Tsara ho an'ny mony ve ny otrikaina?

Votoatiny

• Topimaso
• Tombontsoa azo avy amin'ny vitamina A ho an'ny mony
• Inona no lazain'ny fikarohana?
• Ohatrinona no tokony ho azonao isan'andro?
• Loharanom-pisakafoanana vitamina A
• Fanampiny vitamina A
• Mampiasa vokatra vitamina A momba ny lohahevitra
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Ny otrikaina A dia otrikaina tena ilaina hita ao amin'ny voankazo sy legioma mavo sy mavo ary koa loharanom-pahalalana misy sakafo mahavelona, ​​toy ny anana ahitra.

Amin'ny maha antioksidaina azy, vitamina A dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny hoditra sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny fiadiana amin'ny radika afaka.

Ny vitamina A dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fivontosana koa, antony iray mahatonga ny mony vulgaris.

Raha mikasika ny fitsaboana ny mony amin'ny vitamina A, ny formulas de topical dia mampiseho ny fampanantenany indrindra. Ireo vokatra ireo dia antsoina koa hoe retinol na retinoid.

Aza mandray fanampin-tsakafo vitamina A hitsaboana akne nefa tsy manara-maso amin'ny dokoteranao aloha. Azon'izy ireo atao izay hahazoana antoka fa tsy hanelingelina fanafody na fanafody hafa mety ho efa noraisinao ireo famenony.

Tombontsoa azo avy amin'ny vitamina A ho an'ny mony

Ny otrikaina A dia antioxidant. Antioxidants dia fantatra amin'ny fisorohana ny radika maimaim-poana izay mety hitarika fahasimban'ny sela. Mety hampihena ny fahanteran'ny hoditra izany.

Ny vitamina A dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny mony ihany koa, saingy miankina amin'ny loharano sy ny fomba fampiasanao azy io. Ny fihinanana sakafo be vitamina A dia afaka mampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra tsara kokoa avy any ivelany, raha toa kosa ny famolavolana lohahevitra dia mety mikendry mivantana ny mony.

Raha ny voalazan'ny American Academy of Dermatology (AAD), retinol (retinoid), endrika bitika A izay misy lohahevitra, dia afaka manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana ireo lesoka mony mamaivay.

Raha ny marina, ny fikambanana dia mamporisika ny fampiasana retinoïde lohahevitra hitsaboana karazana mony maro.

Retinol dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny mony amin'ny:

• mihena mamontsina
• fampitomboana ny fitomboan'ny sela hoditra hanasitranana ireo fery sy takaitra
• mety hampihena ny famokarana sebum (solika)
• malama hoditra
• hoditra hoditra hariva
• miaro amin'ny fahasimban'ny tontolo iainana

Ny retinoids dia mety miasa tsara amin'ny antibiotika ilaina amin'ny fanadiovana ny fivakisan'ny mony mafy.

Inona no lazain'ny fikarohana?

Betsaka ny fikarohana manohana ny fampiasana vitamina A ho an'ny mony. Fa ny fikarohana momba ny vitamina A am-bava ho an'ny mony dia nifangaro.

tsy afaka nanohana ny vitamina A am-bava ho toy ny fitsaboana mony mahomby, fa ny mpikaroka kosa nilaza fa mety hisoroka ny akne vulgaris tsy hiharatsy izany.

Ny vitamina A vita am-bava vao haingana dia mahomby amin'ny fitsaboana ny mony, saingy kely ny fianarana ary ambany kalitao.

Amin'ny ankapobeny, ny vitamina A ho toy ny fitsaboana mony dia mampanantena tena ho fitsaboana lohahevitra fotsiny.

Na dia zava-dehibe aza ny fahazoana vitamina A ampy amin'ny sakafonao, tsy ity no vahaolana fitsaboana mony tsara indrindra. Ny fihinanana be loatra dia mety hanimba ny fahasalamanao.

Ohatrinona no tokony ho azonao isan'andro?

Ny atin'ny vitamina A amin'ny sakafo sy ny famenony dia voatanisa ao amin'ny vondrona iraisam-pirenena (IU). Ny US Food and Drug Administration (FDA) dia manambara ny sanda isan'andro vitamina A ho an'ny olona 4 taona ka hatramin'ny 5 000 IU.

Tsy tokony hihinana vitamina A bebe kokoa ianao mba hitsaboana ny mony fotsiny. Mety hiteraka voka-dratsy amin'ny fahasalamana izany, toy ny fahasimban'ny atiny.

