Taratasy misokatra ho an'ny ray aman-dreny izay tsy mety ankehitriny

Votoatiny

• Sahirana daholo
• Mandehana mora amin'ny tenanao
• Hevitra azo ampiharina mba hanaovana laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-tsaina
• Mijanona rano
• Mandany fotoana any ivelany
• Ahetseho ny vatanao
• Makà torimaso be
• Famonosana azy
• Ny ray aman-dreny amin'ny asa: ny mpiasa eo aloha

Miaina amin'ny fotoana tsy azo antoka isika. Ny laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-tsaina no zava-dehibe.

Reny be dia be any no tsy mety ankehitriny.

Raha ianao izany dia tsy maninona. Marina tokoa.

Raha manao ny marina isika, amin'ny andro maro, dia tsy izaho koa. Coronavirus dia nanimba tanteraka ny fiainana araka ny ahalalantsika azy.

Faly be aho noho ireo mpiasan'ny fahasalamana, mpamily fitaterana entana ary mpiasan'ny fivarotana enta-mavesatra izay miasa amin'ny laharana voalohany. Faly aho fa samy manana asa izahay mivady. Mankasitraka ny fahasalamana sy ny fiarovana ny namako sy ny fianakaviako aho.

Fantatro fa tsara vintana isika. Tsapako fa misy olon-kafa miatrika zava-dratsy kokoa. Minoa ahy, mino aho. Fa ny fankasitrahana dia tsy mamafa tanteraka ny fahatsapana tahotra, famoizam-po ary famoizam-po.

Sahirana daholo

Miatrika krizy izao tontolo izao ary nisy ny fiainana notohanana. Tsy misy ny toe-javatra misy tahaka ny manaraka, fa isika rehetra kosa dia misedra olana kely. Raha mahatsapa fanahiana, alahelo ary hatezerana ianao dia ara-dalàna.

Avelao aho hiteny azy indray ho an'ireo ao ambadika.

Ianao. Are. NORMAL!

Tsy tapaka ianao. Tsy mbola nahazo soa ianao. Mety kivy ianao, fa aza manisa ny tenanao.

Handalo izany ianao. Mety tsy androany izany. Mety tsy rahampitso io. Mety maharitra herinandro, volana maro mihitsy, vao manomboka mahatsapa "normal" indray ianao. Raha ny marina, ara-dalàna araka ny fantatsika fa mety tsy hiverina intsony izy io, izay amin'ny lafiny maro dia zavatra tsara.

Amin'ny alàlan'ny fampiasana teknolojia, fianakaviana maro kokoa no afaka miditra amin'ny zavatra toy ny telemedicine sy ny sekoly virtoaly. Mpiasa maro izao no manana safidy hiasa lavitra.

Rehefa mivoaka amin'ny lafiny iray isika dia ho hitan'ny orinasa ny lanjan'izy ireo amin'ny fanamafisana ny fahafahan'izy ireo manao zavatra bebe kokoa amin'ireo herinandro sy volana ary taona ho avy ireo. Avy amin'ity fanamby ity no hivoahan'ny fanavaozana, fiaraha-miasa, fomba vaovao fanaovana zavatra taloha.

Ny marina dia misy zavatra tsara mivoaka amin'ny toe-javatra tena ratsy. Ary na izany aza, tsy maninona ny tsy milamina.

Mandehana mora amin'ny tenanao

Tsy maninona raha zara raha mahavita isan'andro ianao. Tsy maninona raha ny zanakao mahazo fotoana be dia be amin'ny efijery. Tsy maninona raha manao serealy hisakafo hariva fanintelony amin'ity herinandro ity ianao.

Ataovy izay tokony hataonao. Ny zanakao dia tiana, sambatra ary azo antoka.

Vanim-potoana fotsiny ity. Tsy mbola fantatsika hoe rahoviana no hifarana, fa fantatsika fa amin'ny farany, dia ho tanteraka izany.

Mety daholo ny manao laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-tsaina dieny izao. Raha toa ka mamela anao hihantona amin'ny alohan'ny hatory isan'alina ny fotoana fisoratana fanampiny sy ny fisakafoanana sakafo maraina ho an'ny sakafo hariva, dia andramo izany - sans meloka.

Hevitra azo ampiharina mba hanaovana laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-tsaina

Ny hany tokony hifantohanao dieny izao dia ny handroso, dingana iray bitika kely isaky ny mandeha.

Fa miroso amin'ny tanjona. Ambany ny tahirinao. Tsy misy ny fahaizanao. Ka raiso izay kely azonao ary ampidiro amin'ireo zavatra izay hamelombelona ny fanahinao, hanavao ny sainao ary hameno ny herinao manjavona.

Ireto misy zavatra tsotra, nefa azo ampiharina, azonao atao mba hanaovana laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina mandritra izao fotoan-tsarotra izao.

Mijanona rano

Tsy mandeha intsony izany fa ny hydration no lakilen'ny fahasalamana ara-batana ary misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ny fahasalamanao ara-batana. Rehefa tsy misotro rano ampy ianao dia hahatsapa ho kamo, volo, ary zavona, ary hijaly koa ny fahasalamanao.

Ny zavatra tsotra iray manampy ahy hisotro bebe kokoa isan'andro dia ny fitahirizana vera eo akaikin'ny hilentiko. Isaky ny miditra ao an-dakozako aho dia mijanona, mameno azy ary mitsoka azy.

Ny fananana ny vera dia fampahatsiahivana ara-batana mba hiato kely amin'izay ataoko ary haka minitra iray hidiran'ny rano. Ny fijanonana hisotro ny ranoko dia fotoana tsara hiainana ary hitadidy ny zavatra tsapako.

