Fiainana miaraka amin'ny aretina tsy hita maso: Ny zavatra nianarako tamin'ny fiainana miaraka amin'ny migraine

Votoatiny

• 1. Manatòna zavatra tsara
• 2. Mihainoa ny vatanao
• 3. Aza manome tsiny ny tenanao
• 4. Ampianaro ireo manodidina anao
• 5. Mianara mamela ny olona handeha
• 6. Ankalazao ny fandrosoanao
• 7. Aza matahotra mangataka vonjy
• 8. Minoa ny tenanao
• Entina

Rehefa voamarina fa mararin'ny migraine 20 taona mahery lasa izay aho dia tsy hitako izay antenaina. Raha vao manomboka amin'ity dia ity ianao dia takatro ny fahatsapanao - ny fahafantarana fa manana migraine ianao dia mety ho be loatra. Saingy tiako ny milaza aminao fa hianatra hitantana ny fepetra ianao ary hihamatanjaka noho izany.

Tsy vazivazy ny migraines, saingy indrisy, tsy raisina ho zava-dehibe tokoa izy ireo. Misy stigma manodidina ilay aretina. Betsaka ny olona no tsy mahatsapa ny fanaintainanao satria mijery salama ivelany ianao. Tsy fantatr'izy ireo fa midobodoboka be ny lohanao ka irinao ny hanalan'ny olona azy vetivety fotsiny.

Ny migraines ahy dia nandany fotoana betsaka. Nangalatra fotoana sarobidy niaraka tamin'ny fianakaviako sy ny namako izy ireo. Tamin'ity taona lasa ity dia tsy nahatratra ny fahafito taonan'ny zanako lahy aho noho ny toe-pahasalamako. Ary ny ampahany sarotra indrindra dia ny fiheveran'ny ankamaroan'ny olona fa miala an-tsafidy amin'ireo hetsika ireo isika isaky ny misafidy. Tena mahasosotra. Fa maninona no misy olona te tsy hahita ny fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny zanany lahy?

Nandritra ny taona maro, dia nianatra zavatra betsaka momba ny fiainana amin'ny aretina tsy hita aho. Nahazo fahaiza-manao vaovao aho ary nianatra ny fomba hijanonana ho be fanantenana, na dia toa tsy ho vita aza izany.

Ireto manaraka ireto dia zavatra nianarako momba ny fitantanana ny fiainana amin'ny migraine. Antenaina fa rehefa avy mamaky izay holazaiko ianao dia hahatsapa ho vonona kokoa amin'ny dia lavitra ary hahatsapa fa tsy irery ianao.

1. Manatòna zavatra tsara

Azo takarina ny mahatsapa ho tezitra, resy, na very. Fa ny tsy fitoviana dia vao mainka hahatonga ny lalana mankany lavitra ho sarotra hivezivezy.

Tsy mora izany, fa ny fampiofanana ny tenanao hieritreritra tsara dia hanampy anao hanana hery ilainao hitantanana ny toe-pahasalamanao sy hankafizanao fiainana tsara. Raha tokony ho mafy amin'ny tenanao na mijanona amin'izay tsy azonao ovaina dia jereo ny sakana tsirairay ho toy ny fotoana hanaporofoana ny tenanao sy ny fahaizanao. Azonao ity!

Amin'ny faran'ny andro, na izany aza, olombelona ianao - raha mahatsapa alahelo ianao indraindray, dia tsara izany! Raha mbola tsy avelanao hamaritra anao ny fahatsapana ratsy, na ny toe-pahasalamanao.

2. Mihainoa ny vatanao

Rehefa mandeha ny fotoana dia hianaranao ny fihainoana ny vatanao ary hahafantaranao hoe tsara indrindra ny mandany tontolo andro ao an-trano.

Ny fakana fotoana hialana amin'ny efitrano maizina mandritra ny andro vitsivitsy na herinandro vitsivitsy dia tsy midika hoe malemy ianao na quitter. Mila fotoana fitsaharana ny tsirairay. Ny fakana fotoana ho anao irery no fomba tokana ahafahanao mamerina mihombo sy miverina matanjaka kokoa.

3. Aza manome tsiny ny tenanao

Ny fahatsapana ho meloka na manome tsiny ny tenanao noho ny migraine dia tsy hampiala ny fanaintainana.

Ara-dalàna ny fahatsapana ho meloka, fa tsy maintsy mianatra ianao fa ny fahasalamanao no voalohany. Tsy enta-mavesatra ho an'ny hafa ianao, ary tsy fitiavan-tena ny mametraka ny fahasalamanao ho lohalaharana.

Tsy maninona ny miala amin'ny zava-mitranga rehefa mirehitra ny soritr'aretin'ny migraine. Mila mitandrina ny tenanao ianao!

4. Ampianaro ireo manodidina anao

Tsy hoe satria misy olona akaiky anao na efa nahalala anao efa ela, dia tsy midika izany hoe fantany izay mahazo anao. Mety ho gaga ianao amin'ny fahafantarana fa na ny namanao akaiky indrindra aza tsy mahatakatra hoe inona no atao hoe miaina miaraka amin'ny migraine, ary tsy izy ireo no diso.

