Fomba 11 miaina ny vinaingitra Apple Cider

Votoatiny

• 1. Olana amin'ny famonoana mahery vaika? Ampiasao ACV amin'ny akanjo salady anao
• Andramo io
• 2. Mitady hamehy ny fahazotoan-komana? Manaova tonika ACV isan'andro
• Andramo izany, miorina amin'ny siansa
• 3. Mila angovo voajanahary? Misotroa dite mifangaro ACV ao amin'ny AM
• Ampisotroinao maraina
• 4. Narary tenda? Afangaro ao anaty feonkira mampitony ny ACV sy ny tantely
• Fomba 3 hanandramana azy
• 5. Mitantana ny haavon'ny insuline? Misotroa rano ACV miaraka amin'ny sakafo sy sakafo hariva
• 6. Manahy ny amin'ny kolesterola? Andramo ity recette salady atody ACV ity
• Sub ACV ho an'ny mayo amin'ny salady atody avocado
• 7. Fanampiana fisorohana? Atambaro ny ACV amin'ny sakafo anticancer hafa
• Andramo amin'ny sakafo fisorohana homamiadana hafa
• 8. Marary aretin'andoha? Manaova famerenana amin'ny ACV
• Andramo io
• 9. Ampitomboy ny volo amin'ny diovin'ny volo ACV
• Andramo (am-pitandremana)
• 10. Esory ny dandruff amin'ny fanaovana spray ACV
• Andramo io
• 11. Manaova paosy mony amin'ny ACV
• Andramo io
• Zavatra 4 tsy tokony hatao amin'ny ACV mihitsy
• Aza manao an'izany mihitsy
• 1. Tifiro mahitsy
• 2. Atombohy amin'ny alàlan'ny fakana betsaka azy io
• 3. Ahosory mivantana amin'ny hoditrao izany
• Andramo foana ny fitsapana patch
• 4. Afangaro amin'ny akora hafa mampahatezitra azy io
• Ho fiderana ny ACV

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Fanampin'izany, fampitandremana efatra tadidio alohan'ny hitsambikinana haingana amin'ny fiaran-dalamby ACV.

Ny vinaingitra cider Apple (ACV) dia iray amin'ireo akora fahasalamana buzzy izay mianianan'ny olona indraindray. Tsy mahagaga anefa raha.

Saika itovizan'ny fanafody masin'ny fanafody any an-trano, ohatra, ny fitifirana azy io dia voalaza fa manampy amin'ny fampitomboana ny angovo, hifehezana ny siramamy ao anaty ary hampiroborobo ny fihenan'ny lanja.Amin'ny ankapobeny, ny ACV dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny famirapiratry ny volonao ary koa ny volon-koditra sy ny tonon'ny hoditrao amin'ny alàlan'ny fanadiovana ireo banga tsy ilaina.

Miara-miasa amin'ireo akora tsara hafa ho anao toa ny ranom-boasarimakirana na menaka oliva, ACV dia mety ho fampiroboroboana mahery vaika amin'ny fahazarana isan'andro. Ireto misy fomba mora 11 hanamafisana ny fahasalamanao amin'ny ACV.

1. Olana amin'ny famonoana mahery vaika? Ampiasao ACV amin'ny akanjo salady anao

Misy antony vitsivitsy mahatonga ny ACV afaka manampy amin'ny resaka fandevonan-kanina, hoy i Rania Batayneh, mpahay sakafo, MPH, mpanoratra lafo indrindra amin'ny "The One One One Diet."

Ny voalohany dia fisaorana ireo toetran'ny bakteria ACV, izay afaka manome fanampiana amin'ny olan'ny vavony mahazatra izay mety ateraky ny bakteria, toy ny fivalanana. Amin'ny maha sakafo masirasira azy, ny ACV koa dia misy probiotika izay manampy amin'ny famerana ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny.

Andramo io

• Afangaroy ny ACV amin'ny paoma aprily sy ny voan-tsinapy Dijon ao anaty lapoaly izay apetaka.
• Manampia menaka oliva afangaro ary atsipazo miaraka amin'ireo legioma tianao indrindra.

