Zava-mahadomelina hitsaboana aretina mitebiteby

Votoatiny

• Benzodiazepines
• Buspirone
• antidepressants
• SSRI
• Tricyclics
• MAOI
• Beta-blockers
• Fitsaboana ao an-trano noho ny fitaintainanana
• FANAZARAN-TENA
• Saintsaino
• Andramo ny chamomile
• Menaka aromatherapy fofona
• Halaviro ny kafeinina
• Miresaha amin'ny dokotera
• Q&A
• F:
• A:

Momba ny fitsaboana

Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa fanahiana amin'ny fotoana sasany amin'ny fiainany, ary matetika dia mandeha irery ilay fahatsapana. Tsy mitovy ny aretin-tsaina. Raha voamarina fa iray ianao dia maro no mila fanampiana amin'ny fitantanana fanahiana. Matetika ny fitsaboana dia misy fitsaboana aretin-tsaina sy fanafody.

Na dia tsy mahasitrana ny tebiteby aza ny zava-mahadomelina, dia afaka manampy anao izy ireo amin'ny fitantanana ireo soritr'aretinao, mba hahafahanao miasa tsara sy mahatsapa ho tsara kokoa amin'ny fiainanao isan'andro.

Misy karazana fanafody maro. Satria samy hafa ny olona tsirairay, ianao sy ny dokoteranao dia mety mila manandrana fanafody maromaro hahitana ny mety aminao.

Benzodiazepines

Benzodiazepines dia fanafody mampitony izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatrao sy hampitony ny sainao. Izy ireo dia miasa amin'ny fampitomboana ny vokatry ny neurotransmitter sasany, izay akora simika mampita hafatra eo anelanelan'ny sela atidohanao.

Ny Benzodiazepines dia manampy amin'ny fikarakarana karazana aretina mitebiteby, ao anatin'izany ny aretin-tahotra, ny aretin-tsaina amin'ny ankapobeny ary ny aretin-tsaina eo amin'ny fiaraha-monina. Ny ohatra amin'ireto fanafody ireto dia:

• alprazolam (Xanax)
• chlordiazepoxide (Librium)
• clonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Benzodiazepines dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana vetivety amin'ny fitaintainanana. Izany dia satria izy ireo dia afaka mampitombo ny fahantrana ary miteraka olana amin'ny fandanjana sy ny fitadidiana. Afaka mamorona fahazarana koa izy ireo. Misy valanaretina mitombo amin'ny fampiasana diso ny benzodiazepine.

Zava-dehibe ny fampiasana ireo zava-mahadomelina ireo mandra-panaon'ny dokoteranao fitsaboana hafa. Na izany aza, raha manana aretina mikorontana ianao, ny dokoteranao dia mety hanome fanafody benzodiazepine mandritra ny herintaona.

Voka-dratsy

Ankoatry ny fahantrana sy ny fahatsiarovana olana, ny fandraisana benzodiazepine dia mety hiteraka fikorontanan-tsaina, olan'ny fahitana, aretin'andoha ary fahatsapana fahaketrahana.

Raha naka benzodiazepine matetika ianao nandritra ny tapa-bolana mahery dia zava-dehibe ny tsy hampijanonana tampoka ny pilina, satria mety hiteraka fikorontanana amin'ny olona sasany izany. Aleo kosa miresaka amin'ny dokotera momba ny fanesorana tsimoramora ny fatranao mba hampihenana ny mety hisintomanao.

Buspirone

Buspirone dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fitaintainanana mandritra ny fotoana fohy sy ireo aretina mitebiteby lava (maharitra). Tsy takatra tanteraka ny fomba fiasan'ny buspirone, fa heverina fa misy fiantraikany amin'ny zavatra simika ao amin'ny ati-doha mifehy ny toe-po izany.

Buspirone dia mety maharitra herinandro maromaro vao tena mandaitra. Izy io dia azo ampiasaina ho toy ny fanafody mahazatra ary koa ny marika marika Buspar.

Voka-dratsy

Ny voka-dratsiny dia mety misy fanina, aretin'andoha ary maloiloy. Misy olona sasany koa mitory nofy hafahafa na sarotra torimaso rehefa mandray buspirone.

antidepressants

Ny fanafody antidepressant dia miasa amin'ny fiantraikany amin'ny neurotransmitter. Ireo fanafody ireo dia azo ampiasaina hanasitranana ireo soritr'aretin'ny fitaintainanana, saingy matetika dia maharitra efatra ka hatramin'ny enina herinandro izy ireo mba hamokarana vokatra miavaka.

Ny karazana antidepressants dia misy:

SSRI

Ny mpanakana ny serotonine reuptake (SSRI) dia miasa amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny serotonin, neurotransmitter izay misy fiantraikany amin'ny toe-po, ny filan'ny nofo, ny filan'ny nofo, ny torimaso ary ny fahatsiarovana. Ny SSRI dia matetika atomboka amin'ny fatra ambany izay ampitomboin'ny dokoteranao tsikelikely.

