Ahoana no anamafisan'i Aly Raisman ny vatany amin'ny alàlan'ny fisaintsainana

Votoatiny

• Ny fitifirana fanentanana tsy misy sary dia mitazona ny tsy fandriam-pahalemana.
• Ny famaritana ny "tanjaka" dia izao dia misy ny fijoroana ho azy.
• Ny firesahana momba ny fanararaotana ara-nofo nataony dia nampianatra ny fangorahany tena ...
• ... ary tsy maninona ny tsy mandray ny fampihetseham-batanao ho zava-dehibe loatra.
• Tena ilaina ny fisaintsainana sy ny fikarakarana tena mba hiadiana amin'ny fanahiany.
• Ny fijanonana eo dia mampitombo ny fahatokisany ny vatany ihany koa.
• Famerenana ho an'ny

Aly Raisman dia mety ho fantatra amin'ny maha-iray amin'ireo mpanao gymnast tsara indrindra eran-tany, saingy hatramin'ny nisondrotan'ny laza malaza "Fab Five", dia nandany ny fotoanany tamin'ny fampiasana ny lampihazo izy mba hanairana ny saina amin'ireo olana tena manan-danja atrehin'ny zatovovavy. Nanoratra memoir izy izay nanamarika ny fanararaotana ara-nofo niaretany teo am-pelatanan'ny dokotera Team USA Larry Nassar ary nanao ny asa nanirahana azy ny hanampy ireo sisam-paty tsy ho irery.

Tamin'ny taon-dasa, nanatevin-daharana an'i Aerie izy mba hamaranana olana iray hafa akaiky ny fony: fanalam-baraka. Lasa hery ao anatin'ny hetsika tsara amin'ny vatana izy, mampahatsiahy ny tovovavy mba hirehareha amin'ny hozany ary tsy misy famaritana tokana ny dikan'ny hoe "vehivavy", (Related: Aly Raisman dia manaporofo ny zazalahy izay nilaza fa "hozatra loatra" "Diso lalana)

Mba hankalazana ny fandefasana ny fampielezan-kevitra farany an'i Aerie-manasongadina endrika mahazatra toa an'i Iskra Lawrence, fa koa ireo vao tonga toa an'i Busy Philipps, Jameela Jamil, ary Brenna Huckaby, mpilalao snowboard Paralympic Amerikana, dia niresaka tamin'i Raisman momba ny fomba itantanany ny tebitebyny izahay, amin'ny fampiasana ny fisaintsainana ho fitaovana iray. ny fahatokisan-tena amin'ny vatana, ary ny fomba fiasany amin'ny fanatanjahan-tena.

Eto izy dia mizara ny fiovan'ny fiainany nanomboka tamin'ny Lalao Olaimpika sy ireo lesona manan-danja nianarany teny an-dalana.

Ny fitifirana fanentanana tsy misy sary dia mitazona ny tsy fandriam-pahalemana.

"Indraindray aho rehefa maka sary ho an'ny Aerie rehefa mipoitra ny hoditro na tsy matoky tena fotsiny aho, dia haka fotoana kely aho ary hampahatsiahy ny tenako fa ny antony mahatonga ahy hahatsiaro tena dia satria fony aho nihalehibe, Tsy nahita doka mahazatra aho - nofafazana rivotra sy fakana sary daholo izy rehetra. Ary nijery ny tenako teo amin'ny fitaratra tao amin'ny trano fidiovana aho ary nilaza tamin'ny tenako fa zavatra lehibe tokony hataoko io, tsy ho ahy irery fa ho an'ny hafa ry vehivavy, mba afaka miditra ao amin'ny magazay izy ireo ary mijery raha misy mony eo amin'ny handriko, iza no liana fa tena izy ary ara-dalàna izany rehetra izany. Tena nampahery ahy izany, fa natao fampahatsiahivana ihany koa mba tsy hanahy momba ireo zavatra ireo satria izy ireo Tena adala amin'ny teti-dratsy lehibe." (Related: Ny Zazavavy #AerieREAL farany dia hanome anao ny fahatokian-tena amin'ny akanjo lomano)

Ny famaritana ny "tanjaka" dia izao dia misy ny fijoroana ho azy.

