Allergies & Asthma: fisorohana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fisorohana

Misy paikady tsotra azonao ampiasaina mba hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo ao an-trano, any am-piasana, any ivelany ary rehefa mandeha ianao.

1. Vovoka hifehezana ny bibikely. Ny vovoka vovoka dia iray amin'ireo allergen mahazatra indrindra hita ao an-trano, araka ny American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Ireo zavaboary mikraoskaopy ireo dia miaina eo am-pandriana, karipetra, ondana ary fanaka mihosin-trano, mihinana ireo selan'ny hoditra maty antsika. Fa ny tain-dry zareo no mahatonga ny olona sasany tsy mahazaka. Amin'ny alàlan'ny vovoka sy ny fanasana lamba firakofana matetika, dia azonao atao ny mifehy ny haben'ny vovoka ao an-tranonao. Satria sarotra ny manala ny vovoka feno vovoka, tsara kokoa ny mametraka sakana eo aminao sy amin'izy ireo. Sarony ny kidoro, ny lohataona boaty, ny fampiononana ary ny ondanao miaraka amin'ny vata fampangatsiahana manokana, izay tenona amin'ny fomba tsy ahafahan'ny diky vovoka.
   
   
2. Vacuum matetika. Na dia mety hiteraka allergy aza ny fanadiovana indraindray, miaraka amin'ny vovoka eny amin'ny rivotra, ny fakosana ny gorodona rehetra, indrindra fa ny karipetra, indray mandeha na indroa isan-kerinandro dia hampihena ny vovoka amin'ny tany. Manaova sarontava rehefa manao raharaha ao an-trano ary eritrereto ny handao mandritra ny ora vitsivitsy aorian'ny fahadiovanao hisorohana ireo tsy mahazaka rivotra. Azonao atao ihany koa ny misafidy banga manana sivana rivotra hisamborana vovoka. Ny HEPA (sivana rivotra mitrandraka avo lenta) dia mamoaka fantsom-pandrika ary aza mampidina azy ireo any anaty rivotra. Ataovy azo antoka koa fa misy asidra tannic ny mpanadio karipetra anao, izay simika izay manampy amin'ny famongorana ny vovoka vovoka.
3. Ahena ny dander biby. Raha manana allergy ianao dia tokony hisoroka ny biby fiompy misy volom-borona na volom-borona toy ny vorona, alika ary saka. Ny rora-biby sy ny hoditra maty, na ny biby mandehandeha, dia mety hiteraka fanehoan-kevitra mahazaka. Ho fanampin'izany, ny alika sy saka izay mandehandeha eny ivelany dia afaka manangona vovobony amin'ny volony ary mitondra izany ao an-tranonao. Raha tsy zakanao ny misaraka amin'ny biby fiompinao, farafaharatsiny atsipazo ao ivelan'ny efitrano fatoriana izany. Indrindra mandritra ny vanim-potoanan'ny tazo mololo, sasao matetika araka izay azo atao ny biby fiompinao na fafao izy rehefa miditra avy ao an-tokotany miaraka amin'ny lamba efa voasasa, toy ny Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Miaro amin'ny vovobony. Tomban-kevitr'ireo manam-pahaizana fa 35 tapitrisa ny Amerikanina mijaly amin'ny alèjia noho ny vovobonin'ny rivotra. Ny hetsika voalohany manohitra ny alèjia dia ny fitazonana ireo bika, koa aza hadino ny miala amin'ny varavarankely sy ny varavaranao mandritra ny fotoanan'ny vovobony. Alefaso amin'ny "recycle" ny fampandehanana rivotra, izay manivana ny rivotra ao an-trano, ary mamandrika izay poti-javatra nitsofoka tao anatiny. Sasao na soloina isaky ny tapa-bolana ihany koa ny sivana mba hanesorana ny vovoka sy hihazonana azy hahomby.
   
   
5. Manadio ny rivotra. Saika ny antsasaky ny olona voan'ny allergy amin'ny vanim-potoanan'ny vanim-potoana dia sahiran-tsaina amin'ny mahasosotra toy ny fofona sy ny fanadiovana. Mba hifoka rivotra mora kokoa, ampiasao ny mpanadio rivotra HEPA, izay manivana ny loto ao an-trano. Safidy tsara: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Eritrereto indray ny fanaonao alohan'ny hatoriana. Ny fandrobana ao anaty fandroana amin'ny maraina dia fomba iray hanombohana ny andronao, fa ny fiovana amin'ny fahazarana amin'ny alina mandritra ny lohataona sy fahavaratra dia mety hanakana ny soritr'aretinao. Hosasanao ireo allergène mipetaka amin’ny volonao sy ny tavanao, mba tsy hikoso-kofehy amin’ny ondanao ka hanorisory ny masonao sy ny oronao. Farafaharatsiny, diovy moramora ny hodi-maso.
   
   

1. Fadio ny spora bobongolo. Mitombo any amin'ny faritra mando ny spores. Raha mampihena ny hamandoana ao amin'ny trano fidiovana sy lakozia ianao dia hampihena ny lasitra. Amboary izay fivoahana ao anatiny sy ivelan'ny tranonao ary hadio ny faritra bobongolo. Ny zavamaniry dia afaka mitondra vovobony sy bobongolo koa, ka ferana ny isan'ireo tanimbary. Dehumidifiers dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny bobongolo ihany koa.
   
