Author: John Pratt
Daty Famoronana: 14 Février 2021
Daty Fanavaozana: 2 Jona 2025
Anonim
Incredible! Take 1 tablespoon of nettle for 15 days. You will be amazed at the result! natural
Video: Incredible! Take 1 tablespoon of nettle for 15 days. You will be amazed at the result! natural

Votoatiny

Zinc dia mineraly fototra ho an'ny vatana, saingy tsy vitan'ny vatan'olombelona, ​​izay mora hita amin'ny sakafo niavian'ny biby. Ny asany dia ny fiantohana ny fiasan'ny rafi-pitabatabana sy ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, mahatonga ny vatana ho matanjaka kokoa hanoherana ny aretina vokatry ny viriosy, holatra na bakteria.

Ho fanampin'izany, ny zinc dia mitana andraikitra lehibe amin'ny rafitra, izay singa ilaina amin'ny proteinina isan-karazany ao amin'ny vatana. Noho izany, ny tsy fahampian'ny zinc dia mety miteraka fiovana amin'ny fahatsapana ny tsirony, ny fihenan'ny volo, ny fahasarotana amin'ny fanasitranana ary ny olana amin'ny fitomboana sy ny fivoaran'ny zaza aza. Zahao izay mety hiteraka tsy fahampian'ny zinc ao amin'ny vatana.

Ny sasany amin'ireo loharano lehibe amin'ny zinc dia ny sakafon'ireo biby, toy ny tiritra, henan'omby na aty. Mikasika ny voankazo sy legioma, amin'ny ankapobeny, ambany zinc izy ireo ary, noho izany, ny olona mihinana sakafo karazana vegetarian, ohatra, dia tokony hihinana tsaramaso sy voanjo soja, toy ny amandy na voanjo, mba hitazomana ny haavon'ny zinc mifehy tsara kokoa. .


Inona no atao hoe zinc

Zinc dia tena zava-dehibe amin'ny fiasan'ny zavamiaina, manana fiasa toy ny:

  • Hamafiso ny hery fiarovanao;
  • Miady amin'ny harerahana ara-batana sy ara-tsaina;
  • Ampitomboy ny haavon'ny angovo;
  • Manemotra ny fahanterana;
  • Hatsarao ny fitadidiana;
  • Araraoty ny famokarana hormonina isan-karazany;
  • Hatsarao ny fisehon'ny hoditra ary hamafiso ny volo.

Ny tsy fahampian'ny zinc dia mety miteraka fihenan'ny fahatsapana tsiro, tsy fahampian-tsakafo, tsy firaharahana, fihenan'ny fitomboana, fihenan'ny volo, fahatarana ny fahamatorana ara-pananahana, famokarana tsirinaina ambany, fihenan'ny tsimatimanota, tsy fahazakana glucose.Raha ny zinc tafahoatra dia afaka miseho amin'ny alàlan'ny fisaleboleboana, fandoavana, fanaintainan'ny kibo, tsy fahampian-dra na tsy fahampian'ny varahina.

Mianara bebe kokoa momba ny fiasan'ny zinc ao amin'ny vatana.


Lisitry ny sakafo manan-karena amin'ny zinc

Ity lisitra ity dia manolotra ireo sakafo misy zinc betsaka indrindra.

Sakafo (100 g)fanitso
1. Voaro masaka39 mg
2. hen'omby natsatsika8,5 mg
3. Torkia nandrahoina4,5 mg
4. Voaloboka nandrahoina4.4 mg
5. Atin'ny akoho nandrahoina4.3 mg
6. Voa voatavo4,2 mg
7. Tsaramaso soja nandrahoina4.1 mg
8. Zanak'ondry masaka4 mg
9. Almond3,9 mg
10. Pecan3,6 mg
11. Voanjo3,5 mg
12. Voanjo Brezila3.2 mg
13. Voanjo voanjo3.1 mg
14. Akoho nandrahoina2,9 mg
15. Kisoa nandrahoina2,4 mg

Recommended fihinanana isan'andro

Ny tolo-kevitry ny fihinanana isan'andro dia miovaova arakaraka ny vanim-potoana, fa ny sakafo voalanjalanja kosa dia manome antoka ny famatsiana ny filàna.


Ny atin'ny zinc ao anaty ra dia tokony hiova 70 na 130 mcg / dL amin'ny rà ary amin'ny urine dia mahazatra ny mahita eo anelanelan'ny 230 ka hatramin'ny 600 mcg zinc / isan'andro.

Taona / miralentaFandraisana anjara isan'andro (mg)
13 taona3,0
48 taona5,0
9 -13 taona8,0
Lehilahy eo anelanelan'ny 14 sy 18 taona11,0
Vehivavy eo anelanelan'ny 14 sy 18 taona9,0
Lehilahy mihoatra ny 18 taona11,0
Vehivavy mihoatra ny 18 taona8,0
Bevohoka amin'ny zaza latsaky ny 18 taona14,0
Bevohoka 18 taona mahery11,0
Vehivavy fampinonoana latsaky ny 18 taona14,0
Vehivavy mampinono mihoatra ny 18 taona12,0

Ny fihinanana zinc ambany noho ny soso-kevitra mandritra ny fotoana maharitra dia mety miteraka fahamaotinana eo amin'ny lahy sy ny vavy sy ny taolana, ny fihenan'ny volo, ny lesoka amin'ny hoditra, ny firongatry ny aretina na ny tsy fahampian-tsakafo.

Aza Adino Ny Mijery

10 tombontsoa ara-pahasalamana miorina amin'ny kanelina

10 tombontsoa ara-pahasalamana miorina amin'ny kanelina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa maha oa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komi iona kely izahay. Ity ny fizotrant ika.Ny kanelina dia zava...
Fahadiovan'ny havokavoka amin'ny taovam-pisefoana mora kokoa

Fahadiovan'ny havokavoka amin'ny taovam-pisefoana mora kokoa

Ny fahadiovan'ny pulmonary, fantatra amin'ny anarana hoe toilette pulmonary, dia manondro fanazaran-tena y fomba fanao izay manampy amin'ny fanadiovana ny lalan-drivotra mi y moka y t iamb...