Ohatra amin'ny SSRI ampiasaina hitsaboana ny fanahiana dia:

• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac)
• paroxetine (Paxil)
• sertraline (Zoloft)

Voka-dratsy

Ny SSRI dia mety miteraka fiatraikany isan-karazany, fa ny ankamaroan'ny olona mahazaka azy tsara. Ny voka-dratsy dia mety ahitana:

• maloiloy
• vava maina
• hozatry ny hozatra
• aretim-pivalanana
• fanina
• rendremana
• tsy fetezana eo amin'ny lahy sy ny vavy

Raha manana ahiahy momba ny vokatra hafa ianao dia miresaha amin'ny dokotera.

Tricyclics

Miasa ny tricyclics ary toy ny ataon'ny SSRI amin'ny fitsaboana ny ankamaroan'ny aretin-tebiteby, afa-tsy ny aretin-tsaina (OCD). Heverina fa miasa mitovy amin'ny SSRI ihany ny bisikileta. Toy ny SSRI, ny tricyclics dia atomboka amin'ny fatra ambany ary avy eo dia mihombo tsikelikely.

Ohatra amin'ny tricyclics ampiasaina amin'ny tebiteby dia:

• clomipramine (Anafranil)
• imipramine (Tofranil)

Tricyclics dia zava-mahadomelina tranainy kokoa izay tsy dia ampiasaina matetika satria ny fanafody vaovao dia miteraka vokatra kely kokoa.

Voka-dratsy

Ny voka-dratsin'ny basikety dia mety misy fanina, torimaso, tsy fahampian'ny angovo ary vava maina. Izy ireo koa dia afaka mampiditra maloiloy sy mandoa, fitohanana, fahitana manjavozavo ary fitomboan'ny lanja. Ny voka-dratsy dia matetika azo fehezina amin'ny fanovana ny doka na ny fifindrana amin'ny tricyclic iray hafa.

MAOI

Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) dia ampiasaina hitsaboana aretina mikorontana sy phobia ara-tsosialy. Miasa izy ireo amin'ny fampitomboana ny isan'ny neurotransmitter mifehy ny toe-po.

MAOI izay nankatoavin'ny FDA hitondrana ny fahaketrahana saingy tsy nampiasaina ho an'ny tebiteby ny:

• isocarboxazid (Marplan)
• phenelzine (Nardil)
• selegiline (Emsam)
• tranylcypromine (Parnate)

Voka-dratsy

Toy ny tricyclics, MAOI dia fanafody antitra izay miteraka voka-dratsy kokoa noho ny fanafody vaovao. MAOI koa dia misy fameperana sasany. Ohatra, raha maka MAOI ianao dia tsy afaka mihinana sakafo sasany, toy ny fromazy sy divay mena.

Ny fanafody sasany, ao anatin'izany ny SSRI, ny pilina fanabeazana aizana, ny fanala fanaintainana, toy ny acetaminophen sy ibuprofen, ny fanafody mangatsiaka sy ny allergy ary ny famenon-tsakafo dia mety hihetsika amin'ny MAOI.

Ny fampiasana MAOI miaraka amin'ireto sakafo na fanafody ireto dia mety hampitombo ny tosidranao ary hiteraka vokadratsin'ny aretina hafa mety hampidi-doza.

Beta-blockers

Ny beta-blockers dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretim-po. Izy ireo koa dia ampiasaina amin'ny marika tsy misy marika hanampiana amin'ny fanalefahana ireo fambara ara-batana amin'ny fitaintainanana, indrindra amin'ny aretin-tsaina ara-tsosialy.

Ny dokoteranao dia mety hanome fanafody beta-blocker toy ny propranolol (Inderal) mba hanampiana hampihena ny soritr'aretin'ny fitaintainanao amin'ny toe-javatra mampiady saina, toy ny fanatrehana fety na fanaovana kabary.

Voka-dratsy

Ireo beta blockers dia matetika tsy miteraka fiatraikany amin'ny olona rehetra mandray azy ireo.

Ny voka-dratsy mety hitranga dia mety ahitana:

• havizanana
• fanina
• rendremana
• vava maina

Ny voka-dratsy hafa dia mety misy:

• sahirana matory
• maloiloy
• sempotra

Fitsaboana ao an-trano noho ny fitaintainanana

Misy karazana fitsabahana an-trano izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretinao. Azo atao koa ny fitsabahana maromaro ankoatry ny fihinanana fanafody.

Ohatra amin'izany ireto fidirana an-tsehatra ireto:

FANAZARAN-TENA

Ny fampihetseham-batana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, araka ny filazan'ny Fikambanan'ny fiankinan-doha sy fahaketrahana amerikana (ADAA).

Manampy amin'ny famokarana neurotransmitters fantatra amin'ny anarana hoe endorphins. Ireo neurotransmitter ireo dia fanafody fanaintainana voajanahary amin'ny vatanao ary afaka manatsara ny kalitaon'ny torimasoo koa.

Ny ADAA dia mitatitra fa na ny fanaovana fanatanjahan-tena fohy aza (10 minitra isaky ny mandeha) dia mandaitra amin'ny fampiakarana ny toe-tsainao.

Saintsaino

Ny fakana fotoana mangina sy fisaintsainana 15 minitra hifantohana amin'ny fisefoana lalina sy ny fialan-tsasatra dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny fitaintainanao. Afaka mihaino mozika ianao na mamerina mantra manentana amin'ny fotoana tsy tapaka. Ny yoga koa dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina.

Andramo ny chamomile

Ny fanesorana dite chamomile na ny famitana chamomile dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretin'ny fitaintainanana.

Fandinihana jamba roa taona 2016 navoaka tao amin'ny diary Phytomedicine nifantoka tamin'ny olona voan'ny aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny.

Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana izay naka famenon-tsolomile 500-milligram intelo isan'andro isan'andro dia nitatitra ny fihenan'ny fitaintainana antonony ka hatramin'ny ankapobeny.

Ny fisotroana dite chamomile dia naseho koa fa manampy amin'ny fampihenana ny fitaintainanana.

Menaka aromatherapy fofona

Ny menaka aromatherapy voadona amin'ny fofona dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby, araka ny lahatsoratra navoaka tao amin'ny diary Fampiharana sy Fitsaboana fitsaboana hafa mifototra amin'ny porofo.

Ohatra iray amin'ny menaka manitra ampiasaina hanampiana ny alahelo dia:

• lavender
• neroli
• chamomile

Halaviro ny kafeinina

Indraindray ny kafeinina dia mety hahatonga ny olona hahatsapa ho mangidihidy sy hitebiteby kokoa. Ny fanalavirana izany dia afaka manampy ny olona sasany hampihena ny fanahiany.

Miresaha amin'ny dokotera

Ny dokoteranao dia afaka manampy anao hahita ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny aretin-tebitebyo. Ny fitsaboana sahaza dia mety hampiditra psychotherapy sy fanafody.

Aza hadino ny manaraka ny torolalany rehefa mihinana fanafody mampiahiahy ary ampahafantaro azy ireo ny vokadratsinao. Ary apetraho koa ny fanontanianao momba ny toe-pahasalamanao na ny fitsaboana anao, toy ny:

• Inona avy ireo vokatra hafa mety ho azoko tamin'ity fanafody ity?
• Haharitra hafiriana vao manomboka miasa?
• Mifandray amin'ny fanafody hafa raisiko ve ity fanafody ity?
• Azonao atao ve ny miresaka ahy amin'ny psychotherapist?
• Afaka mampihena ny soritr'aretiko ve ny fanazaran-tena?

Raha mahatsapa ianao fa tsy manome anao ny vokatra irina ny fanafody na miteraka voka-dratsy tsy ilaina dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny ajanonao.

Q&A

F:

Ahoana no hanampian'ny psychotherapy ny fanahiako?

A:

Ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT) dia endrika fitsaboana ara-pahasalamana ampiasaina matetika amin'ny fitsaboana aretin-tsaina. Ny CBT dia manampy anao hanova ny fomba fisainanao sy ny fihetsikao manoloana ireo toe-javatra miteraka fanahiana. Matetika dia fitsaboana maharitra maharitra misy fitsidihana 10 ka hatramin'ny 20 miaraka amin'ny mpitsabo mandritra ny herinandro maromaro.

Mandritra ireo fitsidihana ireo dia mianatra mianatra mahatakatra ny fomba fijerinao ny fiainana ianao ary mifehy ny eritreritrao. Hianaranao ny hisorohana ny fieritreretana fa ny olana madinidinika dia hanjary olana lehibe, hahafantatra sy hanolo ireo eritreritra izay miteraka fanahiana sy fikorontanana, ary hifehezana ny adin-tsainao ary hiala sasatra rehefa misy ny soritr'aretina.

Ny fitsaboana koa dia mety mitaky famoizam-po. Ity dingana ity dia mety hahatonga anao tsy hanan-danja amin'ireo zavatra atahoranao. Ohatra, raha variana mikraoba ianao, dia mety hampirisika anao ny mpitsabo anao hanao maloto ny tananao fa tsy hanasa azy eo noho eo. Tsikelikely, rehefa manomboka mahita ianao fa tsy misy zava-dratsy mitranga, dia ho afaka handeha mandritra ny fotoana lava kokoa ianao nefa tsy manasa tanana amin'ny fihenan'ny fanahiana.