Nanandrana ireo fitaovana fanamoriana efijery vaovao Apple hampihenana ny media sosialy aho

Votoatiny

• Teknolojia vaovao momba ny fahasalamana vaovao
• Ny hatairana voalohany
• Mandrosoa
• Ny Teny Farany
• Famerenana ho an'ny

Tahaka ny ankamaroan'ny olona manana kaonty media sosialy, hiaiky aho fa mandany fotoana be loatra amin'ny fijerena efijery kely manazava eo an-tanako. Nandritra ny taona maro dia nitombo hatrany ny fampiasana media sosialy, ary niakatra hatrany amin'ny teboka iray izay nanombantombana ny fampiasana bateria iPhone-ko nandany adiny fito ka hatramin'ny valo tamin'ny findaiko ho salanisa isan'andro. Yikes. Inona no nataoko tamin'ny fotoana fanampiny nananako taloha?!

Satria mazava fa tsy miala ny Instagram sy Twitter (ny fotoako lehibe indrindra) - na lasa tsy dia mampiankin-doha intsony - tsy ho ela, dia nanapa-kevitra aho fa tonga ny fotoana hanoherana ireo fampiharana.

Teknolojia vaovao momba ny fahasalamana vaovao

Raha ny fandehany fa ny olona ao amin'ny Apple sy Google dia nanana eritreritra mitovy. Tamin'ny fiandohan'ity taona ity, nanambara fitaovana vaovao hanampiana ny famerana ny fampiasana finday avo lenta ireo goavambe roa tonta. Ao amin'ny iOS 12, Apple dia namoaka Screen Time, izay manara-maso ny fotoana laninao amin'ny fampiasana ny findainao, amin'ny fampiharana sasany, ary amin'ny sokajy toy ny tambajotra sosialy, fialamboly ary famokarana. Azonao atao ny mamaritra fetr'andro amin'ny sokajy fampiharana anao, toy ny adiny iray amin'ny tambajotra sosialy. Na izany aza, ireo fetra napetraky ny tena ireo dia mora ihany ny manilika-amin'ny paompy tsotra fotsiny ny "Ampahatsiahivo ahy ao anatin'ny 15 minitra", ary hiverina ny feed Instagram anao amin'ny voninahiny maro loko.

Toa mijoro mafy kokoa i Google. Tahaka ny Time Screen, ny Fahasalamana nomerika an'ny Google dia mampiseho ny fotoana lany amin'ny fitaovana sy ny fampiharana sasany, fa rehefa mihoatra ny fetran'ny fotoana voatondro ianao, dia miloko volondavenona mandritra ny andro sisa ny kisary an'ny fampiharana. Ny hany fomba ahafahana miditra indray dia ny miditra ao amin'ny dashboard Fahasalamana ary manala ny fetra.

Amin'ny maha mpampiasa iPhone ahy dia faly aho fa hanana sary mazava kokoa momba ny fotoana laniko (erany mandany vola) amin'ny media sosialy. Fa voalohany indrindra dia nanontany tena aho hoe: Firy ny fotoana laniana "be loatra" amin'ny media sosialy, marina? Raha te hahalala bebe kokoa dia nandeha tany amin'ny manam-pahaizana aho-ary fantatro fa tsy misy valiny tokana mety amin'ny rehetra.

"Ny iray amin'ireo antony lehibe hamaritana raha mandany fotoana be amin'ny Internet ianao dia ny manamarina raha manelingelina ny faritra hafa amin'ny fiainanao ny fihetsikao", hoy i Jeff Nalin, Psy.D., Ph.D., psikology, fiankinan-doha manam-pahaizana manokana, ary mpanorina ny Paradigm Treatment Centers.

Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha misy fiatraikany amin'ny fianakavianao na amin'ny namanao ny fanao amin'ny haino aman-jery sosialy, na raha misafidy findainao mihoatra ny hetsika fialamboly hafa ianao dia lasa manahirana ny fotoana fizahana anao. (Mety hisy fiantraikany amin'ny sarin'ny vatanao koa ny fandaniana fotoana be loatra amin'ny media sosialy.)

