Kilasy fanazaran-tena ankafizin'i Allison Williams

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Allison Williams Tsy vahiny amin'ny fampirantiana hoditra-amin'ny seho malaza HBO nataony ankizivavy, ary eo amin’ny karipetra mena. Inona àry no tsiambaratelony amin'io vatana manjavozavo io? Ilay 26 taona, izay nifamofo tamin'ny sipany nandritra ny telo taona tamin'ny Febroary, Ricky Van Veen, College Humor, dia mpankafy ny Core Fusion efa ela. Fiofanana mandritra ny adiny iray ao amin'ny Exhale Mind Body Spa, ny kilasy dia manambatra ny Pilates, ny ballet, ny yoga, ary ny fiofanana amin'ny hery handoroana kaloria matotra ary hamorona hozatra lava sy mahia.

Nandeha tsirairay izahay niaraka tamin'i Lauren Weisman, mpitantana ny saina ao amin'ny Exhale Santa Monica, hangalatra ny tsiambaratelo ampiasainy hitazomana an'i Williams ho tsara endrika. Ny hatsaran-tarehy brunette dia mety mbola tsy nametraka daty fampakaram-bady ofisialy, fa amin'ity fomba fanao ity, dia azo antoka fa ho wow mandeha eny amin'ny lalantsara izy.

endrika: Tsy misy fanontaniana toa mahagaga i Allison! Lazao anay ny momba ny kilasy tiany indrindra ao amin'ny Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Tiany ny kilasy fanaovana sonia anay, Core Fusion Barre, ary efa ho avy hatramin'ny 2012. Fifangaroan'ny yoga, Pilates, ary ny fomba Lotte Berk izy. Kilasy fanetsiketsehana vatana feno izy io izay mifantoka amin'ny hetsika isometrika. Ny mampiavaka antsika dia ny tena traikefa amin'ny saina sy ny vatana. Tsy eto fotsiny ianao mba haneno, fa eto ianao hamotsotra sy handray hery ary hahatsapa ho matanjaka kokoa.

endrika: Mora ny manadino ny maha-zava-dehibe ny fifandraisana amin'ny vatana-saina raha ny momba ny fanazaran-tena no resahina. Fa maninona no tena ilaina izany?

LW: Amin'ireo faritra amin'ny vatana ampiofaninay rehetra dia tsy misy lehibe kokoa noho ny saina. Ny fanalahidin'ny fahasalamana dia ny fifandanjana, ary ny tanjaka sy ny flexibilité dia eo amin'ny faran'io sehatra io. Zava-dehibe koa ny fananana ireo rehetra ireo ho eo amin'ny fampihetseham-batanao. Ho an'ny maro amintsika, dia mirona hifantoka amin'ny hafa isika, saingy tena ilaina ny miasa amin'ireo zavatra mety tsy ho vitantsika mba hahatonga antsika hatanjaka kokoa, na ara-tsaina na ara-batana.

endrika: Inona no tafiditra amin'ny kilasy mahazatra?

LW: Atomboka amin'ny fanafanana misy planks sy pushups miaraka amin'ny asa mavesatra ho an'ny sandrinao sy ny lamosinao. Avy eo dia miditra amin'ny asan'ny tongotra isika ary mamita amin'ny filaharan'ny kibo mahavariana. Ampiasainay ny barre, ny tarika fanoherana, ny baolina eo amin'ny kianja filalaovana ary ny lanja mba hiasa ny hozatra rehetra.

endrika: Vao avy nifamofo i Allison. Inona ny sasany amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra anananao mba hijery mahafinaritra amin'ny akanjo fampakaram-bady?

LW: Amin'ny akanjo fampakaram-bady, dia ny sandry sy ny babo nalaina daholo! Ho an'ny sandry tsara tarehy, ny soroka ary ny lamosina mahagaga, ny andalana rhomboid sy tricep dips dia mahafinaritra. Samy manome anao vatana matanjaka sy tsara tarehy izy ireo. Ataovy 10 feno miaraka amin'ny pulses kely 20 eo an-tampon'ny toerana isan'andro, ary azo antoka fa ho tsapanao izany. Ho an'ny lamosina lavorary, mahafinaritra ny valala. Izy ireo dia manome anao ny tombony amin'ny fampiakarana sy ny fametahana, izay mahatonga ny babo avo sy tery.

endrika: Mandra-pahoviana ianao aorian'ny fanaovana ireo fihetsika tsy tapaka ireo no hanomboka hahita vokatra?

LW: Raha manolo-tena mandritra ny enina herinandro feno ianao manao ireo fihetsika ireo intelo na inefatra isan-kerinandro, dia hahita vokatra mahagaga ianao. Miankina amin'ny karazana vatanao dia mety hahita vokatra haingana kokoa ianao. Mazava ho azy, ny tsy fitoviana no fanalahidy foana.

Kitiho eto raha hijery ny santionan'ny hetsika ankafizin'i Allison.

Famerenana ho an'ny