   
2. Mahaiza mianatra. Ny ankizy any Etazonia dia tsy mahita andro fianarana roa tapitrisa isan-taona noho ny soritr'aretin'ny allergy. Ny ray aman-dreny, ny mpampianatra ary ny mpanome tolotra ara-pahasalamana dia afaka miara-miasa mba hisorohana sy hitsaboana ny tsy fahampian'ny zaza. Araho ny efitrano fianarana amin'ny zavamaniry, biby fiompy na zavatra hafa mety hitondra allergen. Amporisiho ny zanakao hanasa tanana rehefa avy milalao any ivelany. Manadihady safidy fitsaboana hanampiana ny zanakao hitantana ny soritr'aretiny mandritra ny andro fianarana.
   
   
3. Manaova fanatanjahan-tena an-kalamanjana. Mijanona ao anatiny mandritra ny fotoanan'ny vovobony, matetika eo anelanelan'ny 10:00 ka hatramin'ny 4:00 hariva, rehefa avo ny hamandoana, ary amin'ny andro misy rivotra mahery, raha toa ka misy vovoka sy vovobony eny amin'ny rivotra. Raha vao mivoaka ianao dia manaova saron-tava mba hamerana ny habetsahan'ny vovobony atsofokao. Mandroa rehefa avy nandany fotoana tany ivelany mba hanasana vovobony miangona eo amin'ny hoditrao sy ny volonao.
   
   
4. Tetezo ny bozakanao. Tsy hamandrika vovobony betsaka avy amin'ny hazo sy voninkazo ny lelany fohy kokoa.
   
   
5. Amboary tsara ny fanazaran-tena ataonao. Mifoka rivotra avo roa heny haingana ianao rehefa miasa, izay midika fa hifoka allergen bebe kokoa ianao raha manao fanatanjahan-tena any ivelany. Ny mpanao fanatanjahan-tena maraina dia voa mafy indrindra satria ny allergen entin'ny rivotra dia miakatra amin'ny maraina, manomboka amin'ny 4 maraina ary maharitra hatramin'ny mitataovovonana. Satria miakatra ny vovobony rehefa etona ny ando maraina, ny tolak'andro tolakandro no fotoana mety indrindra hanaovana fanatanjahan-tena any ivelany. Ny toerana iasanao dia mety manandanja ihany koa: ny fanaovana fanatanjahan-tena eny amoron-dranomasina, kianja filalaovana aspaly, ny làlam-pianarana any amin'ny lise anao, na ny dobo filomanosana dia safidy tsara kokoa noho ny miasa eny amin'ny saha maitso.
   
   
6. Mihazakazaka avy hatrany aorian'ny orana. Manasa ny vovobony mandritra ny ora maro ny hamandoana. Rehefa maina anefa ny rivotra, dia mitadiava: Ny hamandoana fanampiny dia miteraka vovobony sy bobongolo bebe kokoa, izay afaka mihantona mandritra ny andro maromaro.
   
   

1. Mialà amin'ny alokaloka. Tsy vitan'ny hoe miaro anao amin'ny taratra UV manimba ny solomaso maloto, fa manakana ny allergen avy amin'ny rivotra tsy hiditra ao amin'ny masonao ihany koa. Fomba iray hafa hialana amin'ny soritr'aretina: Mampiasà mason-tsivana manala areti-maso, toy ny Visine-A, ora vitsivitsy alohan'ny hivoahana any ivelany. Izany dia hiadiana amin'ny histamines, izay fitambarana izay mahatonga ny masonao hisotro rano sy hangidihidy.
   
   
2. Misotroa. Fenoy tavoahangin-drano na kitapo fanasan-drano hitondrana ny fihazakazahanao, na an-tongotra na bisikileta. Ny ranon-javatra dia manampy ny mucus manify sy manalefaka ny lalan-drivotra, mba tsy ho vonton-drano ianao. Ampiasao izay sisa tavela hanasana ny vovobony eo amin'ny tavanao sy ny tananao.
   
   
3. Mamely matetika ny efitrano fanasan-damba. Rehefa miverina mitsangatsangana na barbecue ianao dia esory ny kiraronao ary miova ho akanjo madio. Avy eo atsipazo ao anaty fitoeranao na fanasan-damba ireo taloha mba tsy hanarahan-dry zareo ny alergie eraky ny trano. Ary sasao ny lambanao indray mandeha isan-kerinandro amin'ny tsingerina mafana.
   
   Hita tamin'ny fandinihana Koreana iray fa saika matin'ny bibikely rehetra ny lamba lamba fanasan-damba amin'ny rano 140°F, raha toa ka 10 isan-jato na latsaka ny rano mafana (104°F) na mangatsiaka (86°F). Ho an'ireo lamba tsy mahazaka rano mafana, mila ririnina telo ianao hanesorana amin'ny fomba mahomby ny vovoka. Ary satria ny fofona mahery dia mety hampitombo ny tsy fahazakana, mampiasa detergent tsy misy fofona. Pop tsy milina fanasana milina toy ny biby feno entana-ao anaty kitapo Ziploc ary avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Ny tsy fahampian'ny hamandoana dia hahafaty ny kongana rehetra.
   
   
4. Hendry ny dia. Tsarovy: Mety tsy mitovy amin'ny toerana misy anao ny toetr'andro allergy any amin'ny toerana halehanao. Rehefa mandeha amin'ny fiara, fiara fitateram-bahoaka na fiaran-dalamby ianao dia mety hahita fahasimbana vovoka, spore bobongolo ary vovobony manelingelina. Ampidiro ny fampandehanana rivotra na fanafanana alohan'ny hidirana ao anaty fiaranao ary mandehana miaraka amin'ny varavarankely mihidy mba hisorohana ny allergen avy any ivelany. Mandehana vao maraina na hariva rehefa tsara ny kalitaon'ny rivotra. Tadidio koa fa mety hisy fiantraikany aminao ny kalitaon'ny rivotra sy ny fahamainana amin'ny fiaramanidina raha misy allergie na tsy fahazakana.

Famerenana ho an'ny