Tsy ho tonga amin'ny filazana aho hoe manana "korontana" amin'ny tambajotra sosialy aho, saingy ekeko izany: Hitako ny tenako tamin'ny finday rehefa tokony hifantoka amin'ny asa. . Nantsoin'ny namako sy ny fianakaviana aho mba tsy hijery Instagram mandritra ny sakafo hariva, ary tsy tiako izany fa olona.

Noho izany, nanapa-kevitra ny hametraka ireo fitaovana vaovao ireo aho ary nametraka fetra iray ora amin'ny tambajotra sosialy ao amin'ny iPhone hitondrako andrana iray volana. Toy izao ny fandehany.

Ny hatairana voalohany

Vetivety dia nivadika ho horohoro ny fientanentanako momba ity andrana ity. Fantatro fa ny adiny iray dia fotoana fohy tsy ampoizina handany amin'ny media sosialy. Ny andro voalohany dia taitra aho rehefa tonga teo amin'ny fetran'ny ora vitako tamin'ny fotoana nisakafoananako maraina, noho ireo fotoam-pivoriana maraina teo am-pandriana.

Azo antoka fa nifoha izy io. Tena nanampy na namokatra ve ny nandany fotoana nijerena ny tantaran'ny olon-tsy fantatra tao amin'ny Instagram talohan'ny nialako teo am-pandriana? Tsia mihitsy. Raha ny marina, mety nanimba lavitra kokoa ny fahasalamako ara-tsaina izany - sy ny vokatra - noho ny tsapako. (Mifandraisa: Ahoana no hahasambatra anao IRL Rehefa mijery amin'ny Instagram ianao)

Rehefa nanontany ny manam-pahaizana momba ny fomba hampihenana aho dia tsy nisy valiny mazava. Nalin'i Nalin dia nanoro ny fandaharam-potoana 15 ka hatramin'ny 20 minitra amin'ny fotoana manokana mandritra ny andro ho toy ny dingana zazakely.

Toy izany koa, azonao atao ny manakana ny fotoana sasantsasany mba ho "haino aman-jery sosialy", hoy i Jessica Abo, mpanao gazety ary mpanoratra Tsy voasivana: Ahoana no ho faly tahaka ny hitanao amin'ny media sosialy. Angamba ianao te hanokana ny 30 minitra laninao amin'ny fiara fitateram-bahoaka handeha hiasa, 10 minitra fantatrao fa handany amin'ny filaharana miandry ny kafe ianao, na dimy minitra mandritra ny fiatoana antoandro hijerena ireo fampiharana anao, hoy izy.

Fampitandremana iray: "Ataovy izay hahatsapanao fa mahafinaritra anao amin'ny voalohany, satria raha mametraka fitsipika be loatra ianao dia mety tsy ho voatosika hifikitra amin'ny tanjonao ianao." Mety ho nanomboka tamin'ny fe-potoana lava kokoa aho tamin'ny voalohany, saingy nieritreritra aho fa ny adiny iray dia azo atao. Tena manafintohina rehefa manomboka mahatsapa ianao hoe hatraiza ny fotoana-mitsentsitra ny findainao.

Mandrosoa

Rehefa azoko ny fotoana laniko tamin'ny findaiko nony maraina dia hitako fa mora kokoa ny mijanona ao anatin'ny fetra ora. Nanomboka nanakaiky ny 4 na 5 ora hariva aho, na dia azo antoka aza fa nisy andro sasany nahavoa azy tamin'ny mitataovovonana. (Tena nanaitra ihany koa izany, indrindra tamin'ny andro niarovako tamin'ny 8 maraina, midika izany fa efa nandany ny ampahefatry ny androko farafaharatsiny nijery an'io efijery kely io.)

Raha ny marina, ny sasany amin'ireo asako dia mihodinkodina amin'ny media sosialy, noho izany dia tsy hoe horonan-taratasy tsy misy dikany izany. Manana kaonty matihanina aho izay hizarako ny toro-hevitra momba ny fanoratako sy ny fahasalamako, ary koa manana kaonty bilaogy sy media sosialy ho an'ny mpanjifa iray aho. Raha jerena ny jery todika, tokony ho nampidirina 30 minitra fanampiny angamba aho mba hamelana ny fotoana "fiasana" amin'ny media sosialy.

Na izany aza, na dia amin'ny faran'ny herinandro (rehefa tsy nanao tena asa aza aho), dia tsy nanana olana tamin'ny famonoana ny fetra tamin'ny 5 hariva. Ary tsoriko aho: Isaky ny andro iray amin'ity andrana mandritra ny iray volana ity, dia tsindrio ny "Ampahatsiahivo ahy ao anatin'ny 15 minitra"...um, imbetsaka. Azo inoana fa nanampy adiny iray fanampiny lany amin'ny media sosialy isan'andro izany, raha tsy mihoatra.

Nanontany an'ireo manam-pahaizana aho hoe inona no azoko atao hiadiana amin'ny fironana tsy salama mandroso. (Mifandraisa: Nandany iray volana tamin'ny fomba mahery vaika aho hanakanana ny olona amin'ny media sosialy)

"Mijanòna ary manontania tena mafy hoe: 'Nahoana aho no mila fotoana bebe kokoa eto?'" hoy i Abo tamiko. "Mety ho hitanao fa manandrana manasitrana ny fahorianao fotsiny ianao, ary tsy mila mandany fotoana bebe kokoa amin'ny telefaonao ianao. Raha azonao atao, dia miezaha manome extension iray monja mandritra ny andro, mba hihazonanao tsara kokoa ny takelaka impiry ianao no miezaka tsy miraharaha izany fampitandremana izany."

Efa nanandrana izany aho, ary tena manampy. Nahita ahy niteny tamim-peo mafy aho hoe: "Fa inona no ataoko eto?" ary avy eo manipy ny findaiko eny ambony latabatra (moramora!). Hey, na inona na inona mety, sa tsy izany?!

Nilaza i Nalin fa afaka manampy koa ny fanelingelenana ny tenanao. Mandehana an-tongotra (sans telefaona!), Manaova fisaintsainana fisaintsainana maharitra dimy minitra, miantso namana iray, na mandany minitra vitsivitsy miaraka amin'ny biby fiompy, hoy ny soso-keviny. "Ireo karazana fanelingelenana ireo dia hanampy antsika tsy hilefitra amin'ny fakam-panahy."

Ny Teny Farany

Aorian'ity fanandramana ity dia tena fantatro bebe kokoa ny fahazarana amin'ny haino aman-jery sosialy-sy ny fotoana lanin'izy ireo amin'ny asa mahomby kokoa, ary koa ny fotoana ilaina amin'ny fianakaviana sy ny namany. Na dia tsy mieritreritra aho fa manana "olana", izaho ve te-hampihena ny fironana mandeha ho azy hijereko ny media sosialy.

Ka inona ny didim-pitsarana amin'ireo fitaovana smartphone ireo? Mila mitandrina i Nalin. "Tsy azo inoana fa ny fampiharana tsotra dia hanosika ireo mpampiasa finday mavesatra na mpidoroka amin'ny media sosialy hampihena ny fampiasana azy ireo," hoy izy.

Na izany aza, ireo fitaovana ireo dia afaka manampy anao ho lasa bebe kokoa Fantatr'i amin'ny fampiasanao, ary farafaharatsiny mamporisika anao hanomboka hanova ny fahazarana amin'ny fomba maharitra kokoa. "Toy ny fanapaha-kevitra amin'ny Taom-baovao dia mety ho voatosika hampiasa ilay fitaovana ianao amin'ny fomba iray hanovana fahazaran-dratsy mampiankin-doha. Saingy misy paikady mahomby kokoa azo ampiharina hanampy anao hitantana tsara ny fotoanan'ny media sosialy," hoy i Nalin. "Ny fampiharana famerana fotoana dia mety hanampy anao hametraka fetra sasany, saingy tsy tokony hanantena fanasitranana mahagaga ianao." (Angamba andramo ireto torohevitra ireto amin'ny fomba fanaovana detox nomerika raha tsy misy FOMO.)

Famerenana ho an'ny