"Ny fiarahana miakanjo ACV miorina amin'ny legioma dia adidy roa ho an'ny fandevonan-kanina, satria na ny fibre ao amin'ny legioma na ny probiotika ao amin'ny ACV dia afaka mampitombo ny fahasalaman'ny digestive," hoy i Batayneh.

2. Mitady hamehy ny fahazotoan-komana? Manaova tonika ACV isan'andro

Indraindray ny ampahany sarotra indrindra amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fahazarana mihinana dia ny fameperana. Araka ny lazain'i Batayneh, ny fisotroana ACV dia mety "tena mahasoa rehefa manandrana misakafo kely kokoa ary mampihena ny lanjany." Izy dia nanondro ny iray izay nahita fa ny ACV dia mety hanakana ireo faritra ao amin'ny ati-doha mifehy ny fahazotoan-komana, ka mahatonga ny kaloria vitsy kokoa hohanina rehefa mandeha ny fotoana.

Andramo izany, miorina amin'ny siansa

• Round iray: Atsaharo anaty rano 500 mL ny mililitera 15 (mL) ary sotroinao isan'andro mandritra ny 12 herinandro.
• Fihodinana faharoa: Arotsaho anaty rano 500 mL ny ACV 30 mL ary sotroinao isan'andro mandritra ny 12 herinandro.

Ny ACV dia mety hanampy amin'ny fitehirizana tavy ihany koa, noho ny singa manokana: asidra acetic. Ao, ity asidra ity dia naseho fa manampy.

Taorian'ny valiny tsara toy izany avy amin'ny fandinihana biby, dia nijery 122 ny olona matavy loatra ary nahita fa ny fihinanana vinaingitra isan'andro dia mampihena ny hatavezina ary manampy amin'ny fihenan-danja.

3. Mila angovo voajanahary? Misotroa dite mifangaro ACV ao amin'ny AM

Mitsambikina kafe? Ho an'i Batayneh, ny dite misy ACV dia safidy tsara hafa amin'ny zava-pisotro misy kafeina be lanja toy ny latte sy soda.

Ankoatry ny fitehirizana tavy, ny asidra acetic koa dia nanatsara ny fomba hamenoan'ny hozatra ny totozy amin'ny loharanon-karena angovo. Soso-kevitra ny hiasa toy izany koa ho an'ny olombelona.

Ampisotroinao maraina

• Manolo-kevitra i Batayneh hanambatra ACV 2 sotro fihinanana, ranom-boasarimakirana 2 sotro fihinanana, kanelina 1 sotro fihinanana, ary sakamandamandy cayenne ao anaty rano mafana iray vera. "Ny fitsidihana an'io dia mety hisakana anao tsy hanatratra zava-pisotro mavesatra na sakafo mavesatra vao maraina rehefa mila fampitomboana angovo ianao," hoy izy.

Ny ranom-boasarimakirana dia manana tombony betsaka amin'ny sakafo, fa ny fikarohana manokana izay mampifandray ny voasarimakirana amin'ny fihenan-danja dia kely. Na izany aza, ny fisotroana voasarimakirana tokony ho efatra grama isan'andro dia soso-kevitra hanampy amin'ny fisorohana ny vato voa. Raha ny dipoavatra cayenne sy kanelina, dia samy manana ny akora manome tombony ara-pahasalamana manampy amin'ny fampivoarana ny metabolismana sy hampihena ny fivontosana.

Na dia tena akaiky ny sakafo Master Cleanse aza ity fisotroana ity dia azo antoka fa tsy mamporisika ny hisotro an'io ho sakafo mpisolo toerana na hanandrana manafoana. Ny tsara indrindra dia ny misotro miaraka amina sakafo na ho toy ny tonika maraina.

4. Narary tenda? Afangaro ao anaty feonkira mampitony ny ACV sy ny tantely

Miaraka amin'ny fananana anti-bakteria sy antivirus, ACV dia mety hahasoa tokoa.