Tsy ampy ny fampahalalana momba ny migraine amin'izao fotoana izao. Amin'ny fitenenana sy fanabeazana ireo manodidina anao momba ny aretinao dia manampy amin'ny fanaparitahana ny fahatsiarovan-tena ianao ary manao ny anjaranao amin'ny famonoana stasy.

Aza menatra ny migraine anao, manentana!

5. Mianara mamela ny olona handeha

Ho ahy, ny iray amin'ireo zavatra sarotra ekena indrindra dia ny hoe miaina miaraka amin'ny migraine dia manimba ny fifandraisanareo. Na izany aza, fantatro nandritra ny taona maro fa tonga ny olona ary mandeha ny olona. Ireo izay tena miraharaha dia hijanona eo, na manao ahoana na manao ahoana. Ary indraindray, mila mianatra mamela ny olona handeha fotsiny ianao.

Raha misy olona mampisalasala ny tenanao na ny fahamendrehanao na iza na iza amin'ny fiainanao dia azonao atao ny mieritreritra ny hitazona azy ireo amin'ny fiainanao. Mendrika ny hanana olona manodidina anao izay manandratra anao sy manome lanja ny fiainanao ianao.

6. Ankalazao ny fandrosoanao

Amin'izao tontolo ankehitriny izao dia efa zatra manome fahafaham-po avy hatrany isika. Saingy, ny zavatra tsara dia mila fotoana.

Aza mafy amin'ny tenanao raha tsy mandroso haingana araka izay itiavanao azy ianao. Ankalazao ny zava-bitanao, na kely toy inona aza izy ireo. Tsy mora ny mianatra manamboatra fiainana amin'ny migraine, ary ny fandrosoana rehetra ataonao dia olana lehibe.

Ohatra, raha vao nanandrana fanafody vaovao ianao vao hahalala fa tsy mety aminao izany dia tsy mihemotra izany. Mifanohitra amin'izany no izy, izao dia azonao atao ny miala amin'ilay lisitrao ary manandrana zavatra hafa!

Tamin'ny volana lasa teo dia afaka nanokana fotoana ihany aho hamindrana ny fanafody rehetra tao anaty vatasarihako tamin'ny alina, ka nankalazako azy! Mety tsy dia toa raharaha lehibe izany, saingy tsy hitako io vatasarihana io madio sy voarindra nandritra ny am-polony taona maro. Fifampiraharahana lehibe ho ahy izany.

Samy hafa ny tsirairay. Aza mampitaha ny tenanao na ny fandrosoanao amin'ny hafa, ary fantaro fa mila fotoana izany. Indray andro any, hijery any aoriana ianao ary hahatsapa ny fandrosoana rehetra vitanao, ary hahatsapa ianao fa tsy azo sakanana.

7. Aza matahotra mangataka vonjy

Mahery sy mahay ianao, fa tsy afaka manao ny zava-drehetra. Aza matahotra mangataka vonjy! Ny fangatahana fanampiana amin'ny hafa dia zavatra sahy atao. Ary koa, tsy fantatrao izay azonao ianarana amin'izy ireo mandritra izany.

8. Minoa ny tenanao

Afaka - ary hanao - zavatra mahavariana ianao. Minoa ny tenanao, dia hanomboka hitranga ny zavatra tsara.

Aza miantra amin'ny tenanao na ny toe-javatra iainanao fa mieritreritra ny zava-bita rehetra vitanao hatrizay, ary fantaro ny halehiben'ny halehanao amin'ny ho avy. Nieritreritra aho taloha fa tsy hiala ny migraines-ko. Raha vao nanomboka nino ny tenako aho dia nahafantatra ny fomba hitetezana ny fiainana miaraka amin'ity toe-javatra ity ary hahitako ny làlan'ny fanasitranana.

Entina

Raha mahatsiaro mijanona na matahotra ianao dia takatra izany. Mampanantena anao anefa aho fa misy ny lalan-kivoahana. Matokia ny tenanao, henoy ny vatanao, miankina amin'ny hafa, ary fantaro fa afaka miaina fiainana sambatra sy salama ianao.

Andrea Pesate dia teraka ary lehibe tany Caracas, Venezoela. Tamin'ny 2001, nifindra tany Miami izy hanatrika ny Sekolin'ny Serasera sy ny asa fanaovan-gazety ao amin'ny Florida International University. Taorian'ny nahazoany diplaoma dia niverina tany Caracas izy ary nahita asa tao amin'ny masoivohon'ny dokambarotra. Taona vitsivitsy taty aoriana dia tsapany fa ny manoratra no tena fitiavany. Rehefa lasa mitaiza ny migraines azy dia nanapa-kevitra ny hijanona tsy hiasa tontolo andro intsony izy ary nanomboka ny orinasany ara-barotra. Niverina tany Miami izy sy ny fianakaviany tamin'ny 2015 ary tamin'ny taona 2018 dia namorona ny pejy Instagram izy @mymigrainestory mba hampahafantarana azy sy hamaranana ny stigma momba ny aretina tsy hita maso iarahany. Ny andraikiny lehibe indrindra kosa dia ny renin'ny zanany roa.