Author: Charles Brown
Daty Famoronana: 3 Février 2021
Daty Fanavaozana: 1 Mey 2025
Anonim
You Can Consume These Magical Seeds To Have Stronger Bones!
Video: You Can Consume These Magical Seeds To Have Stronger Bones!

Votoatiny

Ny biotin, antsoina koa hoe vitamina H, B7 na B8, dia hita indrindra amin'ny taova biby, toy ny aty sy ny voa, ary amin'ny sakafo toy ny atody atody, voamaina ary voanjo.

Ity vitamina ity dia mitana andraikitra lehibe amin'ny vatana toy ny fisorohana ny fihenan'ny volo, ny fihazonana ny fahasalaman'ny hoditra, ny rà ary ny rafi-pitabatabana, ankoatry ny fampiroboroboana ny fandraisana ireo vitamina B hafa ao amin'ny tsinay. Jereo eto daholo ny fanananao.

Isan'ny biotine amin'ny sakafo

Ny fatra biotine isan'andro natokana ho an'ny olon-dehibe salama dia 30 μg isan'andro, izay azo alaina amin'ny sakafo manan-karena biotin aseho amin'ny tabilao etsy ambany.

Sakafo (100 g)Vola biotineANGOVO
voanjo101,4 μgKaloria 577
Hazelnut75 μgKaloria 633
Vary varimbazaha44,4 μgKaloria 310
amygdala43,6 μg640 kaloria
Oat bran35 μgKaloria 246
Walnut voatetika18,3 μgKaloria 705
Atody nandrahoina16,5 μgKaloria 157,5
Voanjo13,7 μgKaloria 556
Holatra masaka8,5 μgKaloria 18

Ankoatry ny fisian'io sakafo io, io vitamina io dia azo vokarin'ny bakteria ao amin'ny flora tsinay, izay manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny vatana.


Fambara ny tsy fahampian'ny biotine

Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny biotine dia mazàna dia misy ny fihenan'ny volo, ny fikolokoloana sy ny hoditra maina, ny fery eo am-bavan'ny vava, ny fivontosana ary ny fanaintainan'ny lela, ny maso maina, ny fahaverezan-komana, ny havizanana ary ny tsy fahitan-tory.

Na izany aza, ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia tsy fahita firy ary matetika ao amin'ny hopitaly no tsy misakafo ara-dalàna, amin'ny marary diabeta na mandeha hemodialisis, ary amin'ny vehivavy bevohoka.

Ianaro ny fomba fampiasana biotine hampitombo haingana ny volonao.

Lahatsoratra Mahaliana

Hery finiavana tanteraka (amin'ny dingana 3 mora fotsiny)

Hery finiavana tanteraka (amin'ny dingana 3 mora fotsiny)

Ilay doka nanohitra ny "Bet t y afaka mihinana iray monja ianao" dia nanana ny nomeraonao: io chip kely ovy voalohany io dia t y azo ihodivirana fa hitondra any anaty akao y t y mi y olona. ...
Lily Collins dia manazava ny antony ilaintsika hampijanona ny fahalasan'ny kolontsaintsika amin'ny maha "mahia" antsika

Lily Collins dia manazava ny antony ilaintsika hampijanona ny fahalasan'ny kolontsaintsika amin'ny maha "mahia" antsika

Ny fianarana mitia y manka itraka ny vatany dia tolona lava y arotra ho an'i Lily Collin . Ankehitriny, ilay mpilalao arimihet ika, izay marin-toetra tamin'ny tolona nataony taloha tamin'n...