"Ny fiainako manontolo, ny 'hery' dia momba ny fanamafisana ara-batana sy ny fahatsapana ho henjana ara-tsaina amin'ny gymnastique, fa ankehitriny aho dia mihevitra fa tena mahafantatra ny tenako ihany koa. ny hoe manana hery sy fahasahiana milaza izany, satria mety ho sarotra ny hifikitra amin'ny tenanao. Heveriko fa misy ny fanerena ny vehivavy satria matahotra isika sao heverin'ny olona fa sarotra isika na hoe isika' Hita tao amin'ny `` https://mg.wiktionary.org/w/index./ mila manokana fotoana ianao ary miala sasatra. "

Ny firesahana momba ny fanararaotana ara-nofo nataony dia nampianatra ny fangorahany tena ...

"Niasa nandritra ny adiny enina na adiny fito aho tamin'ny andro sasany [raha niofana] tamin'ny Lalao Olaimpika 2016 ary tao anatin'ny endrika tsara indrindra teo amin'ny fiainako. Taorian'izay, teo anelanelan'ny fandehanana be dia be ho an'ny fahafahana samihafa sy ny fahafantarana ny zava-nitranga tamiko, nahavita be izany. Tena natahotra ny handroso ampahibemaso aho; fantatro fa tiako izany nefa natahotra aho. Ary avy eo rehefa tonga aho, ny fanampiana azoko sy ny hetsika nitranga dia tena manome hery sy mahatalanjona, nefa misy ihany koa be dia be ny fanerena miaraka amin'izany, ary nisy fiantraikany ara-tsaina tamiko izay tsy nampoiziko. Ka tsy niasa araka izay tiako aho-tsy nanana hery aho satria reraka be.

"Omaly aho dia nandeha tany amin'ny gym tao amin'ny hotely ary nanao 10 minitra nandeha an-tongotra tamin'ny fitongilanana, ary avy eo dia nanao 10 minitra tamin'ny elliptical. ny hery hiasa bebe kokoa, fa raha tokony hahatsiaro ho kivy sy kivy aho, hoy aho Handeha fotsiny aho amin'ity fotoana ity hankasitrahana fa tena reraka aho, efa niatrika zavatra maro, ary tsy maninona- samy manana ny ambony sy ny ambany. Ny fisaintsainana, ny fitsaboana, ny fangorahana tena ary ny fitiavan-tena dia tena nanampy ahy ho tsara fanahy kokoa ho ahy satria zava-dehibe tokoa io fifampiresahana anaty io. Manantena aho fa amin'ny fizarana izany, fantatrao, atleta olympika mahomby aho ary sarotra ho ahy ny manao fanazaran-tena, tena mampiseho ny habetsahan'ny olona miteny [momba ny fanararaotana ara-nofo].

"Tsapako fa zava-dehibe ny mizara an'izany satria tsy tiako ny hiheveran'ny olona fa tonga lafatra ny fiainako na mora ho ahy izany. Tiako ho fantatry ny olona fa sarotra izany. Mihevitra aho fa misy vehivavy hafa afaka mifandray amin'ny mandalo iray volana. izay mahafinaritra anao ny fanazaran-tenanao, ary avy eo dia mety handalo volana iray hafa ianao izay reraka fotsiny ary tsapanao fa mihemotra ny fanazaran-tenanao. Ny zava-dehibe dia ny nanandranao ary fantatrao fa na dia manao fanazaran-tena 30 segondra aza dia tsara kokoa noho ny 0 segondra."

... ary tsy maninona ny tsy mandray ny fampihetseham-batanao ho zava-dehibe loatra.

"Tena zava-dehibe ny fifantohana fotsiny amin'ny tenanao satria mahazatra indrindra amin'ny tontolon'ny media sosialy ny fampitahana ny tenanao amin'ny olon-kafa. Rehefa manao kilasy bisikileta aho, indraindray dia mijery ny manodidina aho ary gaga amin'ny vehivavy sy ny lehilahy ao amin'ny laharana voalohany-tena mahay tokoa ry zareo!Tsy maintsy mampahatsiahy ny tenako aho mba tsy hampitaha ny tenako amin'izy ireo.Amin'ny laharana aoriana foana aho fa sarotra amiko foana izany!Tsy maintsy mampahatsiahy ny tenako fotsiny aho fa isika rehetra Amin'ny lalantsika samihafa. Indraindray mandritra ny kilasy 45 minitra dia hipetraka ara-bakiteny amin'ny iray amin'ireo hira aho ary miala sasatra fotsiny ary maka rivotra lalina ary manao izay mahasoa ahy. Mahatsiaro hafa aho isan'andro, ka tsy mitsahatra mampahatsiahy ny tenako aho. mifaninana amin'ny tenako mba ho ny kinova tsara indrindra ho an'ny tenako - samy hafa isika rehetra." (Mifandraisa: Kayla Itsines dia manazava tsara ny antony tsy hitondran'ny olona fahafinaretana anao izay maniry ny zavatra ananan'ny hafa)

