Sakafo tsara indrindra hitsaboana aretin'andoha

Votoatiny

• Izay hohanina hanamaivanana ny aretin'andoha
• Inona no tsy ho hanina hanamaivanana ny aretin'andoha
• Fantaro izay hohanina ary inona no hialana amin'ny fitsaboana aretin'andoha:

Ny sakafo tsara indrindra hitsaboana aretin'andoha dia ny mpampitony sy ireo izay manatsara ny fivezivezy ao amin'ny rà, toy ny akondro, voankazo maniry, serizy, ary sakafo manankarena amin'ny omega 3, toy ny salmon sy sardine.

Ny tombony azo amin'ny fanarahana an'ity sakafo ity dia ny fisorohana ny fampiasana matetika ny analgesika hanamaivanana ny fanaintainana, satria na dia tsy mitsabo aretin'andoha aza izy ireo, ireo sakafo ireo dia mety hanemotra ny fiandohan'ny aretina.

Na izany aza, raha marary an-doha mafy na mihoatra ny in-2 isan-kerinandro dia ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hahalalana ny antony sy hanitsiana ny fitsaboana. Ireto misy antony mahazatra mahatonga ny aretin'andoha tsy tapaka.

Izay hohanina hanamaivanana ny aretin'andoha

Mba hanamaivanana ny aretin'andoha tsy tapaka dia zava-dehibe ny mihinana ny iray amin'ireto sakafo manaraka ireto isan'andro, mandritra ny valiny 3 herinandro:

• Voasarimakirana, voasarimakirana, kiwi, tangerine, frezy - dia sakafo manankarena vitamina C, izay manamafy ny rindrin'ny lalan-drà manamora ny fivezivezy ao amin'ny ati-doha, ankoatry ny fananana diuretic izay manampy amin'ny fifehezana ny tosidra ambony, izay mety hiteraka aretin'andoha.
• Voankazo miantra, serizy, salady, kanelina - sakafo manampy hampitony sy hatory tsara kokoa, hanamorana ny ati-doha sisa ka hisorohana aretin'andoha.
• Salmona, sardine, tuna, voa chia, voanjo - manan-karena amin'ny omega 3, mampihena ny viscosity amin'ny rà ireo sakafo ireo, manatsara ny fivezivezen'ny rà ao amin'ny ati-doha.
• Menaka primrose hariva dia azo lanina amina kapsula, 10 andro alohan'ny fadimbolana raha ny aretin'andoha dia misy ifandraisany amin'ny fihenjanana alohan'ny fananahana.
• Lavender, veromanitra na voninkazo chamomile azo sotroina mandritra ny andro, kaopy 2 ka hatramin'ny 3, hanamorana ny fialan-tsasatra ary hampihena ny fahafahan'ny aretin'andoha.

Torohevitra iray manandanja hafa hanamaivanana ny aretin'andoha dia ny fanananao fahazarana tsy tapaka amin'ny fomba fiainana, toy ny mandry sy mifoha miaraka amin'izay ary mihinana sakafo amin'ny fotoana iray, mba hifehezana ny vatana tsy misy fihenan'ny fiovana mijaly amin'ny fanaony ary mihena izany ny vitan'ny aretin'andoha. Jereo ny dingana 5 hanamaivanana ny aretin'andoha tsy misy fanafody.

Inona no tsy ho hanina hanamaivanana ny aretin'andoha

Ny sakafo sasany dia tsy tokony hohanina matetika, indrindra ireo izay mora marary an-doha, satria ny poizina misy azy dia mety miteraka aretin'andoha. Ohatra sasany amin'ny sakafo mety hiteraka aretin'andoha ny:

• Sakafo maranitra be ary masiaka izay mampitombo ny tosidra sy mitazona ny tsiranoka.
• Sakafo efa voahodina, toy ny fiomanana mialoha be dia be amin'ny fananana preservatives artifisialy maro izay mampamamo ny zavamananaina ary mety hiteraka aretin'andoha;
• Fahazavana maivana amin'ny sakafo satria manana zava-mamy artifisialy maro;
• Zava-pisotro misy alikaola na manaitaitra, toy ny kafe, colas na guarana, izay manaitaitra ny rafi-pitabatabana afovoany ary mety hiteraka aretin'andoha.

Raha ny fisorohana ireo sakafo ireo sy ny fahazarana mihinana ara-dalàna sy fahazarana velona aza dia mijanona matetika ny aretin'andoha, ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hamantarana ny antony mahatonga ny aretin'andoha ary hanao fitiliana, toy ny Magnetic Resonance Imaging na Computed Tomography, hametrahana ny fitsaboana. sahaza.

Fantaro izay hohanina ary inona no hialana amin'ny fitsaboana aretin'andoha: