Sakafo mifehy: inona izy ireo ary inona no ilana azy

Votoatiny

• Lisitry ny sakafo mifehy
• Inona avy ireo sakafo ara-dalàna

Ny sakafo ara-dalàna dia tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny asan'ny vatana, satria be vitamina, mineraly, fibre ary rano, miasa amin'ny hery fiarovan'ny vatana ary manamora ny fandevonan-kanina, ohatra.

Ny sakafo mifehy indrindra dia ny voankazo, legioma ary legume, toy ny karaoty, voasary, akondro ary kale, ohatra, ary ilaina ampidirina amin'ny sakafo isan'andro.

Lisitry ny sakafo mifehy

Ny sakafo mifehy dia avy amin'ny legioma, ny voankazo, legioma ary legioma, izay lehibe indrindra dia ny:

• Karaoty;
• Voatabia;
• Beetroot;
• Broccoli;
• Zucchini;
• Sakay;
• Chayote;
• Salady;
• Laisoa;
• Epinara;
• Frezy;
• Orange sy Tangerine;
• Mananasy;
• Akondro;
• Zavoka;
• Voaloboka;
• Paisom-bazaha;
• Khaki.

Ho fanampin'ny fandrindrana ny sakafo dia zava-dehibe ny fihinanana ny sakafo izay manome angovo ary manampy amin'ny fananganana tavy amin'ny vatana, izay voasokajy ho sakafo mahery sy manorina. Fantaro ireo sakafo matanjaka sy mpanorina sakafo.

Inona avy ireo sakafo ara-dalàna

Satria loharanom-pahalalana vitamina, mineraly, rano ary fibre izy ireo, ny sakafo mifehy dia mahasalama ny vatana sy ny hoditra, mifehy ny fiasan'ny tsinay, miady amin'ny fitohanana ary ny fivalanana, ankoatry ny fitazonana ny volo mahavelona sy mamiratra nefa tsy mampiseho fahalavoana. .Ho fanampin'izany, ny sakafo mifehy dia afaka mitazona ny hoho tsy holatra ary miaraka amin'ny fitomboana sy tanjaka tsara.

Ny sakafo ara-dalàna koa dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny maso, mamela ny olona hahita na amin'ny alina sy amin'ny hazavana ambany aza, ho fanampin'izay ny rano sy ny otrikaina hafa dia azo zaraina tsara amin'ny vatana, ka mahatonga ny hozatra hahazo otrikaina ampy hitazomana ilay olona mijoro ary hahafahan'ny hetsika ara-batana , toy ny mihazakazaka na mandeha, ohatra.

Ho fanampin'izany, dia noho ny vitamina sy mineraly misy amin'ny sakafo mifehy ny ankizy maniry sy mivoatra ara-dalàna, ary mety hahatratra ny olon-dehibe amin'ny taovam-pananahana mahasalama azy ireo ary tsy misy olana amin'ny famokarana hormonina.