Miaraka izay rehetra voalaza, tsy misy porofo ara-tsiansa be loatra milaza fa hanafoana tanteraka ny tenda ny tantely sy ny dite ACV. Ny teôria dia hoe ny ACV dia miasa miady amin'ny bakteria raha ny tantely kosa dia afaka manampy amin'ny famoretana ny kohaka amin'ny famonoana sy ny fampiononana ny tenda.

Fomba 3 hanandramana azy

• Ao anaty mug misy rano mafana iray, afangaro ACV iray sotro ny tantely 2 sotro fihinana ho an'ny tonika tenda.
• Mba hahazoana zavatra matsiro kokoa, andramo dite sakamalao misy ACV, tantely ary menaka voanio 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely.
• Sasao ACV 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely misy rano mangatsiaka mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra roa ka hatramin'ny telo isan'andro. Aza mitelina.

Raha mitohy mandritra ny andro maromaro ny tendanao dia tokony hijery dokotera ianao. Afaka manome fanafody antibiotika izy ireo raha aretina mikraoba.

5. Mitantana ny haavon'ny insuline? Misotroa rano ACV miaraka amin'ny sakafo sy sakafo hariva

Ho an'ny olona voan'ny diabeta, ny fampidirana ACV dia mety ho dingana manampy amin'ny fitantanana ilay aretina. "Heverina fa… ny asidra acetic dia mety hampihena ny fiovan'ny gliosida sarotra ho lasa siramamy ao amin'ny lalan-dra," hoy i Batayneh nanazava. "Manome fotoana bebe kokoa hanesorana ny siramamy amin'ny lalan-dra izany, ahafahan'ny vatana mitazona ny haavon'ny siramamy ao anaty ary mametra ny spikes."

Tsy dia misy fikarohana loatra hamerenana tanteraka an'io, na izany aza ny fanadihadiana natao tamin'ny 2007 niaraka tamin'ny mpandray anjara 11 dia nahitana fa ireo olona voan'ny diabeta type 2 izay naka ACV 2 sotro fihinana fromazy alohan'ny hatory dia nifoha tamin'ny ambaratonga siramamy ao anaty ra be lavitra.

6. Manahy ny amin'ny kolesterola? Andramo ity recette salady atody ACV ity

"Ny paoma sy ny vinaingitra dia miara-miasa amin'ny endrika ACV ary manolo-tena amin'ny fihenan'ny triglyceride sy ny kolesterola," hoy i Batayneh. Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2012 dia nahatsikaritra fa ny ACV dia mety afaka mampihena ny kolesterola ratsy miaraka amin'ny triglyceride amin'ireo olona avo kolesterola.

"Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny asidra acetic ao amin'ny vinaingitra paoma-cider no mahomby amin'ny fampidinana ny kolesterola ambany haavo (LDL)."

Na dia tsy mitombina aza ny ankamaroan'ny porofo manamarina ireo fanambarana ireo, dia manampy fotsiny ny fampifangaroana ny ACV amin'ny safidy mahasalama hafa! Ny fahazoana mifehy ny kolesterola sy ny triglyceride anao dia fomba voajanahary iray hampihenana ny aretim-po.

Sub ACV ho an'ny mayo amin'ny salady atody avocado

• Ity remix salady atody zavokà ity dia fotoana lehibe ahazoana sakafo mahasalama amin'ny fo. Aza asiana mayonnaise ho toy ny mpamatotra mamatotra, fa ampiasao avocado ho an'ny menaka fanosotra ary ACV ho an'ny tartness. Ny firafitry ny zavokà mifangaro amin'ny ACV dia hanampy amin'ny fahamendrehana mamy izay mahatonga ny salady atody ho matsiro tokoa!

Tamin'ity taona ity ihany, fanadihadiana iray dia nahita fa ny fihinanana atody antonony dia mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po. Fanampin'izany, ny avocado dia fantatra ihany koa fa misy tavy mahasalama izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny aretina amin'ny aretim-po.

7. Fanampiana fisorohana? Atambaro ny ACV amin'ny sakafo anticancer hafa

Misy teoria iray fa ny ACV dia afaka manampy amin'ny alalàn'ny ranao, izay. Na izany aza, tsy fiarovan-tena feno amin'ny homamiadana izy io satria ny vatanao dia mazàna mitazona pH mandanjalanja tsara.

Zava-dehibe ny tsy hitondrana ny ACV ho fitsaboana tokana anao. Aleo miankina aminy kosa amin'ny tombony hafa, toy ny angovo. Ny fanadihadiana vitsivitsy izay mampiseho fa ny karazana vinaingitra isan-karazany dia mety mamono ny sela voan'ny homamiadana no tena fandinihana biby.

Andramo amin'ny sakafo fisorohana homamiadana hafa

• Broccoli. Andramo ity salady broccoli ity miaraka amina akanjo miendrika cider. Ny broccoli dia misy sulforaphane, izay naneho ny fihenan'ny habe sy ny isan'ny ary koa ny famonoana.
• Menaka oliva. Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana ity ACV vinaigrette ity. Ny menaka oliva koa dia nampifandraisina tamin'ny fisorohana homamiadana. nampiseho fa ireo izay nihinana menaka oliva betsaka kokoa dia manana risika ambany kokoa amin'ny fihanaky ny homamiadan'ny fandevonan-kanina na ny tratra raha oharina amin'ireo izay nihinana ambaratonga ambany.
• Voanjo. Sakafo maivana amin'ny ranomasina sy amandy ACV. Ny voanjo dia azo ampifandraisina amin'ny fihenan'ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesan'ny homamiadana sy ny kanseran'ny lokony, ny pancreatic ary ny endometrial.

8. Marary aretin'andoha? Manaova famerenana amin'ny ACV

Mitovy amin'ny tombony mahazo ny tenda, ny fahafahan'ny ACV mampihena ny aretin'andoha dia anecdotal amin'ny ankapobeny. Na dia mety tsy mety amin'ny olon-drehetra aza ity fikafika ity dia mety hahazo tombony amin'ny ACV ianao raha marary an-doha ny:

• olana amin'ny fandevonan-kanina
• mitombo ny siramamy ao anaty rà
• tsy fahampiana potasioma

Tsy ny fihinana ACV ihany no hanampy, fa ny fanaovana compresse mangatsiaka koa dia mety hanamaivana ny aretin'andoha.

Andramo io

• Sasao lamba famaohana amina ACV mangatsiaka mandritra ny minitra vitsivitsy, ary esory aloha alohan'ny hametahana azy amin'ny handrinao.
• Manampia menaka manitra ilaina roa manala fanaintainana, toy ny menaka raozy, mba hampitomboana fanampiny.

9. Ampitomboy ny volo amin'ny diovin'ny volo ACV

Iray amin'ireo tombony be hatsarana indrindra amin'ny ACV ny fahaizana mampitombo ny famirapiratan'ny volo. "Ny ACV dia azo ampiasaina ho fanasana volo mba hampiroborobo ny famirapiratana amin'ny alàlan'ny fandokoana vetivety ny cuticle," hoy i Batayneh. Ny pH acetic dia afaka manidy ny volo ao amin'ny volo izay manakana ny fikolokoloana ary mampiroborobo ny malama.

Andramo (am-pitandremana)

• Afangaro amin'ny rano ny ACV ary apetaho amin'ny tananao ilay fangaro.
• Alefaso amin'ny volo lena ny fangaro.
• Avelao izy hipetraka mandritra ny dimy minitra ary kobanina avy eo.
• Mba hisorohana ny làlan'ny DIY, ny marika haircare Dphue dia manana ny Apple Cider Vinegar Hair Rinse anao, izay azonao avy any Sephora amin'ny $ 15.

Mampiasà kely: Batayneh dia nanipika fa tsy tokony hampiasa ACV ianao ho toy ny fanasana mihoatra ny in-telo isan-kerinandro na mety hanamainty ny volonao. Satria tsy mitovy ny pH an'ny ACV dia mety hanodina ny volonao izy ary hahatonga azy ho maizina.

