Ahoana ny fomba hanaovanao tena hialana amin'ny entona

Votoatiny

• 1. Amboary amin'ny alàlan'ny fisotroana ny tsindry entona ao amin'ny vavoninao
• 2. Amboary ny tsindry entona ao an-kibonao amin'ny fihinanana
• 3. Esory ny rivotra avy amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny famindrana ny vatanao
• 4. Ovao ny fomba miaina
• 5. Makà antacid
• Torohevitra 4 hisorohana ny gazy sy ny fivontosana
• Sorohy ny sakafo manome lasantsy anao
• Mihinana miadana
• Makà fanatanjahan-tena maivana aorian'ny fisakafoana
• Ilay entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Torohevitra hitarika

Ny fikotranana dia iray amin'ireo fomba tsotra sy haingana indrindra hanalana ny kibo, indrindra rehefa mifantoka ao amin'ny vavony. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hilomano:

1. Amboary amin'ny alàlan'ny fisotroana ny tsindry entona ao amin'ny vavoninao

• Misotroa zava-pisotro misy karbonika toy ny rano mamirapiratra na soda haingana. Ny fisotroana azy amin'ny alàlan'ny mololo dia hampitombo ny tsindry bebe kokoa.
• Raha tsy misotro zava-pisotro misy alikaola ianao dia afaka miteraka ny vokany mitovy amin'ny fisotroana rano avy any amin'ny ilan'ny vera: miforitra toa misotro amin'ny loharano misy rano ianao ary apetraho eo amoron'ny vera eo alohanao ny molotrao , ary aforeto avy eo ny vera mba hidiran'ny rano tsimoramora amin'ny vavanao. Makà sipa kely, mitelina matetika, ary avy eo atsangano tsara.
• Fomba fisotro rano iray hafa koa ny fisotro rano iray vera iray manontolo nefa mitazona ny fofonainao ary manintona ny oronao mba hahazoana antoka fa tsy mamoaka rivotra be loatra ianao.

2. Amboary ny tsindry entona ao an-kibonao amin'ny fihinanana

Mihinàna sakafo miteraka gazy hanangona bebe kokoa ny tsindry entona ao an-kibonao. Ny sakafo mety hahatonga anao hilomano dia avy hatrany:

• paoma
• poars
• paiso
• karaoty
• mofo voa feno
• siligaoma
• vatomamy mafy

3. Esory ny rivotra avy amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny famindrana ny vatanao

• Esory hiala amin'ny vatanao ny gazy amin'ny alàlan'ny fanaovana fanatanjahan-tena: mandeha an-tongotra, jogging, na manao aerôbika maivana.
• Mipetraha eo amin'ny vavoninao, avy eo aforiho mankany amin'ny tratranao ny lohalinao, ahinjiro mandroso hatramin'ny farany alehany ny sandrinao, ary arotsaho ny lamosinao. Avereno indray rehefa mitazona ny haavon'ny lohanao amin'ny tendanao.
• Mandry ary miarena haingana, avereno ilaina izany.
• Ataovy mafy ny hozatry ny kibonao rehefa mahatsapa ho tonga ianao fa hitombo ny habetsaky ny rivotra mivoaka.

4. Ovao ny fomba miaina

• Miaina mandritra ny fotoana mipetrapetraka mahitsy manampy amin'ny fampitomboana ny fahafahan'ny gony.
• Ampidiro ny rivotra ao amin'ny tendao amin'ny alàlan'ny fikolokoloana rivotra amin'ny vavanao mandra-pahatsapanao mibontsina ao anaty tendanao, ary avy eo atsaharo ny lelanao ny lelanao mba hahafahanao mamoaka moramora ny rivotra. Izany dia tokony hiteraka burp.
• Alefaso ny rivotra avy ao amin'ny havokavanao amin'ny oronao miaraka amin'ny tendanao mihidy, izay mety hametraka tsindry fanampiny amin'ny vavony hanosika ny rivotra hiditra amin'ny esofagusanao.

5. Makà antacid

• Ny antacid misy calcium carbonate dia mamorona entona be loatra ary hitarika anao hilentika. Miantsenà antacid.

Torohevitra 4 hisorohana ny gazy sy ny fivontosana

Ny Burping dia fomba iray lehibe hanamaivanana ny tsy mahazo aina amin'ny gazy sy ny fivontosana ao anatin'ny fotoana fohy, fa zava-dehibe ny fifantohana amin'ny fomba maharitra hampihenana ny gazy sy ny fivontosana. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

Sorohy ny sakafo manome lasantsy anao

Ny sakafo manome ny ankamaroan'ny olona gazy dia misy fibre na tavy be. Ny sakafo vita amin'ny ronono koa dia miteraka gazy betsaka. Ny ohatra sasany amin'ny sakafo mifandraika amin'ny entona dia:

• tsaramaso
• pitipoà
• voanemba
• laisoa
• tongolo
• broccoli
• soflera
• ronono
• mofo varimbazaha manontolo
• holatra
• labiera sy zava-pisotro misy gazy

Ny sakafo matavy, toy ny hamburger na fromazy, dia mety hiteraka gaza amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fandevonan-kanina.

Mihinana miadana

Ny fihinanana sakafo haingana dia mety hitarika fihenan'ny gazy ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Mifantoha amin'ny fialana sasatra mandritra ny sakafo. Ny fihinanana mandritra ny adin-tsainao na am-pandehanana dia mety hanelingelina ny fandevonan-kanina.

Makà fanatanjahan-tena maivana aorian'ny fisakafoana

Ny fanaovana fanatanjahan-tena maivana aorian'ny fisakafoanana, toy ny mandeha an-tongotra na mandeha bisikileta mora, dia afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina, mampihena ny lasantsy.

Manandrama fanafody entona lafo dia lafo:

• Raha mahita ny vokatra vita amin'ny ronono ianao fa miteraka entona anao, dia azonao atao ny manandrana vokatra manampy amin'ny fandevonan-lactose, ny siramamy amin'ny ronono izay sarotra amin'ny olona ny mandevona azy.
• Ny vokatra misy simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) dia afaka manampy amin'ny famotehana ny bolona amin'ny olona sasany.

Ilay entina

Ny gazy sy ny fivontosana dia fepetra izay mamaha irery rehefa mandeha ny fotoana. Ny fidorohana dia afaka manome fanamaivanana vetivety, raha ny fifantohana amin'ny fanafody maharitra kosa dia afaka mitazona ny gazy.

Na izany aza, raha mahatsikaritra ianao fa ny entonao sy ny soritr'aretin'ny kibo dia tsy mivaha aorian'ny fampiharana ny fahazaran-tsolika maharitra, dia tokony hahita dokotera ianao. Zava-dehibe indrindra ny manatona dokotera raha miaraka aminao ny entanao:

• aretim-pivalanana
• fanaintainana maharitra na kibo mafy
• ra ao amin'ny fitoeranao
• fanovana ny loko na ny hatetika ny sezanao
• fihenan-danja tsy nampoizina
• fanaintainan'ny tratra
• maharitra na miverimberina maloiloy na mandoa

Ireo dia mety ho mariky ny aretin-kibo. Ny fitsaboana araka ny tokony ho izy dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny alahelonao ary hahatonga anao ho salama.