Sakafo manankarena biotine
Votoatiny
Ny biotin, antsoina koa hoe vitamina H, B7 na B8, dia hita indrindra amin'ny taova biby, toy ny aty sy ny voa, ary amin'ny sakafo toy ny atody atody, voamaina ary voanjo.
Ity vitamina ity dia mitana andraikitra lehibe amin'ny vatana toy ny fisorohana ny fihenan'ny volo, ny fihazonana ny fahasalaman'ny hoditra, ny rà ary ny rafi-pitabatabana, ankoatry ny fampiroboroboana ny fandraisana ireo vitamina B hafa ao amin'ny tsinay. Jereo eto daholo ny fanananao.
Isan'ny biotine amin'ny sakafo
Ny fatra biotine isan'andro natokana ho an'ny olon-dehibe salama dia 30 μg isan'andro, izay azo alaina amin'ny sakafo manan-karena biotin aseho amin'ny tabilao etsy ambany.
| Sakafo (100 g) | Vola biotine | ANGOVO |
| voanjo | 101,4 μg | Kaloria 577 |
| Hazelnut | 75 μg | Kaloria 633 |
| Vary varimbazaha | 44,4 μg | Kaloria 310 |
| amygdala | 43,6 μg | 640 kaloria |
| Oat bran | 35 μg | Kaloria 246 |
| Walnut voatetika | 18,3 μg | Kaloria 705 |
| Atody nandrahoina | 16,5 μg | Kaloria 157,5 |
| Voanjo | 13,7 μg | Kaloria 556 |
| Holatra masaka | 8,5 μg | Kaloria 18 |
Ankoatry ny fisian'io sakafo io, io vitamina io dia azo vokarin'ny bakteria ao amin'ny flora tsinay, izay manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny vatana.
Fambara ny tsy fahampian'ny biotine
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny biotine dia mazàna dia misy ny fihenan'ny volo, ny fikolokoloana sy ny hoditra maina, ny fery eo am-bavan'ny vava, ny fivontosana ary ny fanaintainan'ny lela, ny maso maina, ny fahaverezan-komana, ny havizanana ary ny tsy fahitan-tory.
Na izany aza, ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia tsy fahita firy ary matetika ao amin'ny hopitaly no tsy misakafo ara-dalàna, amin'ny marary diabeta na mandeha hemodialisis, ary amin'ny vehivavy bevohoka.
Ianaro ny fomba fampiasana biotine hampitombo haingana ny volonao.
Lahatsoratra Mahaliana
Hanketo amin'ny fahavaratra amin'ity lisitry ny lisitry ny hazakazaka avo lenta ity