamina sy ny mineraly ao aminy dia mandray anjara amin'ny elastika, toning ary fanavaozana ireo sela dermis.

2. Vitamina avy amin'ny papaya misy oat

Ity fomba fahandro ity dia matsiro ary manampy amin'ny ady amin'ny fihenan'ny volo, ary mankasitraka ny fitomboany koa.

Fangaro

• Yaorta voajanahary
• Oaka 3 sotro fihinanana
• papay antsasaky
• Vovoka ginseng 1 sotro

Fomba fanomanana

Kapohina amin'ny mixer na mixeur ireo akora ireo ary raiso manaraka, isan'andro.

Jereo ihany koa vitamina matsiro iray hafa hanamafisana ny volo amin'ity horonantsary ity: