Mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokaranao ny fanahiana sy ny adin-tsaina

Votoatiny

• Atsaharo ny sainao
• Tandremo ny adin'ny vatana
• Andramo ny Acupuncture
• Famerenana ho an'ny

Tena mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokaranao ny fanahiana. Eto, manam-pahaizana manokana manazava ny fifandraisana-ary ny fomba hanamaivanana ny vokany.

Efa ela ny dokotera no niahiahy ny fifandraisan’ny tebiteby sy ny ovulation, ary izao noporofoin’ny siansa. Tao amin'ny fanadihadiana vaovao iray, ny vehivavy manana haavo avo amin'ny alpha-amylase anzima, marika amin'ny adin-tsaina, dia naka 29 isan-jato ela kokoa vao bevohoka.

Hoy i Anate Aelion Brauer, M.D., manam-pahaizana momba ny endocrinologista momba ny fananahana ary mpampianatra mpanampy amin'ny obstetrics-gynécologie ao amin'ny New York University School of Medicine: "Fantatry ny vatanao fa tsy fotoana tsara hiterahana sy hamelomana ny zaza vao teraka ny fotoana adin-tsaina. (Related: Tokony hotsapaina ve ny fahavokaranao alohan'ny hanan-janaka?)

Soa ihany fa misy fomba siantifika manampy amin'ny fitantanana ny vokatry ny adin-tsaina. Dr. Aelion Brauer mizara telo:

Atsaharo ny sainao

"Ny hormonina adin-tsaina toy ny cortisol dia mety hanelingelina ny fifandraisana misy eo amin'ny atidoha sy ny ovaire, ka mahatonga ny ovulation tsy ara-dalàna sy ny fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka", hoy ny Dr. Aelion Brauer.

Saingy, mazava ho azy, ny fiezahana hitoe-jaza dia mety hiteraka fanahiana be dia be. Ny toroheviny? Manaova fanatanjahan-tena antonony, toy ny mandeha haingana, mandritra ny adiny iray na dimy isan-kerinandro; manao fisaintsainana toy ny yoga; ary raha tianao, andramo talk therapy mba hiatrehana ny fihetseham-ponao. (Andramo ity Meditation Yoga ity ho an'ny saina mazava)

Tandremo ny adin'ny vatana

"Ny adin-tsaina ara-batana toy ny fanatanjahan-tena tafahoatra na ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokarana koa", hoy ny Dr. Aelion Brauer. Rehefa ambany loatra ny tavy amin'ny vatana, dia tsy hamokatra hormones tompon'andraikitra amin'ny fitomboan'ny atody, ny famokarana estrogen ary ny ovulation ny atidoha.

Samy manana ny fetrany ny tsirairay. Saingy raha lasa tsy ara-dalàna ny tsingerinao - indrindra raha mifanandrify amin'ny fandaniana fotoana bebe kokoa ao amin'ny gym na ny fanovana ny sakafonao - dia saina mena izany, hoy ny Dr. Aelion Brauer. Manantona dokotera, ary miala sasatra sy mameno lasantsy mandra-pahatonganao ho ara-dalàna indray. (Mifandraisa: Ny lisitry ny sakafo proteinina avo lenta tokony hohaninao isan-kerinandro)

Andramo ny Acupuncture

Vehivavy maro manana olana amin'ny fahavokarana no manandrana akupuncture. “Eo amin’ny 70 isan-jaton’ny marariko koa no manatona mpitsabo aretin-tsaina”, hoy ny Dr. Aelion Brauer. Ny fikarohana dia tsy mampiseho mazava ny fiantraikany mivantana amin'ny vokatry ny fitondrana vohoka, fa ny fanadihadiana dia nahita fa ny akupuncture dia afaka mampihena be ny adin-tsaina amin'ny fampitoniana ny rafi-pitatitra. (Ny tena mahaliana dia ny fitsaboana ara-batana dia mety hampitombo ny fahavokarana ary hanampy anao ho bevohoka.)

"Ny fijeriko dia, raha mampitony anao izany ary mahatsapa bebe kokoa ny fifehezana ny vatanao sy ny fahavokaranao, dia mendrika ny manandrana izany," hoy ny Dr. Aelion Brauer.

Shape Magazine, laharana Septambra 2019

Famerenana ho an'ny