10. Esory ny dandruff amin'ny fanaovana spray ACV

Raha vokatry ny aretina masirasira ny dandruffo dia mety ho fanafody an-trano mora vidy ny ACV satria misy antifungal fananana. Ny asidra ao amin'ny ACV dia mety hanasarotra ny fitomboan'ny holatra sy ny fielezany.

Andramo io

• Afangaroy ny faritra mitovy ACV sy rano ao anaty tavoahangy famaohana hanaparitahana ny hoditrareo aorian'ny shampooing.
• Ajanona eo mandritra ny 15 minitra alohan'ny famafana azy.
• Ataovy eo amin'ny indroa isan-kerinandro eo io dia ho hitanao ny fihenan'ny flakes fotsy tsy ilaina.
• Atsaharo avy hatrany raha miseho ny fahasosorana.

Aza manandrana an'io raha hodi-maina maina no mahatonga ny dandruffo. Ny fanasana ACV dia mety hahamaina ny hodi-dohanao ary hiharatsy ny dandruffo.

11. Manaova paosy mony amin'ny ACV

Araka ny efa voalaza tetsy aloha, ny ACV dia manana tombony azo avy amin'ny bakteria noho ny asidra acetic. Ho fanampin'izany, izy io koa dia manana asidra citrika, lactika ary succinic kely. Ireo asidra miady amin'ny bakteria hamonoana P. acnes, ireo bakteria miteraka fahatapahana.

Ambonin'ireo asidra mpamono bakteria, nanipika i Batayneh fa misy milaza fa ny fananana ACV azo ampiana dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny mony. "Na izany aza," hoy izy nampitandrina, "mbola tsy voaporofo ara-tsiantifika izany."

Na dia misy ny fananana rehetra mety aza ny ACV dia mbola tsy nisy fikarohana mivantana momba an'io singa io ho toy ny fitsaboana lohahevitra. Na dia mety ho zavatra tsara aza ny asidra, dia mety hanelingelina ny hoditrao ny be loatra ary mety hiteraka fahamaizana simika amin'ny olona sasany. Manantona mpitsabo dermatology alohan'ny hanandramanao ny vahaolana an-trano - ny sasany mety hanimba kokoa noho ny manampy.

Raha mitady hanandrana fitsaboana voajanahary rehetra toy ny ACV ianao dia tadidio ny manafoana ilay akora alohan'ny hametrahana mivantana amin'ny hoditrao.

Andramo io

• Afangaroy ny ampahan'ny ACV sy rano telo hanombohana. Ny habetsaky ny rano ampiasainao dia miankina amin'ny fahatsapana ny hoditrao.
• Tehirizo ao anaty tavoahangy ilay fangaro dia ahintsano alohan'ny hampiasana azy. Apetaho amin'ny landihazo ny tavanao.
• Avelao izy hipetraka mandritra ny 5 ka hatramin'ny 20 segondra, avy eo kobanina amin'ny rano.
• Azonao atao koa ny mampiasa dite maitso fa tsy rano, toy ny dite maitso. Na izany aza, te-hanary an'io fangaro io ianao afaka roa andro hisorohana ny fitomboan'ny bakteria.

Zavatra 4 tsy tokony hatao amin'ny ACV mihitsy

Aza manao an'izany mihitsy

1. Misotroa nefa tsy mampiempo azy.
2. Atombohy amin'ny fakana araka izay tratranao.
3. Apetaho mivantana amin'ny hoditrao, indrindra mandritra ny fotoana maharitra.
4. Afangaro amin'ny akora mahery sy mahasosotra hafa.

1. Tifiro mahitsy

Na inona na inona fomba ampianao ny ACV amin'ny sakafonao, alao antoka fa tsy hisotro azy io mihitsy ianao. Ny fanaovana izany dia azo inoana fa hiteraka fahavoazana.