Tena ilaina ny fisaintsainana sy ny fikarakarana tena mba hiadiana amin'ny fanahiany.

"Namoaka meditatewithaly.com aho niaraka tamin'ny app Insight Timer-misy fisaintsainana voatarika 15,000. Nanova ny fiainako ny fisaintsainana. Narary andoha foana aho ary tena nanampy tamin'izany. Manana fanahiana be aho, ary kely. bit dia zavatra tsara satria manampy ahy hahafantatra ny mampiady saina ahy izany, tiako tsy ho kely sisa izany amin'ny fiainako. Ka ny fisaintsainana isan'andro isan'andro dia zava-dehibe ho ahy-amin'ireo andro tsy anaovako azy, Tsy salama aho, ary heveriko fa tena zava-dehibe ny maka an'io fotoana io. Miezaka misaintsaina aho ny maraina, fa raha mifoha amin'ny 4:30 maraina aho dia matory indray. miankina-indraindray aho dia misaintsaina eny amin'ny avion mba hanampy ahy hiala sasatra sy hatory, na raha sahirana aho dia hanao meditation mba hiezaka hampiofana ny tenako hiala amin'io tebiteby io satria mety ho sarotra be izany. mba hanozongozonako azy.Dia miezaka fotsiny aho hamantatra hoe inona no fototry ny olana amin'ny fanaovana diary na manandrana mampahatsiahy ny tenako amin'ny fisaintsainana fa izaho s afe, mandalo be fotsiny aho. Misaintsaina koa aho isaky ny alina alohan’ny hatory. Hanao fisaintsainana tari-dalana aho rehefa mandro miaraka amin'ny saron-tava, na rehefa mivoaka avy ao amin'ny fandroana mafana tsara aho ary mametraka ny vokatra hoditro - tena miala sasatra izany. " (Related: Nanandrana iray volana aho- Fisaintsainana lava ary nanampy ny fanahiako izany)

Ny fijanonana eo dia mampitombo ny fahatokisany ny vatany ihany koa.

"Olona toy ny olon-drehetra aho - manana ny androko aho rehefa matoky tena ary avy eo dia manana andro hafa izay ahatsapako tsy fahatokisana. Ara-dalàna izany. Noho izany dia tena manao fisaintsainana voatarika aho izay ho an'ny fitiavana ny vatana sy ny fahatsaran'ny vatana izay mampahatsiahy. ianao mifantoka amin'ny zava-mahatalanjona rehetra ataon'ny vatanao ho anao. Mampiseho anao fomba hafa hieritreretana ireo zava-mahatalanjona vitanao ity-afaka mandeha aho, afaka mihazakazaka- mampahatsiahy ahy ny mankasitraka fa salama aho, fa tsy manahy raha toa ka toa fisaka ny vavoniko.Raha tratrako ny tenako manao izany dia afaka milaza aho fa mampihomehy izany-dia mianatra manandrana manova ny toe-tsaiko fotsiny. , Mbola mianatra aho, ary misy fotoana manadinoanao ny mamadika izany toe-tsaina izany ary mampihatra fisaorana, nefa manantena aho fa ho lasa fahazarana izany. Betsaka ny olona no milaza fa ny tebiteby dia rehefa tsy eo ianao satria manahy momba ny lasa na ny ho avy, ka ny fisaintsainana dia manampy ahy hifantoka fotsiny amin'ny vatako ary hijanona amin'izao fotoana izao. Tena manatrika tokoa aho, mahatsiaro tena ho tsara aho ary matoky tena. "

Famerenana ho an'ny