Loharanom-pisakafoanana vitamina A

Ny otrikaina A dia antioxidant, izay mety hanampy amin'ny ady amin'ny fivontosana sy radika maimaim-poana amin'ny hoditrao - izay mety hitondra otrikaina avokoa.

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahazo vitamina A ampy amin'ny alàlan'ny sakafo fotsiny. Ireto sakafo manaraka ireto dia manan-karena amin'ny vitamina A:

• legioma voasary sy mavo, toy ny karaoty sy ovy
• cantaloup
• apricots
• manga
• legioma maintso
• saumon
• aty hen'omby

Amin'ny ankapobeny, na izany aza, nilaza ny AAD fa tsy misy sakafo manokana voaporofo amin'ny fitsaboana ny mony. Ny maningana dia ny fisorohana ny siramamy sy ny ronono, izay mety hampitombo ny fahatapahan'ny olona efa voan'ny mony.

Ny fahazoana vitamina A ampy amin'ny sakafonao dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny ankapobeny, saingy tsy dia ny fitsaboana ny mony irery angamba. Aleo mifantoka amin'ny sakafo voalanjalanja miaraka amin'ny voankazo sy legioma betsaka ho an'ny hoditra salama kokoa.

Fanampiny vitamina A

Ny fanampiana vitamina A dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovanao amin'ny ankapobeny sy ny fahasalaman'ny hoditrao. Na izany aza, diniho ny fandraisana fanampim-panafody ihany raha mbola tsy mahazo vitamina A ampy ianao amin'ny alàlan'ny sakafo irery, na raha mbola tsy mihinana multivitamin.

Ny vitamina A be loatra dia mety hitera-doza amin'ny fahasalamana, anisan'izany ny fahasimban'ny aty. Ny lesoka teraka dia azo atao ihany koa raha mihinana vitamina A be loatra ianao mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny voka-dratsin'ny vitamina A be loatra amin'ny endrika famenony dia mety ahitana:

• fanina
• maloiloy
• mandoa
• marary andoha
• nahatsiaro tena

Zava-dehibe ny manamarika fa ireo voka-dratsy ireo dia mifandray amin'ny endrika vitaminina A fanampiny. Ny karôtena beta be loatra hita ao amin'ny voankazo sy legioma manankarena vitamina A dia tsy hiteraka voka-dratsy atahorana ho faty.

Aza adino koa fa ny FDA dia tsy manara-maso ny fahadiovana na ny kalitaon'ny famenon-tsakafo. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao mandray na inona na inona handanjalanja ireo tombony sy loza mety hitranga aminao.

Mampiasa vokatra vitamina A momba ny lohahevitra

Na eo aza ny tombony azo avy amin'ny otrikaina azo avy amin'ny vitamina A, ny formula topika dia mampiseho ny fampanantenany indrindra amin'ny fitsaboana mony. Ireo dia mety ho tonga amin'ny endrika menaka sy serum.

Ny fifantohana hita ambany noho ny 0,25 isan-jato dia mety hanome tombony tsy misy vokany. Raha mieritreritra ny dokoteranao fa hahazo tombony amin'ny fifantohana avo kokoa ianao dia mety hanafatra fanosotra fanatanjahan-tena.

Rehefa manomboka mampiasa vitamina A momba ny lohahevitra ianao dia zava-dehibe ny manomboka tsikelikely mba ho zatra ny vokatra ny hoditrao. Mety hidika izany ny fampiasana azy isan'andro hafa amin'ny voalohany alohan'ny hampiasanao azy isan'andro.

Ny fanombohana miandalana dia mety hampihena ihany koa ny mety ho voka-dratsy, toy ny mena sy ny peeling.

Ny retinoids dia afaka mampitombo ny fahatsapana ny hoditrao amin'ny masoandro. Aza hadino ny mitafy takalon'aina isan'andro mba hisorohana ny fahasimban'ny masoandro.

Ilay entina

Ny vitamina A dia fitsaboana iray mety hitranga amin'ny mony. Ny dermatologista anao dia afaka manampy anao hanapa-kevitra hoe inona ny fepetra fitsaboana mety indrindra arakaraka ny hamafana sy ny tantaran'ny fahasalaman'ny hoditrao.

Ny fanazaran-tena amin'ny fikarakarana hoditra tsara dia mety handeha lavitra ihany koa amin'ny hoditra mora mony. Ankoatry ny fihinanana sakafo mahavelona sy ny fampiasana vokatra azo avy amin'ny lohahevitra, ny fahazoana torimaso sy rano ary fanatanjahan-tena dia mety hampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra tsara kokoa.