Sakafo 7 izay manafaingana ny metabolism

Votoatiny

• 1. dipoavatra mena
• 2. Dite maitso
• 3. Kanelina
• 4. sakamalao
• 5. Guarana
• 6. Vinaigre de apple
• 7. Kafe
• Inona no atao hoe metabolisma

Ny sakafo manafaingana ny metabolisma sy manapoizina ny vatana dia ireo manankarena kafeinina indrindra, toy ny kafe sy dite maitso, na zava-manitra toy ny kanelina sy dipoavatra, satria manankarena ireo akora manafaingana ny metabolism, toy ny catechins sy capsaicins.

Noho izany, rehefa ampiasaina miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fampihetseham-batana matetika dia manampy amin'ny fampitomboana ny fihenan-danja sy ny fanatsarana ny fiasan'ny vatana.

1. dipoavatra mena

Ny dipoavatra mena dia manankarena capsaicin, akora misy antioxidant sy anti-inflammatoire izay manampy amin'ny fanaintainana, hisorohana ny homamiadana ary hanafainganana ny metabolism.

Tokony handany dipoà 3 g isan'andro ianao, ary arakaraka ny mahamay azy no mampitombo ny votoatin'ny capsaicin, fa ny fanjifana be loatra kosa dia mety hiteraka fandoroana amin'ny vava sy ny vavony.

2. Dite maitso

Ny dite maitso dia manan-karena amin'ny flavonoid sy kafeinina, zavatra mampitombo ny metabolisma ary mampiroborobo ny fandoroana tavy. Ankoatr'izay dia misy fiatraikany diuretic, izay manampy amin'ny fanafoanana ny fihazonana ny tsiranoka.

Mba hahazoana ny vokany dia tokony hihinana kaopy 4 ka hatramin'ny 5 isan'andro ny olona iray, hisorohana ny fihinanana azy miaraka amin'ny sakafo lehibe, mba tsy hanelingelina ny fandraisan'ny mineraly ny sakafo, toy ny vy, ny zinc ary ny calcium. Jereo ny tombony rehetra amin'ny dite maitso.

3. Kanelina

Ankoatry ny fanaovana hetsika thermogenika, ny kanelina dia manana hetsika fanoherana ny inflammatoire, manatsara ny otrikaina ary manampy amin'ny fifehezana ny diabeta sy ny kolesterola avo.

Ity zava-manitra ity dia azo lanina amin'ny endrika dite na azonao atao ny manampy sotrokely 1 amin'ny salady voankazo, ranom-boankazo, vitamina ary ronono.

4. sakamalao

Satria misy ny 6-gingerol sy 8-gingerol, dia mampitombo ny famokarana hafanana sy hatsembohana izay manampy amin'ny fihenan-danja sy ny fisorohana ny fihenan-danja.

Ho fanampin'izany dia manatsara ny fandevonan-kanina sy miady amin'ny etona tsinay, ary azo lanina amin'ny endrika dite na ampiana amin'ny ranom-boankazo, vitamina ary salady. Jereo ny fomba fahandro amin'ny sakamalao mba hampihena ny lanja.

5. Guarana

Manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma i Guarana satria misy kafezina ao aminy, ary ny mampihena ny lanja dia aleo araraotina miaraka amin'ny ranom-boankazo na sotrokely izay manampy amin'ny fihenan-danja koa, toy ny dite sakamalao sy ranom-boankazo. Jereo ny tombony rehetra azo avy amin'ny vovoka guarana.

Ny vola atolotra dia vovoka varana 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely isan'andro, hialana amin'ireo laniko mandritra ny alina, hisorohana ny olan'ny tsy fahitan-tory.

6. Vinaigre de apple

Ny vinaingitra cider Apple dia manampy amin'ny fihenan-danja satria manatsara ny fandevonan-kanina, mampitombo ny voky, miady amin'ny fihazonana tsiranoka ary manankarena antioksida manatsara ny fiasan'ny vatana.

Mba hanampiana amin'ny sakafo dia tokony hihinana ny vinaingitra 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely voaharo anaty rano vera isan'andro ianao, na ampiasao azy io ho fanalana hena sy salady.

7. Kafe

Satria manankarena kafeinina izy io, ny kafe dia manafaingana ny metabolisma ary azo lanina mandritra ny tontolo andro ho an'ny sakafo maraina na tsakitsaky.

Ny vola natolotra dia hatramin'ny 5 kaopy 150 ml isan'andro, mahatadidy ny hisorohana ny fihinanana azy amin'ny tranga gastritis, tosi-dra na tsy fahitan-tory.

Zava-dehibe ihany koa ny mahatadidy fa ny idealy dia ny sakafo ara-pahasalamana natolotry ny sakafo ara-pahasalamana, satria ny fihinanana tafahoatra azy ireo dia mety hiteraka olana toy ny tsy fahitan-tory sy ny tosidra ambony. Jereo hoe inona ny fanoherana ny Sakafo Thermogenika.

Inona no atao hoe metabolisma

Métabolisme dia mifanaraka amin'ny andiana fizotran'ny biokimika izay mitranga ao amin'ny vatana izay mifehy ny synthesis sy ny fahasimban'ny akora ao amin'ny vatana ary, noho izany, mamela ny asa lehibe, toy ny miaina, ny fifehezana ny mari-pana amin'ny vatana ary ny famokarana angovo, ohatra.

Ny metabolisme dia fehezin'ny anzima maro ary azo sokajiana ho dingana roa:

• Anabolisma, izay mifanentana amin'ny fanehoan-kevitra biokimika an'ny synthesis, izany hoe mamela ny famokarana molekiola sarotra kokoa, toy ny proteinina, ohatra, avy amin'ny molekiola tsotra, toy ny asidra amine;
• Catabolism, izay mifanentana amin'ny fanehoan-kevitra manimba ny biokimika, izany hoe mamela ny famokarana molekiola tsotra kokoa avy amin'ireo izay sarotra kokoa, toy ny rano sy angovo (ATP) avy amin'ny glucose.

Mba hahatonga ny zavamiaina ao amin'ny homeostasis, ny anabolisme sy ny catabolisme dia tsy maintsy mandanjalanja ihany koa. Rehefa misy anabolisme kokoa noho ny catabolism dia misy ny fahazoana hozatra, ohatra. Rehefa mitranga ny mifanohitra amin'izay dia very be ny zavamiaina, ary io toe-javatra io dia miavaka kokoa amin'ny vanim-potoana fifadian-kanina.

Ny metabolisma basal dia mifanaraka amin'ny metabolisma ananan'ny olona mandritra ny fotoana fifadian-kanina, izany hoe ny habetsaky ny kaloria azon'ny vatan'ny olona mifady hanina ao anatin'ny 24 ora tsy misy fahasimbana amin'ny vatana. Matetika dia avy amin'ny fanombanana ny metabolisma basal, ny fahazarana ary ny tanjon'ny olona no ahafahan'ny mpahay sakafo manendry ny sakafo sahaza indrindra amin'ny tranga tsirairay.