Sakafo manankarena quercetin
Votoatiny
Ny sakafo manan-karena amin'ny quercetin dia fomba iray lehibe hanentanana sy hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, satria ny quercetin dia otrikaina manala ny radika maimaim-poana amin'ny vatana, misoroka ny fahasimban'ny sela sy ny ADN, ary noho izany dia afaka misoroka ny fisehoan'ny homamiadana., Ohatra.
Ho fanampin'izany, ny sakafo heverina fa miasa amin'ny alàlan'ny fisian'ny quercetin dia misy hetsika fanoherana ny inflammatoire sy antihistamine izay manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretim-po sy hanamaivanana ireo fambara misy ny olana mahazaka alikaola, toy ny orona, ny tohotra ary ny fivontosan'ny molotra.
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo manankarena indrindra amin'ny quercetin dia voankazo sy legioma, satria ny quercetin dia karazana flavonoid manome loko an'ireo sakafo ireo. Noho izany, ny voankazo toy ny paoma sy serizy, na sakafo hafa toy ny tongolo, dipoavatra na capers dia anisan'ny manankarena indrindra amin'ny quercetin.
Legioma manan-karena amin'ny quercetin
Voankazo manan-karena quercetinInona no atao hoe Quercetin
Quercetin dia be mpampiasa mba hisorohana ny firongatry ny olana ara-pahasalamana isan-karazany ary, noho izany, dia azo ampiasaina amin'ny:
- Hamafiso ny hery fiarovanao;
- Esory ny fanangonana radika maimaimpoana ao amin'ny vatana;
- Ahenao ny tahan'ny kolesterola ratsy (LDL);
- Ahenao ny mety hisian'ny aretim-po na tapaka lalan-dra;
- Ahena ny soritr'aretin'ny aretin'ny sakafo na ny taovam-pisefoana.
Ho fanampin'izany, ny quercetin dia azo ampiasaina ihany koa mba hanakanana ny fisorohana ny homamiadana na hamenoana ny fitsaboana klinika amin'ny karazana homamiadana isan-karazany, satria afaka manatsara ny hery fiarovan'ny vatana.
Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny quercetin
| Sakafo (100 g) | Vola Quercetin |
| Capers | 180 mg |
| Dipoavatra mavo | 50.63 mg |
| Buckwheat | 23,09 mg |
| Tongolo | 19,36 mg |
| Canneberge | 17,70 mg |
| Apple miaraka amin'ny peel | 4,42 mg |
| Voaloboka mena | 3,54 mg |
| Broccoli | 3,21 mg |
| Serizy am-bifotsy | 3,20 mg |
| Voasary makirana | 2,29 mg |
Tsy misy fatra atoro ho an'ny habetsaky ny quercetin isan'andro, nefa kosa, tsara ny tsy hihoatra ny 1 g quercetin isan'andro, satria mety hiteraka fahavoazana voa io, izay miteraka fihenan'ny voa, ohatra.
Ho fanampin'ireo sakafo ireo, ny quercetin dia azo alaina amin'ny endrika famenon-tsakafo, amidy irery na miaraka amina akora hafa toy ny Vitamin C na Bromelain. Fantaro bebe kokoa momba ireo fanampiana ireo ao amin'ny Quercetin.
Manoro Hevitra Anao Izahay
Fisalasalana sy fahalianana 10 momba ny tsirinaina
