Mihazakazaka Tena mihena tokoa ve ianao?

Votoatiny

• Izay fomba mihazakazaka no manintona indrindra
• Inona no hohanina alohan'ny hazakazaka mba hihena

Ny fihazakazahana dia fampihetseham-batana lehibe hanampiana amin'ny fizotran'ny fihenan-danja, satria ao anatin'ny adiny 1 amin'ny fihazakazahana kaloria 700 eo ho eo dia azo may. Ankoatr'izay, ny fihazakazahana dia mampihena ny fahazotoan-komana ary mampiroborobo ny fandoroana tavy, na izany aza mba hampihena ny lanjanao dia mila mihazakazaka farafahakeliny 3 isan-kerinandro ianao.

Ho fanampin'ny fahaverezan'ny lanja, ny fihazakazahana dia manana tombony maro hafa, toy ny fanatsarana ny fahatokisan-tena, fisorohana ny aretim-po, ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso ary ny fanamafisana ny hozatra sy taolana, ohatra.Noho izany, mba hanamorana ny fanazaran-tena amin'ny fihazakazahana sy hahazoana tombony dia asaina mandamina ny fampihetseham-batana amin'ny mpampiofana iray ianao, misafidy ny làlana tsara indrindra, izay mety ho eny ivelany, ary tombana ny tahan'ny fitempon'ny fonao. Zahao ireo torohevitra hafa hanombohana mihazakazaka.

Izay fomba mihazakazaka no manintona indrindra

Raha mihazakazaka mamoy lanja dia tokony hihazakazaka miha-mafy ianao, izay mitranga rehefa lasa fahazarana ny mihazakazaka ary mihalefaka. Torohevitra tsara hanombanana ny fahaizanao dia ny mihazakazaka amin'ilay zotra mitovy isan-kerinandro hanamarinana hoe mandra-pahoviana no vitanao io satria azo atao ny refesina ny fivoarana isan-kerinandro.

Ho fanampin'izany, azo atao ny miovaova ny karazana hazakazaka hampitombo ny hamafiny, ny metabolism ary ny fanatsarana ny fahasalamana. Noho izany, ny hazakazaka fohy sy haingana dia mandrisika ny fitomboan'ny metabolisma ary, vokatr'izany, ny fihinanana tavy, izay mahatonga ny fihenan-danja haingana kokoa. Etsy ankilany, ny fampiharana ny fihazakazahana tsy an-kijanona fa ny hafainganam-pandeha izay miovaova miadana hatrany amin'ny antonony amin'ny halaviran-davitra dia mampiroborobo ny fivoarana ara-batana ary ny fizotran'ny fihenan-danja dia mitombo tsikelikely.

Ny fifohana rivotra manomboka amin'ny minitra vitsy voalohany dia tena zava-dehibe tokoa hanampiana ny vatana hitazona ny asany, ka ny minitra vitsy voalohany dia toa sarotra kokoa. Rehefa mihazakazaka ianao dia manomboka mampitombo ny famokarana dopamine ny vatana, miteraka fahatsapana fahasalamana.

Jereo ohatra tsara amin'ny fampiofanana mihazakazaka handoro tavy.

Inona no hohanina alohan'ny hazakazaka mba hihena

Manomboka mihazakazaka sy mamoy lanja dia zava-dehibe ny fananana angovo kely ao anaty rà, mba hahafahan'ny sela mampiroborobo ny famotehana ny tavy eo an-toerana. Noho izany, farafahakeliny 15 minitra alohan'ny hazakazaka dia afaka manana ranom-boasary makirana 1 vera ianao, tsy misy siramamy.

Mandritra ny hazakazaka dia misotroa rano na zava-pisotro isotonic hisolo ny mineraly very tamin'ny hatsembohana ary aorian'ny fihazakazahana dia mihinana sakafo loharanom-proteinina, toy ny yaourt misy rano, ohatra.

Jereo ny zavatra nomanin'ny mpahay sakafo ho anao: