Ahoana no nitondran'i Celebs ny tenany tamin'ny andro iraisam-pirenena hikarakarana tena

Votoatiny

• Asehoy ny Fitiavanao ny Vatanao
• Omeo alalana ny tenanao mba tsy hanao na inona na inona
• Tsarovy Yo Self
• Famerenana ho an'ny

Eto amin'ny endrika,tianay ny ho #InternationalSelfCareDay isan'andro, saingy azo antoka fa ho afaka andro iray natokana hanaparitahana ny maha zava-dehibe ny fitiavana ny tena. Omaly dia io fotoana be voninahitra io, fa raha tsy nahatratra ny vintana ianao dia tsy mila miandry taona iray hafa. Tsy toy ny, milaza, Andro iraisam-pirenena momba ny labiera, tsy misy mahasamihafa azy raha toa ka manatevin-daharana anao ny sisa amin'izao tontolo izao rehefa mivoaka daholo ianao. Eritrereto ny andronao manokana (na herinandro iray manontolo) amin'ny fanaovana asa soa miaraka amin'ny fanampian'ireto sosokevitra ireto avy amin'ny celebs izay mahalala ny fomba hanaovana fikolokoloana tena.

Asehoy ny Fitiavanao ny Vatanao

Tracee Ellis Ross dia nandefa horonantsary iray mitete amin'ny hatsembohana rehefa manao fiovaovan'ny mpihanika tendrombohitra ary toy ny ahitanao ireo renirano endorphine mikoriana. Ross dia nandefa Instagram be dia be avy amin'ny asany, ka tsy mahagaga raha mijanona ho mavitrika mihoatra ny tombontsoa ara-batana fotsiny izy. "Niasa sy navitrika foana aho, ary io no iray amin'ny fomba hikarakarako ny tenako: miaraka amin'ny fisaintsainana, fandroana, fihinanana zavatra tsara mahafaly ahy, mangina ary miaraka amin'ireo namana sy fianakaviana," hoy izy nanoratra.

Ny lafiny manan-danja iray hafa amin'ny fikarakarana tena dia ny fanekena fotsiny ny vatanao amin'izao fotoana izao. Shonda Rhimes dia namoaka teny nalaina izay fampahatsiahivana fa ny "lesoka" hitanao amin'ny vatanao dia mifototra amin'ny fenitry ny fiarahamonina. Tsy mora ny mitia ny vatanao amin'ny fonao manontolo, fa misy fika azonao ampiasaina hamerenana ny fisainanao. Andramo ny fanamby fitaratra ataon'i Iskra Lawrence na ny hafetsen'i Tess Holliday hampitombo ny fatokisan'ny vatana.

Omeo alalana ny tenanao mba tsy hanao na inona na inona

Raha olona introvert ianao dia hiteny amin'ny fanahinao ny tendron'i Leah Remini ho an'ny Andro iraisam-pirenena hikarakarana tena. Na dia ny media sosialy aza dia mety hahatonga antsika hahatsindry fo fa manana fandaharam-potoana isan'andro hamokatra na hamokatra, indraindray mijanona ao an-trano ary manao zavatra tsy misy afaka mahatalanjona. "Tsy maninona ny tsy manao na inona na inona raha afaka indraindray," hoy izy nanoratra. "Tsy maninona ny tsy tonga lafatra, ny tsy mahavita izany rehetra izany ... tandremo ny tenanao. Ataovy izay mamelona anao." (Mifandraisa: Ity teknika fanalefahana hozatra itarihana anao ity dia hanampy anao hanoherana ny adin-tsaina)

Raha resaka fikarakarana tena dia nilaza i Victoria Justice fa manantitrantitra ny torimaso izy ary mampihatra fisaintsainana amin'ny fampiharana iray. Hendry izy amin'ny lafiny roa. Ny torimaso ampy dia mety hampihena ny haavon'ny adin-tsainao ary rehefa ampiarahina amin'ny fanatanjahan-tena, ny fisaintsainana dia mety hiady amin'ny fahaketrahana. (Ho an'ny famerenana famerenana lehibe, drafitra ny fialan-tsasatra amin'ny torimaso manontolo.)

Tsarovy Yo Self

Viola Davis dia nandefa meme malaza miaraka amin'ny hevitra 30 momba ny fomba fampiharana ny fikarakarana tena. Ny lisitra dia isan-karazany, mampiseho fa afaka manao zavatra lehibe ho an'ny tenanao ianao (ohatra, fanorana), fa na dia ny hetsika kely toy ny fanaovana dite, fanaovana diary, na ny fahazoana rivotra madio dia afaka mamelombelona.

Jonathan Van Ness koa dia ao anaty sambo miaraka amin'ity hafatra ity. ny Queer Eye mpampakatrananolo-kevitra ny hikarakara fitsaboana fanampiny amin'ny andronao. "Angamba mivoaha vitsivitsy ary mahatsapa ny tara-masoandro, na manao saron-tava tsara tarehy, angamba mitsabo tena amin'ny kiraro efa nirinao," hoy izy nanoratra. Ampahatsiahivina fa ny fikarakarana tena dia tsy * manana * ho lafo. (Arosonay ity saron-tava dite maitso DIY ity ho an'ny andro hatsaran-tarehy hikarakarana tena.)

Ankehitriny dia manana safidy an-taonina ianao, koa mandehana mitandrema. Ary raha mahasakana anao ny fandaharam-potoananao, dia izao no fomba hanokana fotoana hikarakarana tena rehefa tsy manana ianao.

Famerenana ho an'ny