Mandany fotoana any ivelany

Sunshine dia loharano voajanahary voajanahary vitaminina D. Rehefa miahiahy sy miahiahy ianao dia tsy tsara indrindra ny hery fiarovanao. Ny fanamafisana azy amin'ny rivotra madio sy tara-pahazavana kely fotsiny no nandidian'ny dokotera.

Tombontsoa iray hafa amin'ny fivoahana amin'ny tara-masoandro dia ny manampy amin'ny fametrahana gadona gadra tsara. Ity dia afaka manampy amin'ny famahana ilay tsy fahitan-tory ateraky ny fihenjanana izay mety efa nifampiraharaha taminao isan'alina.

Fanampin'izay, mahatsapa tsara ny any ivelany fotsiny. Misy zavatra momba ny natiora mampitony ny fanahy. Mipetraha eo amin'ny tokonam-baravaranao alohan'ny hisotroana ny kafe. Mandaka ny baolina manodidina ny zanakao amin'ny tolakandro. Mandehana an-tongotra hariva miaraka amin'ny ankohonanao. Na inona na inona ataonao dia mahazoa ny fatra isan'andro any ivelany. Mendrika ny tombony azo.

Ahetseho ny vatanao

Araka ny lazain'ny Fikambanan'ny tebiteby sy fahaketrahana any Amerika, ny fampiharana dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamanao ara-tsaina. Eny tokoa, ny fampihetseham-batana dia tsy vitan'ny vatanao ihany fa tsara ho an'ny sainao koa.

Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mamoaka endorphins ny vatanao. Raha tsorina dia mampifaly anao ny endorphins. Tsy voatery ho mpihazakazaka marathon ianao hijinja ireo valisoa ireo koa. Zavatra fototra toy ny horonan-tsary yoga vao manomboka amin'ny YouTube na fitsangatsanganana manodidina ny sakana dia ampy.

Miaraka amin'ny fotoana lany any ivelany, ny fanatanjahan-tena dia mety ihany koa amin'ny fanaraha-maso ny tsingerin'ny torimaso amin'ny vatanao. Ny fampihetseham-batana tsara dia fampidirana mialoha ho an'ny torimaso mahafinaritra!

Makà torimaso be

Miverina hatrany amin'ny lohahevitra momba ny torimaso aho satria misy fifandraisana tena misy eo amin'ny torimaso sy ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Ny fahazoana torimaso 7 ka hatramin'ny 9 atoro anao isan-kariva dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny vatanao SY ny sainao amin'ny fomba lehibe.

Amin'ny iray amin'ireo olona efa ho 800, ireo izay tsy mahita tory dia in-10 azo inoana fa mararin'ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana ary 17 heny noho ny fitiliana amin'ny fitaintainanana ara-pahasalamana noho ireo olona mahazo sasatra tsara isan'alina.

Na dia mora lazaina matetika kokoa noho ny vita aza izy io, ny fahazarana amin'ny fotoana fatoriana dia afaka manatsara be ny kalitaon'ny torimaso azonao isan'alina.

Ny zavatra hitako dia miasa ho ahy dia ny maka antoka fa ny zanako dia eo am-pandriana aloha ka manam-potoana mangina hivoahana aho nefa tsy misy ny feon-kira hoe "Neny! Neny! Neny! Neny! Neny! ” maneno eo an-tsofiko raha miezaka miala sasatra aho.

Hitako koa fa manampy amin'ny famonoana ny fahitalavitra, amin'ny fandroana mafana, ary handany fotoana very amin'ny boky tsara. Ny fanaovana ireo zavatra ireo dia mandefa famantarana any amin'ny atidohako fa tonga ny fotoana fialan-tsasatra ary manampy ny vatako haka aina ampy mba hatoriako moramora.

Famonosana azy

Misy dingana hafa azonao atao mba hiarovana ny fahasalamanao ara-tsaina dieny izao. Fepetra ny fampahalalana anao amin'ny vaovao, mifandraisa amin'ny olon-tianao isan'andro, mifikira amin'ny fanao mahazatra azo vinavinaina, ary alao antoka fa handamina fotoana be dia be ianao hahafinaritra ny ankohonanao.

Ny fanaovana ireo zavatra ireo dia afaka manampy ny fitazonana ny fifantohanao amin'izay tena zava-dehibe indrindra: ny fianakavianao, ny namanao ary ny fiainana tianao.

Ireo dingana ireo hanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina dia tsy revolisionera. Raha ny tena izy dia tonga amin'ny zavatra roa izy io, ny fikarakaranao ny tenanao sy ny fiverenany any ifotony.

Rehefa mandray dingana fototra ianao mba hanaovana laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-batana dia manan-danja sy eo noho eo ny fiatraikany amin'ny fahasalamanao. Voarohirohy lalina izy roa ka tsy azonao atao ny manasaraka ny iray. Rehefa mihatsara ny fahasalamanao ara-batana, dia ho salama saina koa ianao - ary ny mifamadika amin'izany.

Ny fahatsiarovana ny fifandraisan'ny vatana sy ny saina dia hanompo anao tsara, tsy mandritra ny krizy coronavirus ihany fa any an-dafy.

Ny ray aman-dreny amin'ny asa: ny mpiasa eo aloha

Amy Thetford dia mpanoratra tsy miankina sy renim-pianakaviana ho an'ny foko misy olona bitika. Ny kafe sy ny faniriana hanao REHETRA no mampirehitra azy. NY. ZAVATRA. Mitoraka bilaogy momba ny zava-drehetra reny izy ao amin'ny realtalkwithamy.com. Tadiavo izy ao amin'ny media sosialy @realtalkwithamy.