"Misy asidra be izy io, mety hiteraka fahasimbana amin'ny enamel nify, esofagus, na ny vavon'ny vavony, indrindra amin'ny fampiasana maharitra," hoy ny fampitandreman'i Batayneh. “Mandrakizay, araho foana.” Ny fomba azo antoka indrindra raha misotro azy ianao, hoy i Batayneh, dia ny fampifangaroana rano na dite 10 isaky ny faritra ACV.

2. Atombohy amin'ny alàlan'ny fakana betsaka azy io

Rehefa mampiditra ACV amin'ny fihinanana fihinanana isan'andro ianao dia te hanomboka miadana sy milamina. "Jereo ny fihetsiky ny vatanao amin'izany," hoy i Batayneh. "Ary raha mandefitra tsara ianao dia afaka miasa hatramin'ny iray sotro."

Nilaza izy fa miverina miverina raha sendra kibo marary na fahatsapana mirehitra ianao. Raha mitebiteby ianao na tsy mahazo antoka dia manatona dokotera alohan'ny hampidirana azy amin'ny fanaonao mahazatra mihitsy.

3. Ahosory mivantana amin'ny hoditrao izany

Raha mampiasa ACV eo an-toerana ianao dia misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatra. Voalohany, tsy tokony apetrakao amin'ny hoditrao mihitsy izany. Fitaovana mahery vaika izy io ka tokony hosotroinao amin'ny rano foana rehefa mampiasa azy io ho toy ny toner na kobanina.

Andramo foana ny fitsapana patch

• Raha vantany vao nopotehinao ny ACV mba hamoronana fifandanjana tsara sy azo leferina dia manaova andrana patch mba hahazoana antoka fa afaka mitantana azy io ny hoditrao na dia voadona aza.
• "Manaova fanandramana famafazana eo amin'ny sandrinao alohan'ny hametahanao izany amin'ny tavanao manontolo hahitanao izay ho fihetsiky ny hoditrao", hoy ny fanoloran'i Batayneh.

4. Afangaro amin'ny akora hafa mampahatezitra azy io

Ny olona manana hoditra mora tohina dia tokony hitandrina amin'ny ACV. Ny asidra acetic sy ny fananana astringent fotsiny dia mety hanelingelina ny hoditrao.

Na izany aza, tsy misy tsia rehetra ny karazan-koditra dia ny mampifangaro azy amin'ny akora mahery vaika hafa toy ny asidra salicylic na perozide benzoyl. Azo inoana fa hiaina fihetsika ratsy sy mahasosotra ianao raha mahatsapa izany.

Ho fiderana ny ACV

Azo antoka indrindra ny mieritreritra ACV toy ny booster kely fa tsy fahagagana mandeha. Amin'ny doka kely dia mety hahasoa sy matsiro tokoa izy io. Amin'ny habetsaky ny habetsahana dia mety hampidi-doza sy hanimba ny fahasalamanao izany. Mety hanelingelina ny hoditrao izany na hanimba ny enamel-nify.

Saingy amin'ny tombony be dia be, tsy mahagaga raha maro ny olona mankany amin'ny ACV noho ny aretiny, fa ilaina koa ny mitahiry ny zava-misy aloha.

Raha liana amin'ny fampiakarana ny fihinananao mihoatra ny tolotra voatondro amin'ny sotro roa ianao, dia miresaha amin'ny matihanina alohan'ny handehananao haingana. Rehefa dinihina tokoa, misy antony iray fantatra ACV ho mpiorina grail masina - kely fotsiny ianao mila mahatsapa ny vokany.

Emily Rekstis dia mpanoratra hatsarana sy fomba fiaina monina any New York City izay nanoratra ho an'ny famoahana maro, anisan'izany i Greatist, Racked, ary ny Self. Raha tsy manoratra amin'ny solosainy izy dia mety ho hitanao fa mijery sarimihetsika mpanohitra izy, mihinana burger, na mamaky boky tantara NYC. Jereo bebe kokoa ny asany ny tranokalany, na araho izy Twitter.