Sakafo manankarena vitamina B1
Votoatiny
- Lisitry ny sakafo manan-karena amin'ny vitamina B1
- Inona no atao hoe vitamina B1?
- Fambara tsy fahampian'ny vitamina B1
Ny sakafo manankarena vitamina B1, thiamine, toy ny oakes, voana tanamasoandro na masirasira an'ny labiera ohatra dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma gliosida ary mifehy ny fandaniana angovo.
Ho fanampin'izany, ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny vitamina B1 dia mety ho fomba iray tsy hanaikitra ny moka, toy ny moka dengue, virus zika na tazo chikungunya, ohatra, satria io vitamina io noho ny fisian'ny solifara dia miteraka fitambarana solifara navoakany fofona tsy mahafinaritra amin'ny alàlan'ny hatsembohana, mpamono voajanahary tena tsara. Mianara bebe kokoa amin'ny: Fanafoanana voajanahary.
Lisitry ny sakafo manan-karena amin'ny vitamina B1
Ny vitamina B1 na thiamine dia tsy tehirizina amin'ny vatana marobe, noho izany dia ilaina ny fahazoana an'io vitamina io amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo isan'andro be vitamina B1, toy ny:
| ENTANA NOVOKARINA | Ny habetsaky ny vitamina B1 ao anatin'ny 100 g | Angovo ao anaty 100 g |
| Vovoka masirasiran'ny Brewer | 14,5 mg | Kaloria 345 |
| Mikraoba varimbazaha | 2 mg | Kaloria 366 |
| Voan'ny tanamasoandro | 2 mg | Kaloria 584 |
| Hama nifoka manta | 1.1 mg | Kaloria 363 |
| Voanjo Brezila | 1 mg | 699 kaloria |
| Miohozo natsatsika | 1 mg | Kaloria 609 |
| Ovomaltine | 1 mg | Kaloria 545 |
| voanjo | 0,86 mg | Kaloria 577 |
| Valahin-kisoa masaka | 0,75 mg | Kaloria 389 |
| Lafarinina manontolo | 0,66 mg | Kaloria 355 |
| Kisoa natsatsika | 0,56 mg | Kaloria 393 |
| Voamadinika voamadinika | 0,45 mg | Kaloria 385 |
Ny mikraoba sy ny mikrô varimbazaha dia loharanon'ny vitamina B1 tena tsara koa.
Ny fatra isan'andro vitaminina B1 atolotra ho an'ny lehilahy 14 taona dia 1.2 mg / andro, raha ny vehivavy kosa, manomboka amin'ny 19 taona, ny fatra omena dia 1.1 mg / andro. Amin'ny fitondrana vohoka, ny doka atolotra dia 1,4 mg / andro, raha ho an'ny tanora kosa, ny fatra dia miovaova eo anelanelan'ny 0.9 sy 1 mg / andro.
Inona no atao hoe vitamina B1?
Ny vitamina B1 dia mifehy ny fandaniam-bola amin'ny angovo amin'ny vatana, mandrisika ny fahazotoan-komana ary tompon'andraikitra amin'ny metabolisma gliosida marina.
nyvitamina B1 tsy mampatavy satria tsy manana kaloria izy io, fa manampy amin'ny fanentanana ny fahazotoan-komana, rehefa atao ny famenon'ity vitamina ity dia mety hitombo ny fihinanana sakafo ary hisy vokany amin'ny fitomboan'ny lanjany.
Fambara tsy fahampian'ny vitamina B1
Ny tsy fahampian'ny vitamina B1 ao amin'ny vatana dia mety miteraka soritr'aretina toy ny havizanana, tsy fahazotoan-komana, mora sosotra, mikitrana, mikatso na mivonto, ohatra.
Ho fanampin'izany, ny tsy fisian'ny thiamine dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny aretina amin'ny rafi-pitabatabana toy ny Beriberi, izay miavaka amin'ny olana amin'ny fahatsapana, ny fihenan'ny herin'ny hozatra, ny paralysisa na ny tsy fahombiazan'ny fo, ary koa ny soritr'aretin'i Wernicke-Korsakoff, izay ny famoizam-po, ny olana amin'ny fitadidiana ary ny tsy fahampiana. Jereo ny soritr'aretina rehetra sy ny fomba itondrana an'i Beriberi.
Ny famenon-tsakafo amin'ny thiamine dia tokony hotoroan'ny matihanina ara-pahasalamana toy ny mpahay sakafo ohatra, saingy ny fihinanana otrikaina B1 be loatra dia nesorina tao amin'ny vatana satria vitaminina tsy voavahan'ny rano, noho izany dia tsy misy poizina raha raisina tafahoatra.
Jereo koa:
- Sakafo manankarena vitamina B
Mahazo Laza Malaza
Fiovan'ny fampihetseham-batana 2 amin'ny tetezana amin'ny tanjona kendrena